高中终极关卡攻略：填报志愿，你可以利用这些工具

文：京师心理|Margaret

来源：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）

随着各省市的高考成绩陆陆续续公布，高考生们迎来了一个几乎不亚于参加高考的挑战：填报志愿。高考生们要做出决定：自己将去往哪个大学、哪个专业度过四年。

根据舒伯的职业生涯发展理论，生涯发展阶段按年龄特征分为成长、探索、建立、维持与退出五个阶段。15-24岁一般处于探索阶段，高中生正处于探索阶段的尝试期，开始在课堂和社会实践活动中收集信息，根据性格、兴趣、能力、价值观等个人特点选择和发展工作技能[1]。

帕森斯在《职业选择》中提出了特质因素理论（又称为人-职匹配理论），特质指的是性格、兴趣、能力、价值观等个体特征，因素指专业训练、就业机会等个体取得职业成功所应具备的资格或条件。该理论认为，每个人都有自己独特的人格特质，各种人格特质有其适应的职业类型，如果能够根据自己的人格特质选择匹配的职业类型，就更有可能获得职业成功[2]。

高考生们需要在充分探索和了解自己的特质，并收集相关的职业信息后，整合特质和因素的信息选择适合的大学和专业，为将来从事匹配的工作做准备。

那我们要如何了解自己的特质呢？我们可以通过自我分析、他人评价及社会实践等方式，全方面地了解自己。

自我分析方法包括成就回顾法和心理测量法[3]。成就回顾法是通过回忆人生历程中，自己在学习、生活、人际等各方面有成就感的事件，分析其发生的过程，并概括自己在这件事中体现的性格、兴趣、能力、价值观等个人特质[4]，例子如下图所示。

我们也可以通过心理测量技术辅助认识自己。在生涯领域，我们通常可以通过人格、兴趣、能力、价值观等方面的测评来了解自我。

性格：MBTI和“大五”人格测验

性格是对自己、他人的态度和行为体现出来的好恶、趋避等比较稳定的心理倾向倾向。我们在介绍自己的性格时，可能会告诉别人，自己是属于哪种人格类型，也可能用多个形容词来描述自己的特点。前者把人格根据某些标准划分为多个类型，一个人只属于其中的某个类型，这是人格的类型论；后者用多个基本的特质来描述人格，每个人都在各个特质的维度上占据一个确定的位置，这是特质论[5]。

超过80%的世界百强企业都在使用的MBTI，是迈尔斯（Myers）和布里格斯（Briggs）基于心理学家荣格（Jung）的性格学说编制的人格类型测验。MBTI根据获取能量、体验世界、决策依据、生活方式四个维度把人格分为16种类型，但这个测验在科研中并不受认可（请戳：INTJ、ENFP……这个测验火就一定科学吗？|  不够靠谱的MBTI）

目前心理学研究使用比较广泛的“大五”人格测验（Big Five），从开放性、尽责性、外向性、宜人性、神经质5个维度测量人格特质（更详细的介绍请戳：你是一个怎样的人？|「心灵海洋」大五人格）。

上述两种人格测验都是自陈式测验，即自己根据题干关于行为和心理的描述，报告符合自身描述的答案。还有一种比较有趣的人格测验是投射测验，它只给出一些模糊的问题（如几何符号），让你进行描述和解释，更多介绍请戳网易云心理绘画，画出你的潜意识？这投射可信吗？

兴趣：霍兰德职业兴趣测验

兴趣是自己愿意主动投入，能够获得快乐，甚至到忘我状态的活动。霍兰德的职业兴趣类型理论认为，大多数人的兴趣可以分为现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型与常规型六类。兴趣类型不同，行为偏好就不同，适合的职业环境也不同。

霍兰德编制的职业兴趣测验可以帮助我们了解自己的兴趣类型，并找到相关的典型职业[6]。（关于职业兴趣测验的更多内容请戳：高考生们，职业兴趣测验了解一下 | 职业倾向测试指南）

能力：多元智能量表

能力是人们顺利完成某一活动所需的主观条件，能力会影响我们的活动效率。关于能力的理论和测验有很多，其中加德纳的多元智能理论，把我们的能力分为语言、音乐、空间、逻辑、运动、自然、内省和人际智能[7]，多元智能量表遵循多元智能理论编制，可以分析个人多元智能的发展分布，帮助了解自己的优势智能、中性智能和相对弱势智能。

我们和我们的家长、老师，往往都习惯于拿我们跟别人比较，容易让我们忽略自己的优势能力。很多人只是不清楚自己的优势能力，并非不具备优势能力。在现代社会，很多工作都需要我们具备和发挥多种能力，因此我们需要有意识地探索和培养我们的能力。在了解自己的优势、弱势能力后，我们可以提升已有的最强能力，让它变得更强；也可以提升目前较弱的能力，让它变得比较正常。

