破除心魔，从直面自己开始

“佛曰：爱别离，怨憎会，撒手西归，全无是类。不过是满眼空花，一片虚幻。”

提到心魔，或许大多数的人只是在宗教理论中听过，或者是一些类似的小说，影视剧，动漫等文学作品中提到过，认为那是一种怪力乱神的说法。

事实上，“心魔”是每个人都具备的，源于内心深处的一种体现。有道是人之初，性本善，那么既然有性善论，自然就有性恶论。

战国时期的荀子就很认同这种理论，认为人的本性具有恶的道德价值，性恶论以人性有恶，所以才需要强调道德教育的必要性。

每个人的心中都有一个天使和一个恶魔，“心魔”指的自然就是人心里的恶魔，也可以理解为精神、意识、心理上的缺陷与障碍。

像是仇恨心、过多的贪念、各种偏执妄想、还有对各种东西的怨念等都属于心魔。它们是可以一直存在的，也可以突然产生；可以隐匿，也可以成长；可以吞噬人，也可以历练人。

那么我们通常认为的属于天使那一面的，也就是善的品质都有什么呢？同理心？有智慧的？有爱的？慈祥的？

属于恶魔一面的，也就是恶的品质又有什么呢？自私的？反社会的？反道德的？病态的？

其实细数下来会发现，这些形容词除了出现在我们日常的生活中，更多的其实出现在心理学中。

从心理学的角度讲，心魔就是让我们感觉到疲惫和压抑的负面内心活动，它不一定就是那些十分阴暗的情绪和想法，很可能只是一个看起来十分稀疏平常的事情，却一直在消耗着我们内心的能量。

也不一定非要用近乎于苦行僧式的修行的方式才能解决，解决的办法有很多，很多时候——仅仅是爱就可以了。

而我们也会经常从生活中或者各路人等听到这样的话：

    “你要相信你自己，你一定可以战胜自己的。”

    “人最大的敌人就是自己。”

    “我们要勇于面对自己内心的阴暗面，同他们作斗争。”

    “冲动是魔鬼啊！”

    “不要以为是当前的问题导致你这样的行为和想法，你要去往更深层次的地方去寻找。”

    “要向内求而不是向外找，重复一个模式这么久肯定是内心最深处还有伤痕没有愈合。”

这些其实都是心魔的外显情景。

丛非从曾在文章中说过：

“人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。

鉴于你的某些心理问题，其实你体验到糟糕的概率和时间都是非常大的，远远多于对优秀的体验。所以多数时候你的潜意识里都在完成着自我排斥而内耗着。”【原文详情在壹心理搜索《是内耗让你活得特别累》】

所以往往需要我们首先去学会识别这种自我排斥的伪装，然后去拥抱他们。

【注：下文中出现的案例都是经过当事人同意并且采用了化名的真实案例】

那么我们又要如何去做到察觉我们自己产生了“心魔”呢？

1. 识别出它们的伪装

举个例子。

小王总是像个仙人掌一样把自己伪装起来，对于想要接触小王的人，一定会先被刺伤，但同时也会扎了自己，不论是谁来触碰都是满手的刺。

对于自己小小的朋友圈，每次“犯病”的时候都会做同样一件事，撒泼一顿、痛骂一顿、拉黑、删好友、空间发说说感叹人事无常自己长大了不需要别人了人生就是孤独的啊巴拉巴拉……

然后半夜躲被窝偷偷哭泣，第二天又后悔自己做了这些事，但是又碍于面子不想承认，口不择言的觉得只是少了个朋友而已，结果对方过来求和好又屁颠屁颠的答应了，然后下次出事再继续……

那么小王是真的觉得自己不再需要这些人了吗？

显然不是的，在后续的了解中知道了，其实小王因为身体的原因被隔绝在外，上学的时候又经受了校园暴力和不被人理解，父母又强迫性的偏爱认为家里才是安全的，不允许小王出门，只有依靠书本和网络才能够去探索世界，也就养成了这种反复的习惯。

反而是因为小王太过于想要被关注、被理解、被人承认，想和正常人一样，所以才用了这种极端的办法希望被人看见，来主动的找自己。

在这个时候，对于小王来说，他的心魔就是小时候的经历所导致的害怕孤独和不被人理解，而为了隐藏这个心魔产生的伪装则是在面对朋友的时候总是习惯性的推开大家，弄得大家自以为是小王真的理解了或者不想交朋友了，实际上却浑身散发着“你快来找我”的委屈气场。

2. 明确我们因何执着其中

我们还用小王这个称呼，又是我们的小王，他还有一个别的毛病，特别喜欢钻牛角尖的怀疑人。怎么怀疑呢？

哪怕知道对方是没恶意的，也要觉得对方说的话、做的事是有利可图，有目标、有算计、甚至是想要致自己于死地，时刻警惕着和怀疑着周围所有的一切，除非对方真的肯耐心花费大量的时间慢慢培养好感度或者给予小王足够的信任。

