被学校推出校门的我，患上了 “ 成年不适应综合症 ”

文：时差少女S

首发 | 心理0时差（壹心理旗下公众号，微信 ID：PsyTime）

前几天，少女收到了刚毕业工作两个月的朋友的微信，她说：

“领导真是看得起我，一上来就给我剪特绚丽的视频，我哪学过啊，我这连学带剪，一天8小时根本不够用。”

 

“想回家，但是我已经是正经社畜了... ... 好难... ... ”

吐槽完，她就赶紧继续加班去了。

我一下子，想起了自己刚毕业的日子：

才入职，同事还没认全，工作就堆过来了。仔细看看，读书时学过的东西，能用上的不多。

不敢说难，也不敢拒绝，怕被指责是 “ 巨婴 ” 。虽然我知道同事都很好，但是内心会给自己施压，你已经长大啦，这是成年人的社会了好嘛？

 

刚毕业，工资也不多，离开学校，住的吃的都很贵。下了班以后，面对的再也不是欢声笑语，充满吵闹的四人间，只有一张床、一个衣柜。在出租屋里说句话，好像还有了回音... ...

成就感和人情温暖的落差，这段日子太难忘了。

是的，是很难。然而我也明白，这是人生中最具挑战的人生阶段——始成年期。

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18~25岁，新一波的矛盾正在来袭

幸好，我总能在心理学里找到答案。

万事不决心理学。

发展心理学家将人的一生划分为童年期、青少年期和成年期三大时期[1]。然而也有学者认为，在青少年期与成年期之间，还有一个过渡的时期。他们认为，随着社会经济的发展、职业分工的细化、信息交流加快，社会对于个体的知识技能和整体素质都有了更高的要求。年轻人求学的时间增加了，初婚和第一胎的时间也越来越靠后。

因此心理学家Arnett提出了始成年期的概念。[2]

这是一个既是成年人，又不是成年人的时期。

我们在这时拥有了成年人生理上的成熟，然而心理并未完全成熟。个体心理上的不成熟与社会要求的成熟产生矛盾，仿佛出现了 “ 成年不适应综合征 ” ，焦虑、迷茫、无助等感受接踵而至，成年世界的到来，让你猝不及防。

我也想过向爸妈请教。但是，年代不一样，始成年期的过法，还是不太一样。

“我妈妈在我这个年龄时，已经有我了。在一家民营宾馆做服务员，生活稳定。而我呢？毕了业连找什么工作，去哪个城市，开展什么样的生活全部都不知道。但是我会意识到，我不能再依靠我爸妈了，前面的路需要我自己走了。”（Kristen，22岁）

心理学家Heinz等人认为，近几十年来，个人在工业化社会下越来越具有个性化，制度的约束和支持变得不那么强大和重要。从生命的一个阶段走向下一个阶段，人们越来越依靠自己的资源，不论这样做是好是坏。

很不一样的滋味呢。

在矛盾中，我们不走前路，有更多的机会自我探索、自我发现，通过自己的方式去寻找自己。或许会苦涩，会挣扎，可是又在解决问题的过程中，我们也会获得自我肯定，是一种属于自己的、独立的幸福感。

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探索的过程，痛得让你直呼酸爽

在这个时期，我们将做出很多关乎人生的重要决定。

我们将在这个时期学习练就影响一生的职业技能并决定着我们将来的收入[3]，同时绝大多数人将在这时选择爱人与其共度一生，形成稳定且相对完整的世界观[4]。无疑，这都将是影响我们一生的重大事件。

可是我们这时做这些决定，心有余而力不足，有点像蜕皮的小蛇，一边磨砺着自己的皮肤，一边获得新衣。

不少处于这个时期的年轻人表示，承担起成人的角色和责任是沉重的，这将需要付出巨大的代价。决定做不好，一不留神，就会被同龄人甩开距离。这就使得处于始成年期的我们，更焦虑了。

孤独也是个问题。

绝大多数的青年在18岁离家后，脱离原生家庭，却没有组建起自己的家庭，仿佛被 “悬置” 起来。孤独感油然而生。

在孤独和成人压力的裹挟下，始成年人仿佛宇宙中细小的尘埃般，没有光芒，也没有归处。

在美国的大众媒体中，“四分之一生命危机”（quarterlife crisis）这个术语被创造出来，用来描述新兴成年人试图在成人世界中找到一席之地时所经历的所谓困难[5]。