价值观：罗克奇职业价值观测量和舒伯职业价值观量表

如果把我们的生涯比作一辆行驶的汽车，那么我们的兴趣就像发动机，为我们提供前进的动力；能力像车轮，提供行动的保证；价值观像方向盘，引领前进的方向[8]。价值观是衡量职业优劣和重要性的内心尺度，也就是个人对什么工作“好”、值得做的看法，它会影响我们的职业方向和目标选择[9]。

价值观不同的人即便选择同一岗位，他们的职业发展可能大相径庭。比如都从事研究员的工作，一个看重“创造”这种职业价值观的人，可能更希望在这个岗位上不断提高职业技能，有更多的新发现或新发明；而看重“权力”的研究员，会希望自己提高管理能力，晋升到管理层策划、分配工作。常用的职业价值观量表包括罗克奇职业价值观测量和舒伯职业价值观量表。

除了自我分析，我们还可以通过家长、同学、老师等的反馈了解自己，也可以通过见习和实习等实践活动，了解自己在职业环境中体现出来的特质。

决策：漏斗式排除法和决策平衡单

在充分探索和了解自己，并收集得到大学、专业的相关信息后，高考生们可能会纠结，几个不同的大学和专业要如何比较，并做出最终决定呢？

当然，我们可以采取直觉型决策，倾听内心的声音做出当下最适合自己的决定；也可以列出各个选项的优缺点，综合考虑和比较。下面推荐两种决策分析方法，供各位高考生参考，包括漏斗式排除法和决策平衡单[10]。

顾名思义，漏斗式排除法就是通过一定标准依次排除最不可能的选项，最终余下最优选项。

第一步：写出最重要因素，排除最不可能的选项；

第二步：列出次重要因素，排除犹豫的选择中相对不适合的选项；

第三步：列出第三重要因素，最终确定选择。

决策平衡单是通过赋值打分，比较权衡每个可能的选择的得失利弊，做出最终决策的决策方法。

第一步：写下所有的备选项；

第二步：列出需要考虑的因素；

第三步：赋予因素权重，代表该因素对所做选择的影响程度；

第四步：评估备选项在每个因素上的得分；

第五步：计算各选项在每个因素上的加权得分（原始分×权重）；

第六步：计算总分，并排序。

刻在希腊德尔菲神庙石柱上的“认识你自己”提醒我们，千百年前人类就知道，探索和了解自己是人生的重大课题。曾经拒绝过诺贝尔文学奖的法国哲学家萨特曾经说过，我们的决定决定了我们。我们未来的生活中还有很多需要决策的时刻，掌握了自我探索和决策的分析方法，能让我们在人生的十字路口，做出最适合的决定。

参考文献

[1] Trice, H. M., & Super, D. E. (1957). The psychology of careers: an introduction to vocational development. Industrial & Labor Relations Review, 11(3), 474.

[2] 许思安, 张卫, 攸佳宁. (主编). (2019). 生涯发展与指导. (Vol. 2, pp. 27-29). 北京: 科学出版社.

[3] 许思安, 张卫, 攸佳宁. (主编). (2019). 生涯发展与指导. (Vol. 6, pp. 162-163). 北京: 科学出版社.

[4] 侯志瑾. (主编). (2019). 高中生涯发展指导：高一年级. (Vol. 4, pp. 28-32). 北京: 北京师范大学出版社.

[5] 郑雪. (主编). (2019). 人格心理学. (Vol. 4, pp. 111-141). 广州: 暨南大学出版社.

[6] Spokane, A. R., & Holland, J. L. (1995). The self-directed search: a family of self-guided career interventions. Journal of Career Assessment, 3(4), 373-390.

[7] 霍华德∙加德纳. (2013). 智能的结构. 杭州: 浙江人民出版社.

[8] 侯志瑾. (主编). (2019). 高中生涯发展指导：高一年级. (Vol. 5, pp. 34-38). 北京: 北京师范大学出版社.

[9] 许思安, 张卫, 攸佳宁. (主编). (2019). 生涯发展与指导. (Vol. 6, pp. 173-174). 北京: 科学出版社.

[10] 许思安, 张卫, 攸佳宁. (主编). (2019). 生涯发展与指导. (Vol. 6, pp. 186). 北京: 科学出版社.

作者简介：京师心理|Margaret。京师心理大学堂（ID：bnupsychology），北师大心理学部出品，奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位，努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会，凝聚师生力量传播科学知识，让心理学走进千家万户。

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