即便小王意识到了问题，但是也改不掉，或者总是找各种合理的理由试图说服自己这样很ok，那样很ok。

追根溯源，发现这是源于从小周围人传递来的不信任，再加上经历过很多次背叛和利用，使得小王养成了一种思维惯性：

自己生活在一个非常黑暗的环境，这个世界上坏人比好人多，需要小心外面的豺狼虎豹，只有自己缩起来才是最安全的，于是也就逐渐拒绝了外界的信任，拒绝敞开怀抱。

又或者是十分受虐的越是经历类似的事情越不相信就是这样，越想去尝试更多，越收不到自己想要的结果，就这么痛并快乐着的反复咀嚼这种模式。

到了这里就几乎已经算是一种强迫症。

这种强迫难受吗？难受。纠结吗？纠结。但是刺激吗？很刺激。

正是因为想不明白，所以才要更加纠结进去不想明白决不出来。但是除了反复加重这种情况和印象，其实对于解决问题并没有实质性的好处，反而可能还会错过解决问题的良机。

3. 如何“大彻大悟”

不论是心理学，还是宗教，还是社会学，还是父母亲人老师朋友的教导，还是哪怕一次无心的社会体验所得到的感悟，其实大家或多或少、或隐晦或明显的都在告诉我们一个道理：遇事先冷静。

只有自己的内心静下来了，我们才能够进行下一步计划，也许是发现问题，也许是解决问题，也许是复盘问题。

但是一个事情的反复，一定是在提醒我们这里有我们需要学会的课题，所以，尽管“心魔”的反复出现会令我们产生痛苦，但是归根到底它也是在把我们内心隐藏的那些我们尚且没看到，或者不想面对但是又必须解决的问题揪出来摊在我们的眼前，让我们想不看都不难。

佛说，有因必有果，一切的事情都需要机缘二字。因为我们的内心其实早已准备就绪，只是等待一个突破的时机，而这个时机，则是需要我们去抓住的东西了。

那么当“心魔”出现的时候，我们又该如何抓住机会“大彻大悟”呢？

当然就是让自己保持冷静，静下心，先换一种方式思考问题，令问题浮出水面，并且，和他们打个招呼。

觉得很容易？

确实，看起来很简单，但是做起来却是很难，甚至需要我们长久的去努力的。

怎样换一种思考方式呢？

丨觉察自己心中的美好，比如各种你喜欢到看见了会十分开心的东西。

丨觉察到内心的阴暗面，比如，可能看了一部十分恐怖的电影。

丨觉察到自己感兴趣的，比如音乐，比如各种探索性的东西，比如自然界。

丨觉察到自己印象深刻的，比如对一些东西印象太深无法抹去，导致自身行为被影响和限制。

那么产生他们的相关原因是什么呢？

丨因为这些东西可以让自己产生这样或者那样的情绪，并且自己可以清楚的意识到产生了这种情绪。

丨无法苟同或者本就经历了不好的事情导致自己留下了记忆反复播出。

丨内心杂乱不堪，脑内图书馆乱丢乱放，别说别人来做客了，自己都下不去脚。

丨脑内犹如一个悉尼歌剧院，成天上演数不清的各种戏剧。

那么我们该如何应对他们呢？

a. 最重要的当然是要勇于直面它们，不要害怕，有句话说的好，困难像弹簧，你弱它就强。一但你开始害怕，趋利避害的本能会让我们在直面它们的同时就开始试图让我们否认或者回避这些事，一旦我们真的选择了回避那就输了。

b. 时刻抓住自己内心的“线”，不要走丢。这根线可以是你执着的、在乎的非常好的东西，也可以是其他什么可以让我们打起精神的人事物，总是他们的存在目的是不能让自己迷失，直面这些事情是为了让我们承认并且接受，进而改变，而不是让我们变成“抖m”对这些伤害上瘾。

c. 如果可以，最好是有一个自己信任并且很了解自己行为习惯的人，或者是在专业人员指导下进行。不论是好是坏，任何一个改变我们巨大行为习惯的行为都是具有一定的危险性的，不要因为没有发生就抱有侥幸心理，尤其是对于内心越是脆弱的人这种危险性反而会放大。

最后，送给大家一句曾经影响我很深的人送给我的一段话：正视自己，拥抱自己，自己最大。相信自己的力量，你就会成为你最想成为的人。

——END——

原创：拂晓的晨光；我是菲尔，很意外自己第一次尝试写的文章可以受到那么多人的称赞和鼓励，也谢谢大家给了我继续写文章的勇气，希望以我的文章可以给看客们带来温暖，尽管文字还很不成熟，但我也愿意尽微薄的努力，以己之身努力把爱意洒满人间，愿世界和我爱着你。

责任编辑：一只梨