by 壹心理优秀答主们

我丈夫每次吵架，或者感觉不好，压抑就提出离婚。
哪怕昨晚都好好的，两个人又散步又策划未来。
我们现在一吵架，他说他就无法控制自己，哪怕仅仅是气氛不对，他就很压抑。
我要多说一句话，他就会抓头发。爆粗口。这是心理问题吗？

z曾晨：助人自助
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您好，楼主：

有观察到楼主与老公的互动，同时注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助这无疑能帮助我们更好的认识自己，理解老公，也更好的理解关系。

从帖子里可以感受到的是楼主的老公只是不太会和自己的情绪相处，所以情绪一上来就控制不了自己。拿破伦说：“能控制自己的情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”所以可以看出和自己情绪相处，是一个很大的挑战，但是并不是没有办法。现在我分享我的观察，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来认识老公。

1、吵架的时候是先关注人还是先关注事

每一个情绪背后都有着相对应的心理需求，吵架往往是因为通过正常的途径不能表达出自己的感受了，所以通过吵架还有比较夸张的动作行为等，来引起对方的注意。很多时候他们更多的是不能或者不会表达自己的感受了，那么就只能通过吵架来表达了。

所以吵架的本质是要看到背后的心理需求，先去关注人。先去问问他的感受，你人还好吗？你难受吗？你现在的感受是什么？这个时候他就有可能冷静下来，因为似乎可以通过沟通来表达自己的感受了。而且你也看到了他的需求了。

2、学会练习和自己的情绪相处

于楼主而言最重要的是，先要处理好自己的情绪。因为吵架的时候我们自己很容易被对方的情绪带动，对方的情绪可能会激发自己的情绪，从而激增你们的矛盾。所以每一次吵架都是学习和自己情绪相处的机会。

觉察到自己的情绪出来了，如果控制不了，那么可以先离开一下，和对方说：“我面对这样的情境有些困难，我需要冷静一下等等。”【方式是多样的，重要的是摸索出适合自己的。】然后找一个自己感觉到安全的环境，和自己对话，问问自己为什么这么大的情绪反应。先看看自己的内在需求，而当我们理解到了自己的需求了，那么我们也就有可能更好的理解到老公的需求了。

通过先理解自己，然后再理解老公，先和自己的情绪相处，那么也会慢慢的影响到自己的老公。这样你们就都会在关系中成长，你们的关系也会得到升华。

3、学习更有效的沟通

我们会发现的是，吵架开始最容易被激怒的表达是什么，指责和批评。用第二人称你去表达。第二人称你，那么似乎就会把对方放在“坏人”的位置上，而自己放在“好人”的位置上。其实没有人愿意当坏人，从而激起愤怒，加剧矛盾冲突。

所以楼主可以去回顾一下你们吵架时的沟通方式，是不是这样的。去找到你们的吵架的开关，是不是自己的一起行为，语言，动作表情激怒了对方，还是对方的行为，语言，动作，表情激怒了你。

然后尝试用第一人称去表达你的感受，只有真实的感受才会更有感染力。也允许对方掌握一些话语权。往往当双方发现自己的情绪有其他的表达方式后，也就不会想通过吵架来表达了。学会在关系中成长。

三善：完全坦率地对待自己是人能够做的最有益的努力。
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家庭的矛盾从来都是不好解决的，作家钱钟书《围城》里边著名的一句话：“婚姻象围城，城外的人想冲进去，城里的人想逃出来。”

*我要多说一句话，他就会抓头发，爆粗口。

题主，你知道吗？你描述的这么多，但我只关注了这句，你想想为什么？

夫妻之间产生矛盾是很正常的，无论大小，所有的夫妻三善敢下结论，都会吵过架。

区别在矛盾的大小和吵架的方式以及善后的处理。

题主老公的情绪反应确实是很激烈，但为什么三善刚才会说只关注到了题主的后一句话呢？

三善是想让题主反思一下自己，在吵架处理矛盾的过程中，题主是什么样的表现？

*是强势得理不饶人，滔滔不绝的争辩吗？

*是磨磨唧唧没完没了，胜负非得分个清楚的吗？

也许你老公存在一些认知思维上的心理问题，但这种过激表现，三善认为绝不是他一个人的原因，三善作为一名结婚十多年的男士，也与老婆吵过架，甚至也有你老公那种情绪的心理，但控制住了没表现出来，过后我反思，一是当时情绪激动，二是老婆的表现让我特别生气，甚至憋闷。

