黄伟强：心理学，从关注我们十米以内的世界开始

文：Laraine Liang

来源：TEDxGuangzhou(ID:tedxgz)

心理学从不告诉你要走哪条路，而是会给你一个火把， 让你去看清每条路。——黄伟强

本期人物： 壹心理创始人  黄伟强

我们身边的大多数人想着的总是去改变世界，我们想探索火星、土星、整个宇宙。我们的眼界、思考已经越过十万八千里，甚至不知道飞跃了多少亿万的光年，但我们很少去关注我们与自己、与身边人、与周围环境的关系。

前段时间，黄伟强在一个演讲中提到，疫情让我们更关注自己十米以内的世界。

十年前，作为心理学创业者的先锋创办壹心理品牌，从搭建线上咨询服务产品，到开发冥想训练课程，黄伟强一直在和每一个人“十米内的世界”打交道。

“他们就在我们身边，却总被我们所遗忘。”

好奇于表象之下的世界

在经典的荣格十六型人格测试中，其中有一个维度讲我们的性格分为内倾和外倾。外倾人格的人更喜爱通过与他人的相处、交谈来认知世界，内倾个性的人则更愿意通过安静的方式来感受社会。对称自己为老黄的黄伟强来说，他算是后者。

在高中的时候，老黄是学校文学社的社长，读余华、读史铁生，是当时的他在课业之余花费最多时光的事。回忆起来，这样的经历一定程度上把他往心理学的路推了一步。

“《活着》叫活着，写的却都是关于死亡的故事”，现在提及书本中的人物走向，老黄还是十分感慨于里面每一个人最终结局的不可预料和无常。

从福贵、家珍、到凤霞，每一个人都是如此鲜活，却又都挣扎于混乱的经历中。生和死的一次又一次冲突，勾起了他对茫茫世界中每一个个体内在人性的极度好奇。

都说文学是时代的思想先锋，当时文学社的大家，也总爱谈论社会话题，聊聊个体命运。十几岁的少年，尚且缺乏着历事的经验，却又困惑于书本和现实中的一个个冲突，慢慢地，少年之年的他感受到自己被一种“初涉世事的恐慌”所包裹。

究竟每一个平凡的人是如何在这个大罗盘上交织行走的，人对自己有多少可控又有多少不可控，忙忙碌碌的人们到底在渴求着什么。

想要答案，想找到那么一点无常中的稳定逻辑，是那个时候的老黄最期待实现的事情。

我们的社会似乎总是更偏爱外向的人，但对高中时代的他来说，性格上的羞涩和内敛让他拥有了更多与表象之下的世界相处的时间。

因此，在毕业填报志愿时，老黄将所有学校的第一志愿都填上了“心理学”，这个学科从字面上看，能为自己的困惑带来解答。

寻找潜意识中的因果

所以心理学是什么，会给到我们答案吗？

十多年前的老黄带着这个问题进入到这个领域，如今看来，“其实心理学没有这么神奇”。

很多寻求心理咨询的伙伴在最开始的时候都和学生时代的老黄有着一样的期待：找一位心理咨询师，聊半个或一个小时，然后便能为自己“指一条明路”。可能宗教会告诉你，按照教义如何走是对的；过来人也可能会按照经验来建议怎么做更好。但心理学不会这么做。

真正接触了心理学十几年后，老黄认为，这个学科更多是用“非评判”的方式帮我们理清我们过往经历的逻辑。本质上来说，这是一门科学，所以探究机理才是真正的路径。

我们聊到了一个例子，面对一位怀有身孕但十分犹豫是否要生下孩子的母亲，一些宗教可能会告诉她，“不可杀生”，所以需要生下来；过来人可能会结合自己生下孩子后的经历，来提供一些建议；而心理咨询师则更可能通过问这位母亲的过往经历、有过的思考，来分析她之所以产生犹豫的心结在哪里。

把问题揪出来，放在咨询者面前，再把选择权交到咨询者手上。

如何揪？老黄说，其实在每个人的潜意识当中，有很多被我们合理化了后所忽略的因果，我们习以为常地认为一切的发生都是必然的，但很少去思考有没有哪几个转折点其实是我们可以尝试改变的。

他为我们分享了一个心理学中的经典概念：代际传递效应（Intergenerational Transmission effect）。

这个故事是这样的：一位犹太新娘在为丈夫做烤牛肉的时候，总会把牛肉的尾部砍掉，丈夫问她为什么？ 她说不知道，但妈妈是这么做的；然后问她妈妈为什么要这么做，她妈妈说外婆是这么做的。但其实，外婆之所以这样做，不过是因为当时烤箱太小，不得不切掉而已。

由于父母是儿童可以观察和模仿的第一个对象，父母的许多性行为乃至心理都会被孩子无意识地模仿，但如果不一层层剥开来思考，我们往往不会知道。但当你意识到了的时候，或许就会发现，“噢其实不一定要砍牛尾啊！”

这种习以为常的影响同样发生在社会对我们的规训上。同样是一个细小的例子，老黄说道，“在公众场合如果突然被吓到发出尖叫我们往往会感到尴尬，为什么会产生尴尬的感觉，其实是因为我们习以为常地认为公开场合是不宜大叫的，但其实这不是独立个体本身就有的想法，是我们被长期影响后的潜意识认知。”

