阿苏｜心理咨询：陪伴你阅读你自己

下山时，看着陡峭曲折的路，只是我来时走过的路。——阿苏

心理咨询之美，在于撕开表象面对人性，放弃伪装面对真实的自己，脱离二元对立面对矛盾情感和特质的整合统一，远离幻觉面对错综复杂现象之后的简单明了，走过风暴荆棘，回归平静坦然，最后选择成为独特的自己，对自己的一切负责，成为一个人。

天之道，利而不害；地之道，成而不居；人之道，为而不争。——《道德经》

面对即是爱。——阿苏

一.

作为一个咨询师，

我阅读了自己 

2020年，阿苏学习心理学和心理咨询的第20个年头，从2001年在长沙市一中做心理咨询师开始，也是我从事心理咨询的第19个年头，从2007年去北京创立自己的心理咨询中心开始，也是我作为独立执业的心理咨询师第13个年头，作为一个学习和成长节点的纪念，所以阿苏今年的咨询费用调整为800元每小时，谢谢大家对阿苏的信任和支持。

一路走来，满怀热情，挚爱着心理学，挚爱着心理咨询，从无知出发，从自卑起始，默默的耕耘，静静的修炼，稳稳的前行；

历经了冷嘲热讽，风霜雪雨，进退两难，成败得失，悲欢离合，生离死别，死去活来；

见识了崎岖山路，羊肠小道，悬崖一索，绝处逢生，柳暗花明，豁然开朗；体会了壮阔海洋，浩渺星空，大千世界，心灵宇宙；

自己也从一个一头秀发飘逸的阳光少年，变成了光头胡子拉渣的中年欧巴，哪怕如此，我也心甘情愿，甘之若饴，以苦为乐，以痛为甜。

在心理层面，经过十多年的自我分析，把自己当成观察材料，自己是自己的小白鼠，想了解潜意识，就得先从自己开刀，理解了自己就理解了人性。

于是我从日常生活的人际关系、平时的情绪感受体会、亲密关系相处状态、自己的身体语言、与原生家庭父母亲人的关系入手，作为线索，从一件件小事，不断的进行自我觉知和自我分析，通过现象慢慢的了解现象背后的根源和本质。

经历了长期异常痛苦和挣扎的反复过程，从而完成了一系列对自己深度的分析，我阅读了我自己，阅读了我的原生家庭，阅读了时代社会对我的影响，阅读了我潜意识深处压抑的本能欲望冲动，阅读了我意识构建的冲突防御症状，阅读了我内在的复杂人性，阅读了我的自性智慧，阅读了人类文明的延展和局限，阅读了天地万物森罗万象，实无所得，归于无知。

当一名心理咨询师自己走完自我成长之路，又回归自我成长之路时，会对世间的一切更加的理解和包容，真正明白每个人活着都不容易，每一个人都隐藏着一部血淋淋的成长史，每个人都用自己的方式来努力的证明自己，呈现自己在这个世界上的独特的姿态。

生与死都是如此，能用整体的高度去面对每一个人成长的过程，会用系统的视角去理解每一个人在过程中的反应，矛盾而统一，破碎又一体，柔软而又锋利，谨慎而又穿透，耐心而又坚定，温和而又强劲，稳稳的陪着你，慢慢的走着心灵成长的旅途，不急不缓，徐徐而行。

直到你领略到内心的苦，内心的伤，内心的痛，内心的恨，内心的丑陋，内心的阴暗，内心的爱，内心的美，内心的智慧，直到你能独立的面对自己，完整的自己。

这个过程，我自己花了差不多二十年，至今还在路上，不知你愿意花多长时间来陪伴自己成长。

二.

每个人都有自己的斯芬克斯之谜

活着就是一种痛苦。

每一个时代都有每一个时代的痛苦，每一个人都有每一个人的痛苦，当你感觉自己快乐非凡，毫无痛苦时，你可能是人群里最痛苦的那个，因为你需要用如此多的快乐去压抑和掩盖你的痛苦不堪。

我们活在一个不完美的世界，生于一个不完美的家庭，处在一个变幻莫测飞速发展的时代，每个人都在加速奔跑，唯恐落后而被吞噬，焦急忙碌慌乱的步伐和身影将内心的灵魂抛得老远。

于是每一个人都有自己深深的挣扎和纠结，在理想与现实，肉体和心灵，精神和物质，独立和关系，自我发展和性本能，界限和亲密，生与死，个体和社会之间努力的平衡，总会有孤独、痛苦、悲伤、难过、无力，无奈，无助，总有聚散离合，成败得失，阴晴圆缺，风霜雪雨，喜怒哀乐。

