完美主义不是问题的根源

作者：王丽芳

来源：微信公众号：知心游心理（ID：zhixinyou123）

01

无尽的追问

我是一个特别认真的人，一直在寻求真理，想要达到某一种“应该”是“最好”的状态。比如自己要让生活和工作平衡，于是就不停的在衡量，自己这个生活的节奏是否达标了：看着鸟儿飞，感受到了自在和欣喜，进而又有一种声音飞过来，我能够欣赏鸟儿的状态，这真的是一个好的状态呀；比如在咨询中共情是否足够到位，于是开始评价咨询过程，发现错误还是很多，然后想到咨询可以犯错，这也变成了一个标准；比如养育孩子有一个标准，做很好的妈妈，但是当孩子出现优秀的表现时，又开始怀疑自己是否做的“太标准”了……

总之生活中可以时刻有这样的评价标准，每一件事都能找到自己认为最好的状态。然后开始纠结这种追求标准是否也是一个问题。后来发现，追求标准本身确实就是问题，于是开始反思自己为什么要处处追求标准，这又想达到一种新的标准。

这个过程持续了非常久，大概在前三十多年的生命中都是如此。纠结是常态，冲突是必备品。

这些听起来无止尽的追问，让自己进入一个特别可怕的逻辑循环。大概就是不停的追着自己的尾巴跑，然后累死自己。到底自己想要的是什么？似乎没有一个准确的答案。后来发现我们俗称的完美主义者，大概就如我之前的自己一般。追求不尽的完美主义，达不到的目标永远在骚动，让自己进入处处卷王的状态。

02

 自我怀疑

在咨询中我也会遇到类似的人，不论是孩子还是成人来访，他们都会陷入要达成完全正确的轨道。比如在沙盘中总是不停地更换沙具的位置，调整又调整，但总觉得还不够满意，也有一些人怎么也找不到适合自己内心设想的沙具，会在沙盘架前思考良久。你会发现他们的纠结总是会出现在任何一个角落里。我们会跟着好奇起来，到底他想要什么呢？似乎没有办法确认。

在现实中，不知道如何确定自己想要的东西，选择困难症。自己心里想的和表现出来的总是会有差距，比如很多人写文章或者一些文字类的工作，都会觉得自己原来想的不是这样的，写出来就感觉没有在脑子里的好。还有一些演讲或者报告，心里想的可能很完美，但是现实中总是会有一些瑕疵，就会觉得自己表现真差。总之，对于生活中的表现各种的不满意。

以前我觉得完美主义是个问题要改，后来发现这不是问题的根源。根源来源于自我的不确定感，也就是不知道什么样的自己是可以被接受的，内心对于自己的肯定不够稳定。所以在沙盘中玩具的经常移动就像自己找不到位置一样，不知道在哪里才好。所以内心有种特别的不安全感、不确定感。我们如果找不到自己的位置，那么做什么都会觉得这个不对。因为内核不稳定。

所以很多人只是说接受自己的完美主义，这只是完美主义的另外一个坑，因为我们觉得不能总是试图解决自己的问题，这就是一个标准。所以要接受它，这就变成另外一个标准，接纳是好的，不接纳是不好的。我也看到很多完美主义的人，在面对问题时会用理性思考来抵御这种问题的侵扰。比如这个问题大家都有的，也很正常。于是就不需要继续去探讨问题的根源了。因为根源问题对于一般人来说，确实存在巨大隐患，如果挖出来但是又没有安全的空间和支持系统，必然是要崩溃的。

完美主义、强迫症、焦虑症都只是症状，当一个人内在有很多声音，没办法回归到自己的身上，就会产生各种症状。如果我们正经受这些问题的困扰，先不必着急，毕竟解决问题也并非一朝一夕之间。

03

回到最初

首先了解自己为何会出现这些状态，大部分来源于幼年环境的不稳定养育。很多人在咨询的初始都会说，我的童年挺好的呀，父母也不错，关系也挺好。我基本不会信这种鬼话，因为这个时候大多数是意识在说话，而潜意识正躲在角落里沾沾自喜：你看那个小子又被我骗了。其实我们只要仔细去探究，每个人的童年多少会经历不同程度的创伤。这种创伤不一定是那种非常强烈的打击，比如天灾人祸、家暴等，很多时候忽视、拒绝、父母下意识的不公平等都会带来创伤。

记得有一位来访说到自己小时候的一件事，每天都是父母来接他放学，结果有一天下雨，他等了一个小时也没见人，后来只能自己慢慢走回家，到家里发现门锁的，就坐在门口等到睡着，等到妈妈回家已经过去了两个小时。原来妈妈和朋友去逛街，以为爸爸会去接孩子，而爸爸正在开会并没有看到信息。还有一次事件大概发生在五六岁，他睡着了，父母出门去吃夜宵，等他醒来家里一个人都没有，觉得特别可怕，哭喊着也没有人应答。这两件事是他觉得自己总是被别人忽视的时候想起来的。

这位来访就是一位典型的完美主义，他时常理性的分析问题，解决问题。你很难和他真正的情感接触，因为一旦有情绪情境，他一概掠过并用理智说服自己，这个问题不是什么大问题。大家都是这样的，他也没有必要太在意。

我们三岁之前的记忆都会消失，但是那时候产生的情绪模式会一直影响一生。比如当婴儿期的你哭闹半天无人应答，这个时候内在就会产生被忽视、抛弃的感受，不被关爱的自己会以为是自己不够好，所以别人不在意自己。所以后来慢慢学会了不再哭闹，而是自己安抚自己，比如看看周围的环境，吃吃自己的小手指……

这也是完美主义者经常使用的方式，会特别注意周围环境和人的变化，然后收起自己的情绪需要，不再提出要求，自己默默的去努力达成目标，学会自己照顾自己。从此依赖成为了一个特别困难的课题，经常会告诫自己，人总得靠自己的。

04

新的体验 

要解决完美主义的症结，不是简单的接受自己不够好，因为这里有个不够好也是标准。接受或者接纳，也是一种强求。接纳这个词，有种要让自己硬生生地接过来的感觉，不够顺畅。真正的解决应该是理解和疏通，不停地将自己内在板块进行拼接，比如自己这个表现来源于哪个内心的结构部分，然后对标于过去的情结。再进行梳理，到一段关系中体验新的感受，重新修复那种被忽视、拒绝、责备等带来的情绪体验。这才是修通过程，只有这样问题才能化解，而不需要再硬生生的接纳。

为什么我们的问题会一直停留在当下，即使我们认识到自己的问题，也依然无法改变？这最大可能是缺乏稳定的支持系统，也就是好的关系。因为我们以往的模式就会带来与之相匹配的关系，所以从当下的关系中总是获取的是与之前相同的反馈，并不能生成新的反馈机制，所以问题就依然是问题。只有创造新的关系模型，在这里获得不同的体验，才能内化到自己心里，成为自己的一部分。

心理咨询当然是非常好的一个方式，帮助我们重新体验新的关系，但这也需要特别漫长的时间，而不是简单的几次几个月就能完成。想要修改自己的人生轨迹，或许心理咨询，才是最快捷的方式。想到我们经常说的一句话：慢就是快。如果总是追求快，那就更慢一些。

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