网瘾居然是孩子的“刚需”？家长应该怎么办？|青少年心理

作者：吴丹咏

来源：微信公众号：红树林心理咨询中心（ID：hongshulin38295867）

在中国，网瘾的人群主要是中学生和大学生，有些会延续到成年。

“瘾”会给青少年的成长带来负面的影响，但“瘾”却回应了孩子们内心确实的需要。

我是心理咨询师吴丹咏，曾经在戒赌专业机构负责戒瘾工作。所有的“瘾”都有相似之处，也有特殊背景。

让我们来解剖青少年网瘾的“饮鸩止渴”过程，并探讨家长该如何支援沉迷网络的孩子。

01

孩子爱玩手机和电脑就是网瘾？

在中国，医学上诊断网瘾有“病程”上的标准。

一言以蔽之，“每日用于上网由于非工作或学习目的超过6小时，并且符合一些症状，总共持续了超过3个月”，即为网瘾。 

家长注意慎防夸大事实，给孩子乱贴“网瘾”标签，这只会造成孩子的委屈和愤怒，撕裂亲子之间的信任和亲切：

1.如果是用于工作、学习（例如上网课、写作业、做志愿服务），那么一天无论上网多少小时都不算网瘾。

2.病程必须超过3个月。所以如果只是沉迷一个寒假或暑假，开课后回归正常学习和生活，那么并不符合网瘾诊断。

那么“符合一些症状”又是是什么意思呢？

下面我们会罗列一些症状和原因，有些是必须符合的症状，有些是非必须符合的症状。这些分析会有助于我们理解孩子究竟在遭遇什么。

症状一（必须符合）：对网络有强烈的渴求和冲动。

原因：孩子在某些方面欲求不满，心中郁闷，觉得生活没意思，要寻求正面的刺激。

例如兴趣爱好很少，社交技能不多，遇到家暴或父母离婚等生活压力事件，有“性”的苦闷，等等。

症状二（必须符合）：减少或停止上网时，会出现“戒断症状”。

包括：浑身不自在，包括烦躁、易激惹（容易发脾气，一点小事就火）、注意力不集中（看书看不进去，晚上睡不着等），而且这种戒断症状能通过类似的电子媒介来缓解（也就是替代物，类似于戒烟的人开始抽电子烟）。

原因：出现戒断症状才叫做“瘾”，这个“瘾”一定满足了孩子希望满足的东西，而且这个东西他们在生活中找不到，或不知道怎么找到，很难找到，所以孩子会反复在这个“瘾”上寻求满足。

症状三：以下五条必须满足其中一条。

一，为了得到满足，不断增加网络时间的投入。

原因：原有的刺激已经不够刺激了，需要增加“剂量”，这是典型的成瘾症状。 

二，使用网络的开始和结束的时间难以控制。

原因：日日专注，非常忘我，时间知觉会有变化，上网的时间越过越快。总想尽快上网，总不想结束。 

三，固执地使用网络，不顾明显的危害性，及时知道网络的危害也难以停止。

原因：人能趋利避害，但当“利”足够吸引，“害”就顾不上了，变成明知故犯。这时需要家人的监督和提醒，并讨论孩子自己可以用什么方式提醒自己，加强孩子的自制功能。 

四，因使用网络减少或放弃了其他娱乐或社交活动。

原因：虚拟的世界比现实世界快乐多了，反衬现实世界更没意思，于是不愿花时间投身于现实世界。这是社会功能出现缺损的表现。 

五，将网络当成逃避问题或缓解不良情绪的途径。

原因：这是一个恶性循环：长期上网，当然就长期不交际，从而造成人际受损，例如自信心降低，关系难以维持，发生冲突或被抛弃等，受挫后回到网络带来的满足。

02

网瘾怎么就“刚需”了呢？

网瘾可以分成以下类别，我们不全部展开讨论。在这些类别里，我们可以看到当中有很多是青春期的孩子所面对的困扰，要完成的跨越，要得到的支持。

青春期的孩子是“半大人半小孩，半成熟半幼稚”，想达成的愿望很多，受到的挫折和苦闷也很多，很多心声难以表达。

“网瘾”是一个信号，让家长看到孩子在现实世界失衡了，需要到虚拟世界寻求帮助。家长须要主动关心孩子的变化，以及留意孩子的个体差异，不能“标签化”。 

01网络游戏成瘾

网络游戏带来了成就感、自信心、安全感、稳定感、价值感、乐趣……可以“无限复活”， “打击不致命”。而在现实生活里，有些打击是摧毁性的，是孩子无能为力的。

例如你面临父母的严惩或虐待，学业就是跟不上，你不能杀掉你痛恨的人，你在学校受到同学的欺负或歧视但没有大人站在你这边，父母天天吵架打架等，这些都是压力事件，甚至是创伤事件。

