作者：Kaytee Gillis

翻译：一杯咖啡英语心理编译小组正是霸道小喵咪（196）

校对：一杯咖啡英语心理编译小组校对团队

编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑张心怡

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原文标题：“分手后，他缠着我不放” | 受虐关系中的“幸存者”，离开比留下更难

去年夏天，小柯和他的伴侣分手，他希望两人在分道扬镳后，能各自前行。但小柯的前任并不想这样。相反，他骚扰和跟踪小柯一年，直到小柯申请了保护令。这个保护令有效期长达12个月，给了小柯一些喘气的空间，即使他知道，没有任何一份命令能阻止一个想要复仇的人。

一年之后保护令到期了，而那些骚扰也准时重新开始。

法庭拒绝听他的请求，因为他们只优先处理身体受到虐待的情况。

小柯前任所用的手段在法院看来是很难立案的：他让朋友和家人在公共场合骚扰他，在社交媒体发布关于他的内容，散播谣言来孤立他和令他难堪。

小柯求助无果，非常绝望。

对于亲密伴侣暴力的幸存者来说，离开这段关系可能比留下更艰难。

分手后的精神虐待，或者说一方通过精神施虐来惩罚和报复提分手的一方，有时候比忍受这段关系更加糟糕。

“当一段虐待关系结束后，施虐者操纵和控制的欲望并没有消失，只不过是转换成了一种新的形式，即分手后的精神虐待”(High Conflict Education and Resources, 2022)。

经历分手本身就是一件令人压力很大的事，更别提还要抵御来自前任的愤怒与复仇。

雪上加霜的是，施虐者们有许多手段可以使用，比如提交不实的警察报告和儿童保护报告污蔑对方虐待两人的孩子，散播虚假信息以诽谤和诋毁对方，利用法院系统通过琐碎的诉讼策略来达到骚扰目的等。

“处理分手后精神虐待的平台是家庭法院系统，施虐者会利用儿童和家庭法院的专业人士来武装自己，以维持自己对对方的操纵和控制” (High Conflict Education and Resources, 2022)。

当这种情况发生时，你会感觉没有办法爬出这个泥潭。而且如果你正处于一场抹黑大战的中心，你会觉得它好像永远不会停止。

经历一场抹黑大战比仅仅被散播一些谣言要可怕得多，这就像直接站在了学校操场的中心被千万人诋毁。

有时候，受害者想求助的某些对象就会变成施虐者们最新的工具：权威机构和社交圈。

施虐者会将受害者的整个社交圈和社会支持网作为目标——渗入他们的整个生活。法律系统和权威机构也会成为施虐者的新武器，让受害者感到无依无靠。

“在分手之后，法庭通常就是施虐者继续胁持受害者生活的唯一工具。整个流程所消耗的金钱和时间，使处在亲密伴侣暴力中的受害者进一步精神崩溃，即使他们已经设法逃离了这段关系。” (Klein, 2019)

幸存者可以做以下5件事：

01

注意你的情绪

触发点和弱点

分手后的精神虐待中，施虐者会尽他们所能来针对你。

你的阿姨有精神疾病？那他们可能会散播谣言说“整个家族一定都有精神疾病”。

你每晚就餐时会喝一杯红酒？他们也许就会造谣你酗酒。

有时，这些故事是对部分事实的捏造或夸大，而其他时候，这些就只是彻头彻尾的谎言。

你需要注意到这些情况，在心理治疗或和可信任的朋友一起攻克它们。

练习降低自己对诋毁的敏感度，从而减少你对施虐者的回应——因为看到你乱了阵脚正是他们想要的。

02
这是他的事而不是你的

记住，这其实更多是关于他们的事，而不是你的，尽管人们可能会相信他们的谎言。

要知道，大多数人并不会反驳他们，因为不想被牵扯进来。尽量不要往心里去，人们也不知道这其实比寻常的邻里八卦更加糟糕。而那些本身就了解情况的人，可能也不想成为新的靶子。

03

专注于内心和未来

“专注于内心和未来”，这很重要。

找一件能让你脱离这种感觉，并带来内心平静的事情。有的人选择拳击，也有人尝试武术，还有许多人在艺术手账方面获得了成功。

去做能帮你克服这种令人压抑的焦虑能量的事情，这也是将内心训练得更加强大的方法。

04

让他们的力量反噬自己

有很多形式的武术会训练你利用对手的力量来打败他们——就是这个意思。

最终，谎言会反过来惩罚他们。

有时候需要几个月，但不幸的是也可能需要好几年。然而，人们最后会看穿他们的谎言。他们越诋毁你，他们看上去就越不成熟和报复心越强，而人们也会觉得这些故事更加无聊。

那些真正支持你的人会回到你的身边。而仅因为那些诋毁而离你而去的人，其实也并不是真心支持你的人。在某种程度上，他们帮了你个忙。

05

做好记录

做好记录，把所有相关的事情都文件化。确保你的陈述是前后一致而且冷静的，遵循事实。

在这段时间里，真相会引导你。

只要你坚持真相，他们的谎言无论是在法庭还是在其他地方，都将会不攻自破。

除非法官或者法院系统中的其他人完全了解了整件事情，以及施虐者们背后的动机，施虐者们会继续利用法院系统来骚扰他们的目标，进一步实施这些让受害者们试图摆脱的虐待行为，并让他们感觉法院其实不是一个能保护他们的安全之地。

作者简介： Kaytee Gillis, LCSW-BACS, 心理治疗师，著有《看不见的瘀伤：更好地理解家庭暴力的模式有助于幸存者理解法律体系》，本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。