自卑、讨好、不配感：内心有伤的人，出路在哪里？

@刘小珲：我必须自救，我不允许自己陷在这件事出不来，但我已经用尽各种我能想到的方法…… 

@用一生来疗愈：我好像没法建立一段关系，我排斥被关系滋养，对关系感到很不安……

@Tee：事情发生20天了，我很想找人倾述，但没人爱听或没认真听进去，好像只是想教育我，说我是错的，好让我接受他的价值观……

@明敏：别人给的方法没有用，我真的做不到，人际不好的时候，吃好吃的，去旅游散心等等让自己变得开心，我反而会觉得很孤独，好像只是在麻痹自己……

@青风：看到朋友难过，我其实很想帮她，但是她负能量太多了，我觉得自己很容易被她影响，就会开始不耐烦…… 

你有过类似的感受吗？

一方面，我们想借助自己的力量获得蜕变、帮助别人，但总是有心无力； 

另一方面，我们渴望被看见、被懂得、被接纳、被疗愈，可是给我们如此体验的人，少之又少。 心中的伤痛没能随时间愈合，风吹一下，都感到刺痛。

长期沉浸在负面情绪中，容易引发抑郁等心理问题，出现失眠，精神恍惚，记忆下降，严重影响日常表现，不如意的事变多，进一步形成恶性循环。

或胡乱宣泄情绪，持续剁手买买买、暴饮暴食、沉迷游戏、反复自慰，爱挑毛病，不顾他人感受，久而久之，令身边人更不乐意靠近。

怎么办？

有一个答案是肯定的，那就是读心理咨询师必读书籍，成为自己的私人疗愈师。

我是想帮我十年的好友才读这类书。

她半年前离婚，就一直走不出来，即使很多事情显而易见，可她还是会自责，认为自己不好，还拒绝了不错的人。
我着急得不行，试过给她加油打气，苦口婆心讲道理，甚至骂她都没辙。

我不懂，为什么就不能放过自己呢？就这么难做到吗？

直到学了心理学，才理解别人的“做不到”，背后有太多的心结。

印象最深的一次，是她约我到餐厅吃饭，整顿饭没说一句话，换作以前我会很恼火，可是学了心理咨询后，我知道沉默也是可以帮她的，所以我只是静静陪着她。

那天晚上，她打给我，说想聊聊天。

我就静静听她说，我不仅会听她完整的话，我还会听到她没有说，却是她想表达的话，也听到了她没有意识到的部分。
我尝试委婉指出她“矛盾”的地方，让她自己去发现症结所在。

凌晨的时候，她哭了，我也哭了，我知道那一刻，她是释怀了。 

这样的改变还有很多，正因如此，我们坚信读心理咨询的书，可以助人，更能自助。

 正如张德芬所言：“外面没有别人，只有自己。” 我们才是陪伴自己最长久的人。 

当我们像咨询师一样，修炼出一颗强大的内心，能像弹簧一样，承接住那些或羞耻、或愤怒、或痛苦、或难以启齿的感受，我们就不会有过多的内外冲突，及时中止内耗，并且回弹到饱满、丰盈的状态。 

当我们能发展出共情、察觉、剖析自我等咨询师必备的疗愈能力，也就能推己及人，懂得倾听、引导、沟通，而不带潜在的攻击、挖苦、贬低，疏通那些“卡”住的关系，过上真正被关系滋养的生活。 

当然，读这些专业书，你可能会读不懂，读不透，读完不会用…… 别担心，你能想象遇到的困难，我们都替你想好了。

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