我们并没有及时的理解自己，陪伴自己，很多伤都被忽视，被遗忘，没有人能抱持自己，没有一个空间和环境能倾听自己，没有一处地方能安放自己的灵魂，所以每个人的心灵其实都是受伤累累，千疮百孔的。

每一个人存在于这个世界上，用了一种独特的方式呈现自己，一种独特的方式保护自己，用了一个严密精巧的自我防御机制维持着内外世界的平衡。

我们活着的方式很扭曲，同时也很有效，其实也很痛苦，只是没有人能理解和看到，不知不觉之中形成了自己独特的斯芬克斯之谜-我这个东西，包括性格个性气质三观打扮理想幻觉投射关系成就表达方式自我符号等等。

每一个人都活在自己的原生家庭里，那个地方并不完美，父亲母亲，隔代教养，阶层地位，富裕贫穷，民主强制，温柔狂暴，窒息宽松，诸如此类，因为没有哪个人是被真正温柔以待长大的，或多或少会留下心灵的伤痕，同时内在的本能和快感模式也在影响着个体人格的建构，我们如果没有意识和觉知，潜意识就成为性格影响我们的命运。

很多时候，痛苦让我们压抑和回避真实的自己，我们躲进了生病中，躲进了忙碌中，躲进了麻醉中，躲进了游戏中，躲进了爱情中，躲进了依赖中，躲进了精神鸦片中，躲进了拜金主义中，躲进了物质崇拜中，躲进了自取灭亡中，躲进了自我恐吓中，躲进了面具和盔甲中。

我们茫然不知所措，面对这个世界和社会，因为我们能自己都不认识了，我是谁，我来自哪里，我在干嘛，我要到哪里去，我们迷失了，甚至能痛苦都变得麻木。

自己的面目都变得模糊，感觉自己的精神世界一片荒凉，我们灵魂的故乡找不见了，我们迷失在了光怪陆离的现代社会和我们引以为豪为傲的科技文明和商业繁华中，却不知我们成了数字世界的寄生虫，他人精神操控的傀儡，商业社会物质消费的牺牲品，快餐文化的愚弄者，更可怕的是，我们不知道自己怎么了，还傻乎乎的乐哉乐哉，以为掌握了全世界的奥秘。

我病了，谁知道呢？

每个人的斯芬克斯之谜，都在期待着他的俄狄浦斯（你自己）去解答，也就是古希腊德尔菲神庙所说的：人啊，认识你自己！

三.

未经审视的人生是不值得过的

苏格拉底在一千多年前就提醒着人们：“未经审视的人生是不值得过的。”

庸庸碌碌的人生，无所觉知的人生，混混沌沌的人生，等同于虚度，不是你在生活，是生活在玩弄你，你活在一个被他人控制着权力和规则的世界里，你表面上的自由和不自由，其实只是不自知的提线木偶而已。

你都不知道自己为什么而活着，只是行尸走肉般的随波逐流。

在社会和教育、父母和骗子的催眠下，在商业和广告的诱惑下，在金钱和物质的世界里沉浮飘荡，被感官刺激和功名利禄驱使着不知东西，有时自己都不想看到自己的脸，自己只能通过酒精和烟草来麻痹自己，有时看似活得特别热闹，在人群里如鱼得水，其实只是不知道如何面对孤寂难过的自己，狂欢过后分外孤独落寞。

有时忙忙碌碌，辛辛苦苦，一天到晚忙个不停，为了家人，为了孩子，为了工作，为了事业，努力的打拼，撑起了一片天。忙完之后，却感觉失重了，开车回家，默默的坐在车上，不想打开车门，只是一个默默的坐在车上，听一曲音乐，抽一支烟，莫名的悲伤，却又不知所以，其实，只是因为，你失去了自己，为了别人而活，却找不到了自己。

有时你喜欢上了一个人，为TA付出，为TA努力，为TA着想，却不知TA转身就拥抱了别人，你痛苦，你悲伤，你难过，你撕裂，却不知道，你喜欢的只是自己恋母恋父情结的投射，你爱的只是你的移情幻象，你以为自己全身全意在爱，其实只是想控制和占有，你爱的不是对方，只是内心的幻象而已。

