把自己变“丑”的底层逻辑

我长得不好看；

我不聪明，我太胖了，身材不好，没有人喜欢我；

不要高兴得太早，得意忘形了；

……

当你情绪跌入低谷，类似的思维就会喷涌而出。

平日就事论事、不泛化的、已经退到幕后的负面思维，一旦遭遇困境、失败、压力就会活化跳到台前。形成大水漫灌之势，甚至形成了思维习惯。

如果说“忍”字头上一把刀，此时，负性思维就是“刀枪剑戟”扎满身。更有甚者会对负面思维上瘾，似乎是现实主义不带点悲剧色彩，就无法留存。不少抑郁的人惊呼：我陷入了负面的自我贬低的轮回中无法自拔。

负面的思维真是不请自来，破门而入，并且让人成瘾。

负面思维有着自己的特有的行动轨迹，它们通常聚焦在几个方向：

第一是大打高标准的牌。以我很丑，很笨，不完美出场，即使有现代整容技术，也难实现自我概念上的美貌与智慧并存。

第二，负面评价标签化，并且永恒化。通常以我总是开头：我总是失败，我总是出错，我总是不如别人。

第三，分类边缘化。在人际关系中，把自己归入异类或者抹杀角色，我不正常，我是另类，我没办法和他们一样。

负面思维自带流量，一旦开始会成几何级数的增长，如：从做错一道题，到考不上好的初中，去不了重点高中，再到无法上大学、失业，到人生毁灭。头脑中的毁灭有闪电般的速度。

负面思维会聚集能量，它不仅本身具有杀伤里，而且还会调动注意力长期聚焦于此，挟持情绪、身体和行为反应一起参加自我摧毁的战役。

有时，行为的结果就是行为的原因。长期的自我心灵的围猎，已经远离你主观意识上的逃离苦难、自我救赎意图，毫不手软地把自我打入十八层地狱。

一天，我问一位访者这样做的好处？

开始，他一愣，觉得我提出了一个很奇葩的问题。接着又说：“我也不知道了，反正我就是习惯这么想”。

我又接着问：“如果有一天，你不这样想了，你会怀念拥有这样地‘标签时刻’吗？”

这个访者表示：对于自己的思维标签和策略，决不轻言放弃，所以，不存在说的不拥有。

明明松动一下思维，就会见曙光，只要循着光亮，就可以舒服一点，但是为什么还这样做呢？

有一种可能是冥冥之中，大脑在说：放弃这样的思维等于要了自己的命。好在这样的思考并非铁板一块，这给探索留了一丝契机。

有一天，我和访者讨论把自己“变丑”的好处？

聪明的她，年纪虽不大，但领悟能力很强。她的习惯性思维是把自己描述得一无是处，保持在人群中的“空气”状态，同时，她还善于在行动上落实“变丑“，比如，使劲吃东西，催肥自己；不打扮，连走路都是悄悄的，害怕惊扰的其他人，被聚焦。

她做了一系列的内外歼灭战，终于把自己塑造成了心中的“丑”。

有一天，她发现“变丑”后，周围女孩子不再把她作为竞争对手，于是，她轻松地出逃女孩子的宫斗圈。男生也开始远离自己，减少了被骚扰的机会，安全有保障，而且“变丑”后，自己随时保持警惕，避免落入自大的危险。因为，妈妈告诫她不要狂妄，与妈妈保持了一致。

她说：如果不能左右生命的上升性，总可以掌控下降吧。如果“变丑”能避免同性竞争，解决成长中性的问题，不再烦恼依恋和独立的对决，这是一本万利的事情，只需要转一下脑子，分分钟就可搞定。

女孩这种操作，内心的渴望却不答应，渴望以各种形式进行反抗。哪里有压迫，哪里就有反抗，压制的力量有多大，反抗的力量就有多强，甚至是加倍奉还。

能量不能聚焦于升华的渠道，左冲右突，一片混战，一地鸡毛。她情绪要么抑郁，要么烦躁、回避正常人际，学业无法完成。

无论给自己贴上怎样的专属思维标签，如：“丑的”、“幼稚的”、“被嫌弃的”、“中性的”，在暂时获益的同时，内耗便是必然。

“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”。我们不禁会好奇，这些思维策略的底层的逻辑到底是什么？

首先，发现把自己打入十八层地狱的思维策略，暂时性的功能是什么？

上述的例子中就是实现了暂时性地自我保护。

其次，需要家庭和社会的视角。这样的策略从哪里来，又到哪里去，这既是解决思维的源头问题，也是发现思维在无意识层面的运行问题。

负面思维，并非都由当下客观现实引发，因为它本身就携带着原生家庭代际传承的密码。

比如家族历史上遭遇过重大灾难，普遍出现高估风险的习惯，这样的潜在意识通过传承，每一代人都保留并放大对未来的灾难化预期，阻止家庭成员冒险和挑战，焦虑如传家宝般代代相传。

每个人周边似乎都充斥着：你是弱小的，离开家就不能活；太张扬就会被打压和排挤；冒险就会遭遇危险等等的告诫之声。

代际传递的密码还会改头换面穿透意识进入无意识，在不知不觉中，指挥你的行为，从而完成家族未达成的心愿，以及恒古不变的信念：世界是危险的，他人是不可信的，我是无能的。有时，人生就如像做家族的证明题一般，我们总是在套用某种特别的人生定理。

另外，思维策略在当下怎样呈现？

通常，现实的困境和挫折，会启动尘封已久的密码。见过一些年轻人，因为压力退回家中，做永久的家里蹲。在矛盾中，他们无意识会启动“不正常”“还小”的思维标记自己，轻松实现不和家人分离的夙愿，并且终于可以名正言顺的折返。

第三，人类文化和进化的视角。中国文化具有自己独特的气质，引用社会学家费孝通的著名观点：中国社会是差序格局。

差序格局，犹如扔进湖里的石头泛起涟漪。石头代表个体，涟漪象征亲疏远近关系，离落石越近，涟漪越大，关系越亲密。不同的石头投入湖泊，涟漪不同，并且彼此交错，形成关系网络，谁也不可能完全逃出这样的关系网。

另外，人们趋向于能量更大的人，所以，能量越大的人，承担的越多。看看“凤凰男”承担的家族责任，就明白这一点。

差序格局塑造的人情社会，关系及其重要，每个人的权利义务是不同的。因此，中国人不能像西方人那样，个人是独立的，每个个体在群体中的权利和义务都等同。

女性修剪掉自己的女性特质，人畜无害，减少了在人际中遭遇攻击，放弃了复杂的宫斗，就是一种极端的寻求关系的表现。

因此，你的思维策略并非你自己发明，而是可能继承了家族的留下的规则、禁忌、期待。同时，还蕴含着文化的基因。

对负面思维底层逻辑的探索，是为了阻止思维在黑暗中自动繁衍，混沌一片。在当代中国文化的弹性中，把边界理理清楚，这是属于谁的，那是属于谁的，避免被人卖了，还帮别人数钱的悲剧发生。

通过搜集客观信息，主观解读信息，人建构了自我心灵的大厦。思维，无疑在架构大厦过程中的设计师。

社会在进步，中国文化也在进化，传统的复杂网络已经不同于从前那样古板和僵化。兼容并包，给自我的留出了选择的空间。

因此，你采用怎样的信息，如何划分边界，怎样建构自我，并非完全听由天命，而是可以选择。

文：宗焱

责任编辑：殷水