这样的例子引申来看有太多了，“女性就应该承担更多的家庭责任”“只有异性才能彼此相爱”、“苗条白皙是美”，这一个个社会意识在无形中洗刷着我们面对世界的方式，并推着我们做了一个个选择。

大多数时候，我们都察觉不到这一切的影响，并顺着它们往前走。而当你终于对某件事产生困惑、产生冲突、产生犹豫的时候，其实是被给予了一个机会想想：我究竟是如何做出过往每一个选择的？他们都是我想要的吗？是不是还有着更多可能？

回到怀有身孕的母亲的例子，不愿意生下这个孩子和与上一代的相处有关吗，又或是过往发生的什么事情带来了恐惧呢，还是有什么社会意识影响着她让她犹豫不决？这些问题可能会由心理咨询师抛出，但是答案，其实只有来咨询的那个人自己才知道。

想明白了痛点，就看看在每一个特定结点上如何做出自己的选择。这个过程中，心理学咨询不过是推了你一把，让你重新审视在过往日子中被你忽略的逻辑线。

细细想来，这其实和我们看小说故事是一样的。看似出其不意的剧情，其实翻回前面总能发现作家埋下的一些伏笔，而找到了每一个情节衔接点，我们也可以做那个书写剧情的人。

心理学已不再陌生

“原生家庭”“心理边界”，这些我们聊到的词语，在近几年来已经是十分常见和被不少人熟知的内容了，但事实上它们本身都是心理学中十分专业的概念。当下的影视作品不断地将目光聚焦于此，各类社交媒体上的网友们对它们的讨论也一直十分火热。

“放在我刚刚学心理学那个年代，甚至是四五年前吧，都是不可能的。”

在老黄看来，一定程度上，新媒体的出现极大地加速了信息的流动，因此大众对于自己息息相关的学术概念也有了更多的了解，而这种了解让心理学这个在过往看似神秘的学科，被越来越多人所知晓，也和我们的生活越来越紧密。

“在过去，其实伴随着心理学的误解是很多的，要不就像前面说的，对心理学有过高的期待，以为可以一键指点迷津；要不就是觉得走进心理咨询室的人都是有心理疾病的人，会有一种羞耻感。”

但随着越来越多心理学知识走进大家的日常生活，老黄慢慢察觉到，当下人们对心理学的接受程度变高了，也能把它看得更平常。

在壹心理 2019 年发布的中国心理咨询行业人群洞察报告里，通过分析壹心理 2016 年至 2019 年的数据，发现新接触心理咨询的人数逐年增长，2019 年同比增长甚至达到了 54%。青年一代多咨询情感、个人成长，中年一代则多咨询亲子、婚姻。人们越来越愿意，在遇到当下困惑和迷茫的时候，把寻求心理咨询作为一条路。

谈及最初创办互联网产品壹心理，老黄也是期待可以让心理学以更平常的方式与大家见面，可以是一堂课、一次线上对话，而并非一定要走进一个特定的“心理咨询室”。

人在恐慌、困惑、徘徊的时候，总需要给自己找一个出口。可能是生活美学、艺术，也可能是诉诸于消费。奔波于北上广深这样的都市之中，焦虑席卷着人潮里的每一个个体，但慢慢会发现，内心真正核心的问题不被关注到，换再大的房子，买最贵的包，该有的焦虑怎么都不会走。

幸运的是，现在已经有越来越多人尝试着用心理学的思维来找到与自己和平相处的方法。我们花了太多的时间在十米之外的广阔世界打拼、追逐、挣扎、跳跃，或许是时候关注一下十米之内的空间。

我们是谁，我们和家庭、朋友有着怎样的关系，社会意识如何影响着我们的一言一行。这些时常被我们忽视却离我们最近的东西，往往决定着我们在十米之外的生活和轨迹。

把目光拉近，尝试着让噪音褪去，试一试直面自己的内心吧。

尾声

老黄说，“年轻的时候迷茫，阅读救了我半条命；现在有时候我依旧迷茫着，每当此时，我会去行万里，越雪山，行走无人区。”

最近的一次，是去年 6 月。在四川哈巴雪山，当他爬到差不多 5000 多米的时候，六月飞雪扑面而来，体能几乎被完全用尽。此时就好比《灌篮高手》中的三井寿打完一场比赛后独自一人坐在操场边，想喝身边的可乐却发现完全没有力气打开。

“就是这种感觉，当你坐在 5000 米的无人区，看着环绕四周的雪山，你会突然觉得，这个世界很安静。”万里无人的雪山之中，生活中的很多体面被完全撕扯开，好几天不洗澡都是常态，跳蚤满身，人的体能也达到极限。

在这种社交斋戒的状态里，自己仿佛从原本的世界里完全抽离了，突然可以像个观众一样看自己的生命剧本。此时此刻也没有任何人会影响着你，在白雾茫茫之中，“我终于获得了与独立的自己对话的机会。”

带着一个问题上山，在离自己最近的地方去重新审视困境的来源，问自己最渴望的东西。

当有一天决定起身时，“我知道从这里下去，应该走向哪里了。”

撰文：Laraine Liang（TEDxGuangzhou 内容团队）

图片：壹心理、Shutterstock

编辑：Vivian Lu

排版：Laraine Liang

校对：Vivian Lu

作者简介：Laraine Liang，公众号来源：TEDxGuangzhou(ID:tedxgz)，发现想法，加入行动，体验现场 Discover ideas, take action, live experience

排版：小鲸鱼 摇圈圈