有时你出现了症状，你恐惧无法见人，你焦虑无法做事，你失眠无法安睡，你抑郁不想出门，你强迫无限纠结，你变态获取快感，你绝望虐待自己，你悲愤化为食量，你愤怒想摧毁一切，你无能逃入疾病，你怀疑自己得了绝症，你分裂遁入幻觉。

如此种种，都只是你保护自己的方式，都是你为了维系潜意识和意识的平衡，经过激烈的内在冲突，最后妥协出一个独特的症状，既是一种表达， 也是一种呼唤，也是一种求救，也是一种艺术，希望这个世界上有人能懂你，理解你，看见你，也希望自己有能力去理解自己，陪伴自己，学会爱自己。

有时你很优秀卓越，立于人群之巅，事业成功，财富盈门，宾朋满座，娇娃美人，却突然发现不见了自己。

于是你在信仰中寻找，在灵修中沉迷，遍寻大师隐士，踏遍千山万水，一掷千金毫不可惜，依然水中捞月，迷茫不已，因为你迷失了自己，成功并不能支撑起一个人的灵魂，有时反而玷污了灵魂的纯洁，灵魂的反噬往往会让我们不得不去面对过去的错与罪。

有时你处于复杂的家庭关系中，父母，公婆，岳父岳母，叔伯姨婶，伴侣孩子，兄弟姐妹，在各种家庭能量中冲突，矛盾，纠结，难受，在爱恨情仇里震荡不已，身心疲惫，左也不是，右也不是，痛苦不堪，直到崩溃。因为你被捆绑着，你被拉扯着，被纠缠着，被撕裂着，你无法做自己，你很窒息。

有时你以为对自己很满意，一副幸福的样子光鲜亮丽，在人前积极，总是微笑不已，别人都很喜欢你，认为你是开心果，总是乐于助人，热情洋溢，却不知道，当你面对内在的自己时，只是泪流满面，愤怒不已，你憎恨和心疼这个讨好的自己。

有时你花了好多年，陪伴着自己的孩子长大，忙碌着自己的小家，不收拾自己，不打扮自己，哪怕辛苦也甘之若饴，看着小宝贝一天天长大，看着家里有条不紊，舒适整洁，你的心情很欢喜，人生一眨眼，过去了好久，孩子长大要离开，你猛然惊觉：我是谁，我在哪里？

有时……

我们总是忙碌的忘记了面对自己，有时，请告诉自己，放慢我的脚步，等等我的灵魂，如果你不陪伴你自己，世界上没有懂得你。

给自己一点时间，在生命的路上找寻一下真实的自己。

如果你需要，阿苏会在这里等你，这里陪着你，陪你去阅读你自己。

人世间这么大，哪里会是我的归宿，哪里可以安放我的灵魂，哪里可以找寻我失去的自己，哪里可以触碰未知的自己，哪里可以明了潜意识深处的秘密。

心理咨询师能为你提供一个独特的心灵和精神空间。

陪伴你一起去阅读你自己，阅读你独特的精神世界，阅读你独特的人生经历，阅读你对世界的独特理解，阅读你独特的情感情绪，阅读你独特的自我保护机制，阅读你压抑的羞耻难堪，阅读你深藏的痛苦和悲伤，阅读你瑰丽的精神宝藏，阅读你无上的自性智慧。

领略你对人生的领悟和收获，陪伴你学会理解自己，陪伴你学会爱自己，陪伴你面对世界的风风雨雨，陪伴你在努力拼搏中在命运的激流里奋勇向前，直到你成为你自己，拥有了自己独特的稳定的精神结构和人格基石，可以顶天立地的独立于这个世界。

相信我，也相信你，一起携手共同走过。

四.

阅读自己是一条漫长艰难的道路，

没做好准备，不要轻易尝试

道阻而长，行则将至，行者无疆。

红色警告：如果你没有做好心理准备，没有做好几年甚至十年的时间准备，千万不要找阿苏做咨询，因为你会痛恨你做咨询的这个决定，也会痛恨阿苏这个人，为什么要让你去再去面对这些不堪和痛苦的过去；如果你只想快快乐乐的活着，就不要来找阿苏做咨询，可以多看点心灵鸡汤，听点正能量的讲座和视频就足够了。

