土耳其7.8级地震：远方的哭声，是人类共同的悲鸣

作者：笛子

编辑：Keane、欧小宅

图源：网络、《疗愈心中的伤口》

这几天好难过。

2月6日，土耳其及叙利亚边境发生7.8级大地震。截至目前，两国已超过 2.1 万人遇难。

国内观众非常熟悉的《非正式会谈》嘉宾唐小强，也确认遇难。

看救灾视频，几度哽咽。

一名叙利亚男子，30名亲人都被埋在废墟下，他一个人徒手挖了两天，崩溃痛哭。

一位母亲被压在废墟下生下女儿后去世。

女婴获救时，脐带还和母亲连着，她是这个家庭中唯一的幸存者，父母和4个兄弟姐妹全部遇难。

一名15岁女孩遇难了，父亲坐在废墟旁，死死拉着女儿的手，不肯松开……

这些令人哀恸的场景，让无数国人想起了汶川地震，想起自己逝去的亲人：

“当年的汶川也是这样，明明近在咫尺，却无力相救”；

“想起汶川地震，一个父亲背着儿子的遗体走了几十公里……”

“一下子家破人亡，留下来的人最痛苦”……

即便土耳其离我们很远，但远方的哭声，是人类共同的悲鸣。

地震、火灾、疫情、暴力事件……每一次灾难的发生，都会撕开人类共同的伤痕。

那种被摧毁一切的创伤，不是一场转瞬即逝的暴雨，而是伴随一生的潮湿。

有些事情虽然过去了，但内心的伤痕却会残留在灵魂深处，在每一个孤独的时刻，每一个梦醒时分，突然让你痛不欲生。

那些活下来的人，又该如何疗愈自己？

今天，壹心理想用一部冷门日剧，和你聊聊：

如何《疗愈心中的伤口》。

01

心灵受伤了

不必感到羞耻

创伤后应激障碍（PTSD），是灾后幸存者常见的心理健康问题。

它是由于个体亲历或现场目睹了可怕的创伤事件，比如突然失去亲人、被性侵、虐待、车祸、家庭暴力、自然灾害等，而引发的一种精神疾病。

在汶川地震发生5年半后，有研究调查了1196名汶川地震幸存者，发现在接受的调查者中，可能的PTSD患病率为13.8％。

2020年，一项针对中国大陆地区和欧洲国家的6866名普通民众的调查发现，创伤后应激障碍症状总检出率为25.9%。

《疗愈心中的伤口》这部剧，主要是讲述精神科医生安和隆在一次地震后，前往灾区避难所，为有需要的人们提供心理援助的故事。

而安和隆医生的原型，正是日本研究“PTSD”的先驱安克昌先生。

1995年1月17日，凌晨5点46分，人们正在睡梦中。

日本阪神突发里氏7.3级大地震，造成6千多人死亡，4万多人受伤。

安和隆医生在灾区避难所发现，很多人都出现了 PTSD 的核心症状：

第一种是创伤性再体验。

有些灾民即便转移到了很安全的地方，还是每天睡不着觉，一有汽车经过就被震醒，以为地震又来了。
这就是创伤经历的“闪回”。

即便事情已经过去很久，很多人的脑海里，还会反复、无意识地涌现和创伤有关的事情。

第二种是回避和麻木：

一位在地震中失去了孩子的母亲，无法接受现实，抱着枕头当作已去世的孩子，不管医生问什么都不回答，心如死灰。

这是一种选择性遗忘，不愿也没办法回忆起与创伤有关的细节。还有的人，会拒绝参加有关的活动，回避创伤的地点，或者和创伤有关的人或事。

第三种是过度警觉：

有的灾民即便已经远离危险，一坐下凳子还会被吓得跳起来，担心自己在地震中会死掉。

这是因为他们在地震中被吓坏了，陷入过度警觉状态。

有的人会出现睡眠困难、注意力不集中、心绪不宁、易怒等状态，对周围的环境高度敏感。就像经历疫情的我们，听到周围有咳嗽声，就下意识地戴紧了口罩。

买菜或者买药的时候会习惯性地多买一些，生怕再经历缺货的恐惧。

其他症状还有焦虑、无助、内疚等。

有些地震幸存者，因为只有自己家没事，觉得对不起大家，不断责怪自己，“留下我一个人，活着还有这什么意义”。

其实，大部分人的 PTSD 可以在几周到2、3个月内治愈。

可一旦被忽视，长期的 PTSD，可能会引发长期的抑郁症状。

但在当时的日本，大部分人根本不会关心自己的心理健康，几乎没有人愿意主动寻求心理治疗。

地震发生后，安医生带着精神科医生前往灾民避难所，希望能为人们提供“心灵的治愈”。

但避难所所长拒绝了，觉得安置灾民已经够筋疲力尽了，“实在是顾不上人的心了”。

而整个社会忽视心理健康，会导致人们对心理问题的羞耻感。

结果就是，自己也开始嫌弃自己，任凭心中的伤口腐烂发臭。真的对自己很残忍。

心灵受伤了，应该得到每个人的重视，去包扎，去疗愈。

02

治愈心理创伤的不是医生

而是主动自救的人

如果对心理问题感到羞耻，我们会不敢开口求助。

不主动求助，就算医生想帮也无能为力。

在避难所，安医生看到一位女士精神状态不是很好，主动问她需不需要帮助。

但她一看到安医生是精神科的，马上拒绝，因为不想被别人议论自己看过精神科。

