出丑效应：因为你的不完美，我更愿意靠近你｜心理词条

01

阿伦森和他的出丑效应

美国社会心理学家艾略特·阿伦森曾经做过这样一个实验：

他把四段情节类似的访谈录像，分别放给他准备要测试的对象观看。

在第一段录像里，接受主持人访谈的是，在自己所从事的领域里取得了辉煌成就的优秀成功人士。在接受主持人采访过程中，他淡定的态度、不俗的谈吐，不时博得台下阵阵掌声；

在第二段录像中，同样也是一位成功的人士。不过他的表现略为羞涩，当主持人在介绍他取得的成就时，他表现得有点紧张，一不小心把桌子上的咖啡碰倒了，咖啡还将主持人的裤子淋湿了；

在第三段录像中，接受采访的对象是个普通人，采访过程表现得比较正常，但平淡无奇，没什么亮点可言；

在第四段录像中，接受采访的也是个普通人。但和第二段录像中的成功人士一样，他表现得比较紧张，采访过程也把咖啡碰倒了。

录像播放结束后，阿伦森请测试者从4位被采访者中选出最喜欢和最不喜欢的一位。

毫无悬念，测试者最不喜欢的是第四位普通人。

然而出乎人意料的是，测试者最喜欢的竟然是第二段录像中，碰倒咖啡的那位成功人士。近乎完美的第一位成功人士反而不是大家最喜欢的。

实验的结果在社会学心理学家中引起很大的影响，他们称这次实验为【出丑效应】（ Pratfall Effect）。

【出丑效应】是指才能平庸者固然不会受人倾慕，而全然无缺的人，未必讨人喜欢。最讨人喜欢的人物是精明而带有小缺点的人。

因为Pratfall 是英文中的俚语，类似北京土话“仰巴脚儿”（指不小心摔个四脚朝天的姿势），所以出丑效应也叫【仰巴脚效应】。

02

出丑效应给我们的启示

每个人都追求尽善尽美，而【出丑效应】告诉我们，完美的人对人们的吸引力其实也没有那么大。

一个过于完美的人，容易让人产生距离感，感觉难以靠近，而那些敢于把自己的不完美展现出来的人，人们会更喜欢。

我们熟悉的钱钟书先生，他从小痴迷于读书，他的大半生都与书相伴。据说，他在清华读书4年，连玉泉山、八大处都没有去过，却横扫整个清华图书馆。

先生不仅爱看书，还倾尽毕生心血来写书。

他毕生最伟大的成就不是写了《围城》，而是被企鹅经典文库收录的《管锥编》。该文库收录门槛极高，在2000年之前只收录两位中国作家的书，一位是鲁迅，另一位就是钱钟书先生。

钱钟书先生被誉为中国的【文化的昆仑】、【博学鸿儒】，但杨绛先生的《我们仨》却让我们了解到钟书先生有趣的另一面。

钟书先生时常感叹自己“拙手笨脚”。他不会打蝴蝶结，甚至分不清左脚右脚；拿筷子只会像小孩儿一样一把抓；初到牛津留学时，有一次一个人出门，下公交车未及站稳，车就开了，他脸朝地摔了一大跤，磕掉大半颗门牙。

看到这里你是不是也会和我一样发出感慨？即使是钟书先生这样的名人，也并不是完美的化身，他们也是有血有肉、有强项也有缺陷的人。

但钟书先生的这些缺点，并不妨碍我们对先生的敬仰，反而使他的形象更鲜活灵动，觉得他离我们更近了。

在生活当中，有些人明明已经很优秀了，但总喜欢说“我这里不够好，那里也不行。”他们不仅对自己的要求高，对别人亦同样如此，搞得身边的人经常抱怨“和你在一起真的很累。”

但越是这样，他们就越焦虑，越是觉得是自己不够好，最终的结局就是导致自己痛苦不堪，身边的人不得不远离他（她）。

这种刻意营造完美人设的行为，其实是内心的自卑感在作祟。比起营造人设的辛苦，他们更担心得不到身边人的认可。

但越是刻意隐藏自己的不足，越是刻意追求完美，这反倒成了自我形象的破坏和他人远离的一个重要因素。

老子在《道德经》中说过：“知仁者智，自知者明。”

每个人都是一道独特的风景线，都有可取之处，也有无法达成之事。我们无需焦虑、无需沮丧，看清自己、做好自己就好。

03

 学会出丑效应，接纳自我

每一朵鲜花都有自己的缺陷，人也一样，不可能十全十美，而我们要做的就是接纳真实的自我。

岸见一郎、古贺史健在《被讨厌的勇气》中指出：

“【接纳自我】就是假如做不到就诚实地接受这个‘做不到的自己’，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。”

但需要注意的是，自我接纳不等同于自我肯定。

自我肯定是明明做不到还不停地暗示自己“我能行”“我很强”。殊不知这种过度地自我安慰，其实是对自己撒谎的生活方式。

比如，这次考试你只得了60分，你对考了60分的自己说：“这次是运气不好，要不然我可以考到100分的。”。这是【自我肯定】；

与此相对，你如实接受考60分的自己，然后分析存在的问题，再努力思考【如何才能考到100分】，这才是【自我接纳】。

法国著名心理学家、精神科医师克里斯托夫·安德烈在他的著作《内在疗愈》中讲过这么一件事：

安德烈有一次被邀请为同行做一个关于认知行为疗法的介绍。接受邀请的开始，他是兴奋的，一方面得意于他人的邀请，另一方面是高兴有人对他研究的东西感兴趣。但高兴之后接踵而来的却是焦虑。

因为讲座的时间有一小时，他希望自己在这一小时的时间里能做到尽善尽美，能给人留下深刻的印象，让人感觉自己就是个超人。

意识到这种苛刻的要求使他不允许自己出现一丝软弱的时候，他没有逃避自己的情绪，也没有让情绪侵占自己的大脑，而是把它看成一种警报。他开始寻找问题的根源，并进一步分析滋生情绪的念头，再审视他们。

最后，他选择在同事面前坦诚说起自己在演讲时感受到的压力，并就压力问题和他们进行交流。

令他意外的是，自己的坦诚不但没有受到同事的嘲讽，反而是听到很多同感的人真诚地回答，这些回答让他感到安心，善意的交流还为他们带来共同进步的惊喜。

克里斯托夫·安德烈说：

“不愿意揭露自己的缺点或失败，事实上是一种危害性很大的完美主义。”

每个人都有自己的弱点，那些“活得很好”的人，都是能够接纳自我的人。

每当我们接纳了自己的一个不足后，不要急着评判自己，也不要急着问自己做得好不好，我们要做的就是先为自己的进步感到高兴。

写在最后

作家周国平曾经说过：

“人生有三次成长，第一次是发现自己不再是世界的中心，

 

第二次是发现再怎么努力也无能为力，

 

第三次是接受自己的平凡并去享受平凡。”

余生不长，愿你能坦然接纳那个不完美的自己，学会欣赏那个有优点也有缺点的自己，在接纳自我的过程中，活出自己的精彩。

你要相信，你的缺点不会埋没你的光彩，相反，你的缺点让你更加灵动和鲜活，更让人愿意靠近。

世界和我爱着你。

参考资料：

1、百度百科：

https://baike.baidu.com/item/%E5%87%BA%E4%B8%91%E6%95%88%E5%BA%94/9626637?fr=aladdin

2、岸见一郎、古贺史健的《被讨厌的勇气》。

作者：媛言

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