在游戏里，正面的强化比负面的打击更多。可以升级，可以获得金币，可以打赢别人或Boss，满足孩子的自恋感、自尊感。

而且，当你越来越强，你再怎么孤僻，会有网友主动找你一起玩，与现实形成反差，满足了随心所欲地交际和亲和的需要，可以理会你想理会的人，不用理会你不想理会的人——游戏是以自我为中心的，让你玩到爽为止。

游戏还满足了空虚感。大部分孩子除了学习就没有其他出路，没有培养出符合天性的兴趣爱好，对于学习为了什么也深感迷茫。

网瘾是前期养育教育的“果”，孩子不知道怎么打发时间，不知道原来生活还有很多选择。

其实家长也一样有无聊的时候，需要率先变得更完熟：假如停电三天，如果再加上疫情，我们一家人能怎么打发这段时间呢？

02网络色情成瘾

行为包括浏览色情内容，色情对话等。

性一定是孩子们感兴趣的话题，受困扰的话题。包括第二性征的发育，对自己身体变化的接纳，如何表达对别人的友爱和欣赏，如果被拒绝怎么办，如何接受或拒绝别人的追求……

如果说性行为和性关系，只要孩子们愿意收集信息，可能比我们知道的还多，孩子缺的不是知识，而是找不到正常的性信息、不知如何看待、如何理解自己的需要、如何正确排遣。

这些都需要家长的关心和教导，家长的性知识也要与时俱进，才能为孩子护航。

03网络关系成瘾

各种各样的网络交际活动，网恋也算。但目的是“见光”、“面基”、“约炮”等不算，只算仅限于虚拟世界里。

在网络关系里，孩子可以成为任何想成为的人，拒绝想拒绝的人，攻击想攻击的人。在现实生活中，尤其在未成年的时候，要做到如此快意恩仇，几乎不可能。

在虚拟世界，孩子能重新得到可控感、感受到“成为自己的主人”，这是“半大人半小孩”的历程里“希望成为大人，掌握自己命运”的渴望。

孩子沉迷网络的原因是有个体差异的。也许有些孩子是因为种种自卑而退缩到网络世界里不愿出来。例如外貌方面的自卑（这和家庭、学校及社会的评价有关），课业或体育才艺表现的自卑，被家人、老师或同学欺凌歧视而无力反抗的自卑，说话口吃等等。

但在网络世界里，这些并不妨碍孩子和网友交往，实现人际交往的愿望，恍惚进入桃花源——谁又愿意抽身，承认那一切都是黄粱一梦呢？ 

04网络信息成瘾等

看各种各样的信息。

如今视频网站、购物网站众多，成年人也难免刷手机，更何况自制力比成人更差的青少年。

我们家长在家，有没有也是天天拿着手机工作和娱乐？是不是甚少捧起一本书，栽培一盆花，养一个宠物，和孩子研究菜谱，周末去欣赏大自然，和家人聊聊最近关心的话题？

03

家长如何帮助孩子摆脱网瘾？ 

首先我们要讨论的是，网瘾是因还是果？是有人教坏了孩子去上网？网络是“魔鬼”，诱惑了我们的孩子？那么治标还是治本？

如果治标，我们只需要物理戒断，制造无网环境。例如没收手机等电子用品，停掉网络和金钱封锁。例如戒毒、戒赌都会要求戒瘾者远离源头。

但孩子终有一天要长大成人的，我们不可能永远关着他们，当孩子有了自主权以后怎么办？我们怎么帮助孩子找到网络以外的健康替代物，怎么让孩子在未来的一生里都过得充实、有滋有味？这是我们家长面对的责任。