在她的认知里，看过精神科，就是不正常的人，会被看不起。

但实际上，地震后她饱受精神折磨，夜夜失眠。

原来，地震时，她和丈夫从大火中跑出来的时候，听到有人在喊“救命”。

如果去救人，她和丈夫必死无疑，于是他们选择了保命。虽然活下来了，但那个救命的声音，一直萦绕在她耳旁。

她很痛苦，“这个声音，到底什么时候才能放过我？”她不敢向心理医生求助，也不敢向丈夫倾诉，怕丈夫说她矫情，想太多，于是一直压抑自己。

但安医生一直守在医院里，用自己的耐心和温柔告诉周围人：

“我们无需假装坚强，把脆弱藏在心里，压抑自己。时间久了，你的心会很辛苦。”以此慢慢消解人们的病耻感。

因为安医生的无条件接纳和理解，主动求助的人多了起来。

安医生发现，治愈人们心理创伤的并不是医生，医生能够做的，只是陪在那些想要恢复的人身边。

正如你永远无法唤醒一个装睡的人，医生也永远无法拯救一个不想自救的人。

打消病耻感，主动求助，医生才能帮到你。

03

你并非脆弱

你比想象中的更强大

剧中的片冈小姐，本身患有多重人格障碍，一直很怕自己麻烦到周围的人。

但没想到，伤她更深的，是周围人的二次创伤。

在避难所病发的时候，她会一个人惊恐地大喊大叫，痛哭，拿头撞墙。结果被周围的人嫌弃，赶她走。

无处可去的她，甚至想要放弃治疗。

她问安医生：“生这种病，是因为我太软弱了吧？”

安医生却说：“不是的，尽管处于无法忍受的痛苦和悲伤之中，你仍然在尝试寻找活下去的方法，这说明你生命力的强大。”

听到这样温柔有力的话语，片冈小姐泪如雨下。

这是第一次，有人这样地深切地理解和接纳她。

原来，生病不是自己的错。是自己承受的伤害，太多了。

她不再逃避自己的心理问题，主动寻求心理治疗。

因为生病不被接纳，人们常常会认为：“我有心理问题，一定是因为我太软弱，太没用了。”

不是的。

很多心理疾病的产生，是人们在用自我攻击来自我保护，去提醒我们：

“亲爱的，你已经用尽全力活着了。努力到你只能用心灵受伤来保护自己了。”

所以不要再攻击自己“脆弱”了，好吗？

你比你想象中的，更强大。

04

每个人都要找到

支撑自己活下去的力量

还有一位校长老爷爷，在地震中失去了妻子。

地震过去快两年了，他还是无法悲伤中走出来。

他每天正常上班，正常和每个人说笑，平静得看不出一丝波澜。

但每当他下班回到家，再也没有一个人在等他回家，没有人听他说话，只能看着妻子的照片暗自难过。他一直压抑着自己。

安医生建议他，如果不想向心理医生倾诉，可以找自己信赖的人聊一聊。

回到家，他鼓起勇气拨通了女儿的电话，说：“最近忘了买米，突然想到，如果就这样死了也不太好。要是因为没有米饿死了，就太可惜了。”

其实，他是在尝试向女儿求救：“我快坚持不下去了。如果我就这样死了，会有人在乎我吗？”

女儿却没有理解到父亲的绝望，轻描淡写地说：“地震过去快两年了，也该打起精神了。嘴上说着想死的人，大部分都不会死的。”

她不知道，父亲的心里有多孤独。

仿佛已经被这个世界抛弃，没有任何人任何事值得留恋。

压垮骆驼的最后一根稻草，不过是寻常生活中的一点小事情。

让老爷爷绝望的，看似是一个空空的米缸，实际上是日复一日的无人倾听、无人理解。

挂掉电话后，老爷爷想轻生。

这时候，邻居敲响了他的门，送了一盒自己做的鱼过来，笑呵呵地叫他“尝尝吧”。

老爷爷捧着那盒鱼，眼泪突然就掉下来。

原来，这世界上还有人在乎自己的啊。

哪怕只是一个仅仅说过几句话的邻居呢。

他对自己说：“我还是去买米吧。”

要知道，不是所有伤口，都会自然痊愈。

有的人，在经历痛苦后的几个月甚至是几年内都会有 “PTSD” 症状。

他们最需要的，是自己身边社会支持系统的支持和关怀。

有时候，你无意中释放的一点点微小善意，也许就成了支撑一个人活下去的勇气。

05

写在最后

我知道，不管经历什么创伤，没有经历其中的人，都无法知道你到底有多痛。

疗愈内心的伤口，不是一朝一夕的事，是日复一日的漫长的心理崩塌和重建过程。

安医生一生都在思考：什么才是心灵的治愈？

最后他发现：心灵的疗愈，就是不让任何人孤独。

让每个需要的人，都得到陪伴。

让每颗受伤的心灵，都有机会倾诉。

我想起一位曾经援鄂的心理辅导医生，分享的一个故事。

一位老先生的伴侣因新冠去世了，他其实很难过，但他不想表达出来。

医生告诉他，如果他觉得说出来会舒服一点，就让他说，如果他觉得说出来会更伤心，就让他自己决定说或不说。

“我们总是在那里，他如果想让我们陪伴，我们随时都可以”。

最后，希望你能被爱和温柔，一点点地疗愈心中的伤口。

我们也一直在这里，愿成为至暗时刻里，照亮你、温暖你、治愈你的一束光。

世界和我爱着你。

- The End -