然而大量研究也表示，始成年期并没有我们想象的那么糟糕。

许多研究表明，进入始成年期后，年轻人的幸福感提升了。一项加拿大的研究表明，进入始成年期的年轻人抑郁水平下降，自尊水平提高[6]。美国一项纵向研究也有类似的结果[7]。

Arnett 解释道，初成的成年人享受他们自己从角色义务和约束中解放出来的自由，他们在走向自我自足的过程中获得满足。我认为他们也受益于社会认知的成熟，这使他们比青少年时期更好地理解自己和他人。

总的来说，我们失去了青少年时期的天真，但也逐步获得成年人的快乐。

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锦囊在此，祝你花路更顺

这些烦恼和幸福，恰恰是成年人世界的入场券。

小时候总是盼望着长大的愿望，此时此刻终于盼到了。这一路有荆棘，也有玫瑰。请忍着痛，变成更好的自己吧。

少女在这里，整理了几条帮助你顺利过关的建议，希望你的花路走得更顺。

• 在不可选择的情况下，接受自己的社会角色并付起相应的责任。

成长是不可逆的，似乎有一张无形的大手把每个人都向前推动着，去度过人生中每一个“必经阶段”。也许有些阶段，你觉得过于美好，希望可以驻足停留。然而在这种推动下，我们似乎没有选择的权力。

既然没有，那不如在现有的阶段里发现别样的美丽。

也许你不是学生的身份了，但你在工作中，你发现自己善于与人交流总是可以促进商务合作的成功；也许工作的及时反馈让你可以更好确认自己的能力。

每一个地方都有不同的风采，或许你可以发现你更喜欢的那个自己。

• 根据自己想要的未来去设计自己的职业发展，去学习相关的技能。

向成年人成功过渡的重要标准之一就是经济独立，可以做到自给自足。[5]

此时的你可能还没有足够的能力负担自己的花销，但通过合理的职业规划，学习今后可能会使用到的技能，为自己的职场加分，就有可以做到经济独立。

经济独立对我们的心理意义极其重大，是我们脱离原生家庭、成为社会独立个体的重要条件之一。

• 当你觉得很难，很糟糕的时候，就停下来歇歇吧

成长本身就是缓慢的，加上社会与校园的巨大不同，我们需要一段时间去适应。

不用责怪自己，当觉得不顺利的时候，就去做些自己喜欢的事可以去做做瑜伽、冥想让自己安静下来，也可以跑跑步，给自己补充一些多巴胺。当自己情绪平稳后，可以尝试着分析下，自己是被什么卡住了。制定一个解决问题的方案，执行下去。[6]

-写在最后-

其实每一个成长阶段都有着不同的痛。我们每一个人也都有觉得无法支撑下去的时刻。

但是世界上，还有无数个和你一样共同在经历这些的个体。当你想到和你一样的个体的时候，会不会不再觉得那么孤独了呢？

成长很缓慢，改变很难，但我们可以通过自我调试，慢慢变成想成为的那个自己。

既然成人世界的门已经打开了，那就探探头，去寻找里面的光吧。

世界和我爱着你

-END-

References:

1.弓思源,胥兴春.始成年期自我同一性发展特点及影响因素[J].心理科学进展,2011,19(12):1769-1776.

2.Arnett, J. J. (2000). Emerging adulthood: A theory of development from the late teens through the twenties.American Psychologist, 55, 469–480.

3.Chisholm, L., & Hurrelmann, K. (1995). Adolescence in modern Europe: Pluralized transition patterns and their implications for personal and social risks. Journal of

Adolescence, 18, 129–158.

4.Rindfuss, R. R. (1991). The young adult years: Diversity, structural change, and fertility. Demography, 28, 493–512.

5.Robbins, A., & Wilner, A. (2001). Quarterlife crisis: The unique challenges of life in your twenties. New York: Tarcher/Putnam.

6.Galambos, N. L., Barker, E. T., & Krahn, H. J. (2006). Depression, anger, and self-esteem in emerging adulthood: Seve

7.Schulenberg, J. E., & Zarrett, N. R. (2006). Mental health during emerging adulthood: Continuity and discontinuity in courses, causes, and functions. In J. J. Arnett & J. L. Tanner (Eds.), Emerging adults in America: Coming of age in the 21st century (pp. 135–172). Washington, DC: APA Books.

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