我们上网，是因为我们在网络里找到了自己需要的东西。所以，网瘾是结果，被我们用来填补内心的某些需要。

我们也要治标，与孩子讨论和订立规则，阐明合理的奖惩，更总要的是要花时间精力来治本。

如果孩子缺乏自尊自信，我们的矫治目标就是在现实中逐步体验和获得价值感。

但倒推回来，为什么孩子在现实中没有价值感？这是我们家长要主动研究的事情。孩子最需要得到谁的肯定和尊重，才能觉得“我不需要别人肯定，我知道自己很好”？——答案是家长。

家长可以录下平时和孩子吃饭时的对话，可以与心理咨询师讨论和孩子相处的片段，来侦查出孩子的低自尊问题出在哪里。 

如果孩子是为了打发时间，那我们要寻找现实中成本低廉的打发时间的方法，供孩子选择。

但在这之前，我们家长必须矫正观念，人永远有无聊的时候，想要娱乐的时候，大多数孩子都不会每时每刻只想学习，贪玩才是正常人。

注意，如果我们提供的选项很复杂、很难达成，有压力（例如本来没有运动习惯就要做高强度运动，不喜欢艺术活动却要参与艺术活动），孩子也还是宁愿上网。

例如一个孩子口吃，这就在现实生活中和朋友玩有“劣势”，但如果我们帮孩子发掘打篮球、绘画等爱好，那么口吃根本就不影响娱乐，也不影响孩子投入时间来提高技能，这样孩子的注意力就逐渐回到现实世界了。

成本低廉的原则是：就近、易得、便宜、而且时间随心所愿。

所以，我么先要了解孩子有什么感兴趣的活动，如果有，鼓励孩子继续探索，如果没有，就陪伴孩子寻找新的兴趣点。

其实人没有什么兴趣爱好，往往是没有创造力和想象力去发现“原来这个也能玩”，但一旦找到，可能就打开新世界的大门。

家长可以在节假日带孩子出门，骑车，做户外活动，陪孩子去尝试想尝试的东西。

04

我们怎么评估家长对孩子的网瘾矫治成功呢？

一，帮孩子找到有成就感的东西，发现孩孩子愿意在现实生活中投入更多时间精力去探索、完成、发挥。

二，帮助孩子逐步培养成就感，这就要鼓励孩子多尝试，欣赏孩子的想象力、发明能力。

这里要家长言语上的欣赏和聆听，时间上的陪伴照顾，物质上的支持，为孩子鼓掌，竖起大拇指，振臂打气，握着孩子的手和肩膀……

这些正面的鼓舞，可以参考“爱的五种语言”，我们用多方面的爱的方式，让孩子知道在现实中能感受到家人的尊重、信赖、支持，能得到价值感、满足感。

然而，冰冻三尺，非一日之寒。孩子选择了躲在网络里不出来，有深刻的原因。

一棵没长好的树究竟经历了怎样的环境和成长历程？这棵树又需要用多少的时间和滋养才能重新顶天立地？是否整个家庭也在某种动荡或僵化之中，使得敏感的青春期孩子们体验到了这些负性的压力？

我们帮助孩子摆脱网瘾，不可能一来就妙手回春，所谓病来如山倒，病去如抽丝。

孩子反反复复的成瘾症状也会折磨家长的耐心，这需要家长把孩子的成长放在重要的位置，如有必要，可以寻求心理咨询师的帮助，一起共度难关。我们永远会在咨询室里等待您。

作者简介：吴丹咏，广州红树林心理高级心理咨询师；香港中文大学社会工作社会科学硕士；中央民族大学教育学学士。擅长方向：性小众议题（同性恋、双性恋、跨性别等性小众的身份认同、人际关系、家庭关系、伴侣关系等问题)，性别气质问题，性心理问题，个人成长问题，人际关系问题，婚姻情感问题，职业发展问题，戒赌问题，意外怀孕问题。本文转载自微信公众号：红树林心理咨询中心（ID：hongshulin38295867），红树林心理咨询，十七年专注心理咨询，擅长儿童青少年、婚姻情感、情绪压力、个人成长、职场管理及咨询师培训。我们将会用专业与爱陪伴您，守护您心灵的家园，愿您自在且有力量。