只有孕育，只有痛苦和幸福的结合，困窘和安逸的结合，才能使生命鲜活起来，舒适只会适得其反。

阅读自己是一件优美的事情，也是一件艰难的事情，更是一件痛苦的事情，荣格曾经说过：世界上最可怕的事情就是面对真实的自己。

1. 首先我们的意识就是谎言大师，为了维系自我世界潜意识和意识、本我超我自我之间的平衡和稳定，自我采取各种方式告诉自己，我们是善良的，是友善的，是好人……

我们用很理性和很道德的方式压制内在的真实的欲望和人性，在人前表现的人模人样，在认知和社交层面显得很正常而已，也许底下已经打的稀巴烂，搅的一团糟，乱成一锅粥，痛苦得要窒息，脸上还保持职业的微笑，嘴里说着：我还好，没事，没关系。这个世界上有谁能心疼这样的你，能懂得你拼命掩藏的痛呢？

2. 在阿苏这里选择做心理咨询，深度的阅读自己，可不是给你正能量，让你心灵鸡汤喝饱，让你每天开开心心，快快乐乐多逍遥，那你想多了。

人的本能是趋乐避苦，道反而动，而自我觉知和阅读自己的直接面对痛苦，迎接痛苦，走向痛苦，揭开被你一直压抑的那些创伤情结和痛苦。

你曾经没有能力面对，无法直视的人性黑暗罪恶过错，你的深深的压抑掩藏的欲望变态冲动扭曲的人性，你的暴虐自残虐待毁灭恐怖的攻击性，你所经历和体会过的一切历史和记忆，都会慢慢的阅读，这是一个异常艰苦煎熬的过程，这个过程要经历撕下面具，剥皮抽筋，粉身碎骨，透彻心扉，死去活来。

这几句话不是开玩笑的，每句话都是血淋淋的，真的，我以过来人的身份告诉你，每一个字里都透着无穷的痛苦和血泪。

3. 你的内在没有表达的感受情绪和情感，随着你对自己的深入，随着你慢慢的放下表层的防御，随着阅读的加深，有些感受层面的东西就会慢慢的升起来，很多记忆也会开始慢慢的浮现，那些真实的没有体验过或者遗忘或者埋葬的情绪都会慢慢的出现，你的情绪有时会失控。

比如控制不住的泪流满面，爆发出愤怒的怒火，因为某一件小事而感动欣喜，因为自己曾经的背叛伤害他人而悔恨，因为自己的真诚而为自己感动等等。

很多你的情绪会像小草一样在春天复苏，你的生命里的味道会开始丰富起来，情绪不再是一个敌人或者不好的东西，而是每一种情绪都有其独特的意义，是一种最真切和最精准的表达方式，胜过语言千百倍，当然如果你还能情绪感受加语言综合表达出来，那就更美了。这个过程百感交集，你经历了就知道了。

4. 潜意识并不想意识化，会出现本能抵制，拼死抵挡你去阅读深层的自己，如同隐藏在阴影和黑暗里的物体才有魔力，可以在幻想中无限延展和变形，一旦被意识之光点亮，就会发现原来只是这样而已，就会失去神秘的魔力。

就像曾经宗教使劲的抵制科学的发展一样，因为科学的进步导致上帝失去了家园，日月星辰不再具有神话色彩，科学的洞察使得神都无处安身了。最后只能躲进的未知的无上的空间里存在，以前还可以活在天上的星星里，就像中国古代，月亮变成月球后，月宫的嫦娥就没地方住了。

所以潜意识的反扑中，恨不得把咨询师和你想觉知的自我烧死在火刑柱上，就像宗教的异端裁判所对于科学家们所做的一样，我们得做好被烧烤的心理准备，到时还可准备点孜然香料什么的，闻起来味道会更鲜美。

潜意识的神奇和魔力来自于未知和猜想，一旦被看清，一切都收在眼底，人的意识和理性就会构建起坚实的领地，让心灵和现实建立起通畅的流动，不再需要症状和幻觉来满足变形的需求。

但是潜意识是不会轻易屈服的，它会耍各种心机和手段，蒙蔽你的意识，阻止你的探索，隔离你的触摸，它的阻抗会异常强烈的。

这个时候需要我和你精诚合作，一起去面对潜意识的反扑，也是检验我们咨询关系的质量的时候，如果你相信我，我可以相信你，那这个过程必然会慢慢的经过的。

这个过程你会强烈的谴责和攻击我，将你负性移情转移到阿苏身上，将你曾经受过的伤痛，被对待的方式，怨恨的情绪，你内化到的超我对待你的方式，都会不自觉的倾泻到咨询师身上。

