16岁的女儿，因抑郁症休学一年了，我要怎么爱她？

摘要：照顾一个抑郁症的孩子，就像跑马拉松一样，是一项长期而艰难的任务。

1. 最重要的事情就是帮助孩子得到正确的治疗。

您真的想帮助抑郁症的孩子，但您必须意识到的第一件事就是：只有您的帮助，是不够的。孩子的康复，无法只靠您一个人的帮助。您需要替她预约并陪同她定期去看精神科医生，鼓励她接受专业的心理治疗或者心理咨询。

请您牢记：药物治疗与心理治疗相结合，是对抑郁症最有效的治疗方式。

2. 另一个重要的事情是给予情感支持。

例如理解，耐心，关注和鼓励。认真对待她，和她谈话并仔细倾听。

让你的孩子知道你了解她的挣扎，想要帮助他/她。在倾听她说话时，注意要认可她的感受，但是不要加以评判。告诉她事情会好转，你们可以一起找到适合她的治疗方式。

有时，孩子会因为你注意到她的病症而松了口气。有时，她会表示不想谈，那么改天再谈也无妨，至少你的理解会让她知道自己不是孤独的。

3. 和患抑郁症的孩子沟通，父母可以这样做：

首先，父母需要照顾好自己的心理健康，以身作则，让孩子看到你正在以健康的方式来管理情绪。例如，你可以谈论自己的情绪，谈论你怎么努力解决引起负面情绪的问题。

这么做的目标是让孩子能够谈论她自己的感受。因为隐藏受伤、悲伤或愤怒的情绪，会让孩子走上危险的道路，而谈论情绪反而是有帮助的方式。

其次，一旦孩子表达了一种感觉，下一步就是谈论引起这种感觉的情境，然后从这些引发痛苦的情境开始，着手寻找解决方案。

父母要牢记的是：当孩子说话时，你要倾听，以真正的兴趣聆听，去理解孩子的世界。关键是要有兴趣，并通过问一些“好问题”来表达这种兴趣。

好问题是指以“怎么”或“什么”开头的开放式问题，可以帮助孩子们更好地理解她的困境，让她能够看到处理令她抑郁的问题的新选项。

4. 和你的孩子谈论自杀。

问问孩子是否有过自杀的想法，是否有一个正在考虑的自杀计划。以一种客观的方式问这些问题，能让你的孩子打开了一扇门，让她有机会告诉你一些她原本不想告诉你的事情。

如果孩子真的有自杀的念头，重要的是把孩子和自杀工具隔离开来。例如，把有毒药品和刀具锁起来，在高楼的阳台窗台装上护栏。

父母往往会担心，和孩子谈论自杀的话题“反倒会把这个念头植入到他们的脑子里”。请放心，心理学的研究已经表明：回答有关自杀的问题，并不会诱使青少年考虑自杀，也不会给他们造成高度的心理痛苦。如果对自杀的话题避而不谈，反倒会让孩子独自一个人去面对痛苦的挣扎。

5. 要有耐心。

抑郁症的康复需要比较长的时间。孩子可能会反复发作，可能会尝试克服抑郁症但是一直失败。

因为抑郁症会损害病人改变的动力。缺乏改变的动力，抑郁症就需要很长时间才能治愈。因此，对孩子要有耐心，对治愈的过程要有耐心。请留出时间让治疗起作用。

照顾一个抑郁症的孩子，就像跑马拉松一样，是一项长期而艰难的任务。所以父母自己也需要得到支持。希望这篇文章，能帮助更多的父母，去理解孩子，也理解自己。

文：唐诗

责任编辑：殷水

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