我这个时候承受和体会着曾经你的所有的一切痛苦和能量，中间会发生很多的故事，这个过程也异常的艰难，对于你，对于我来说，都是痛苦而煎熬的，都是需要坚忍而温柔的去面对这一切的，哪怕艰难。

只要你不放弃，我一直在这里陪着你，从浓郁的负移情的慢慢的澄清，理解你的原生家庭的结构，关系模式，理解你的伤痛和创伤，慢慢的更接近你的潜意识深藏的东西，有时越艰难的时候，往往越关键。只要你不离，我一直不弃，当然我也是经历了千锤百炼，不用怕伤害我，我在某种程度上已经算是洞庭湖的老麻雀——久经风浪了。

好的心理咨询师，如同大海边的一块巨大的礁石，任海浪波涛汹涌，狂风暴雨，冲击淹没，面对着所有发生的一切，不动不摇，坚如磐石，退潮时露出原本的样子，继续陪伴着你。

五.

阅读自己后，

阅读经典，内外呼应，

重新书写自己的世界

迈过千山万水，看过人间万象，经历悲欢离合，明了沧海桑田，你心已老，如同一个活过千百万年的智慧老人时不时露出顽童的微笑。

当脏水和恨流尽之后，爱和智慧才会姗姗来迟。

当阅读过那些沧桑、悲苦、悔恨、创伤、情结和潜意识深处的丑陋人性之后，当你能面对自己最丑陋的样子而淡然自如时，你内在的自性智慧和美和爱就会开始升起在你心头。

你会发现，原来在潜意识深处，每一个人其实都是一样的，每个人的人性的组成其实是一体的，我们并不比别人高贵纯洁，我们并不比别人肮脏堕落。

大家都是人，在灵魂的深处，我们其实都在一起，每个人的心灵都是一个宇宙，包罗万象，浩渺广阔，你会感觉到平等和尊重。

在每一颗心灵面前保持敬畏和欣赏，我们都是整体中的一分子，独立而相系的联结在这个世界，联结在心理的深处，学会好好的爱自己，尊重自己，对自己负责，为自己的每一个选择负责，慢慢的创造出属于自己的世界，与其他的心灵世界相处和共舞。

同时也可以阅读一些传世的经典，这个时候你的智慧应该自发开启了一部分，再看这些经典应该会有一定的感悟。比如《易经》《道德经》《庄子》《金刚经》《坛经》《心经》《太上清静经》《黄帝阴符经》《论语》等等，西方哲学，让内心的智慧和外在的智慧呼应，形成自己的体系，形成自己的晶体智慧结构。

这个过程也是慢慢的外化的过程，将自己的体会感受领悟和智慧，锻炼出来的爱自己的能力和爱人的能力，慢慢的具象在现实世界和关系中的过程，需要不断地练习和实践，慢慢的感受和熟练，从而内外一致，和光同尘，创造出属于你自己的人格状态和与世界相处的方式。

六.

挥手告别，

在人生旅途中互相珍重

天下无不散的筵席，何况收费的心理咨询呢。

当你越来越坚定，面对内在和外在的世界，都能游刃有余时，你会发现在心理的世界里，我们俩是两个顶天立地的人，一起行走在人生的旅途中，创造各自的魅力和精彩，彼此互相祝福，互相相信，可以做一辈子心灵的朋友。

当然，你以后想跟我汇报下你的人生进度，也可以临时约我，我会给你安排时间一起交流的，你可以把我抛进垃圾桶，也可以把我扔进遗忘的密码箱，也可以坦诚的面对，你在这个世界上有一位如此独特的咨询师，我也会在那里微笑的看着你，我会一直在。

能够陪伴你阅读你自己，是我的荣幸，谢谢每一位选择阿苏作为心灵成长旅途的陪伴者的来访者，我也不知路途中会发生什么，关键是你准备好了吗，我一直在这里，当我有咨询空档时，也许就可以陪伴你慢慢的走一场不一样的心理成长旅途。

文：（阿苏，红尘俗世一庸人，一枚普通的心理咨询师，以心理咨询为终生事业，在心理咨询的道路上行走了20年时光。2015年度壹心理最佳专栏作者，北京晚报"心理行者"专栏作家。北京凤凰心理咨询中心创始人（2007-2011年），长沙阿苏心理工作室创始人（2011-至今），在东西方智慧中默默求索，体悟心理咨询之道，融合心理咨询之术，将心理学的感悟活成自己的人生。微信号：asu1980；微信公众平台：asuxinli）

责任编辑：殷水