所以，三善在这里想让题主反思一下自己，是不是有这样的情况？为什么老公平时好人一个，一吵架就像变态了一样？

其实家庭中的矛盾很多时候是一些小的事情引起的，冷静，相互理解，相互包容才是最稳妥的办法，这也是婚姻的真谛！

ZHUQIANG：以人为本，共同成长关爱一直都在！
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很怜惜看到你和丈夫现在所遇到的沟通困境啊，不知道你们以前恋爱时候的沟通是怎样的呢，也会出现这种突然吵架的情况吗，通常来说我们都是不喜欢吵架的，这种吵架很大程度上是不利于关系的可持续发展，如果能够让吵架变成心平气和的家庭会议，或者是某种摩肩擦踵的训练，有些伴侣能够熟练运用吵架的能量来升华彼此的情感。

如果你的丈夫产生某种回避的行为，这就是非常明显的你可以发现的信号，他内心的压抑或许是因为平时已经积压了比较多的负面情绪，这需要他找到合适的渠道进行发泄出来，当他有了空杯心态，就能够准备好与你的耐心交流。

♟你丈夫每吵架或压抑就提离婚
♟两人不快他无法自控气氛不对
♟他很压抑他就会抓头发爆粗口

♞抓
♞爆

这两个词都是非常生动形象展现了那种内心郁闷和愤懑不平的状态，通常来说我们所认可的『非暴力沟通』它的过程包括四个元素:“①什么是我的观察②我现在的感受如何③哪些需要、价值、内心愿望导致那样的感受④为了改善生活我的请求是什么..........”

●表达感受减少敏感词汇

敏感词汇可能无处不在比如:
◆你就不知道关心我
◆你好差劲
◆从来都没有
◆你又怎么了
◆做了半天都
.............

某些敏感词汇可能都已经渗透到我们的日常生活中，我们往往不知道，但是听者可能就是觉得不适，再加上吵架这种特定的导火线，那么压抑的情绪可能就要爆开了。

●增加爱的语言

你们可以确定问题你们的冲突到底是什么，分析冲突以帮助阐明一个或多个关键问题，有些冲突看似非常复杂，如果你仔细地思考这种情况，则可集中精力处理问题不要让冲突恶化，尝试找到冲突的根源，让冲突能够在沉静后进行合理的处理，同时不需要让对方立刻进行面对，他可以有延时。

你们都可以同时表现出让步是因为你们在乎对方，想要给对方更多的爱意，通过尽可能多地关注对方，并通过甜美轻松的回答来告诉彼此想法或感受，来向你的伴侣展示你感兴趣并关注他所说的话，这样彼此才真正感受到了关心，你也会在后期发现某些改变，可能这些话听起来轻描淡写，但是做起来并不简单，需要联系自身实际去思考与做，祝好喔。

ZQ

莫小凡：(=^¨^=) 心里的话，有人听就是温暖。
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有些人好的时候非常好，而糟的时候又非常糟，因此有的时候我们需要慢慢的引导对方，让他学会直面自己的问题。

简单的打个比方，就像是我们心情特别好的时候，做什么事情都感觉特别有动力，也很愿意和其他人进行沟通和交流，而在自己比较压抑的时候，经常会莫名的发脾气，觉得什么事情都不顺心，导致自己的情绪越来越糟。

我们可以简单的观察一下，丈夫在平时的生活和其他人交流的时候是否也是这种状态，如果说丈夫在面对他人的时候可以保持一定的冷静，那么我们可以在对方状态比较好的时候和他谈谈心，问问他在这几种状态下，当时是什么样的心情，而在那种状态下，他又最希望我们做什么？

如果说丈夫在所有人面前都是这个样子，只要坏情绪上来之后就什么都不管不顾了，那么下次遇见这种情况的时候，我们先不要和对方争吵，可以给对方一点时间冷静一下，等他情绪平复之后再进行沟通，或者在他比较暴躁的时候给他一个简单的拥抱，告诉他什么都不去想，我们就静静的待一会儿。

每个人都需要慢慢的学会控制自己的情绪，不知道题主和对方是否有了小孩，或者说两个人对于孩子以后的成长是否有着一定的规划，有的时候我们可以告诉对方，如果我们不能很好的控制自己的情绪，很可能会对孩子以后的身心成长造成很大的影响，所以以后有什么问题我们可以一起想办法去面对，而不是动不动就逃避。

吵架其实并没有想象中的那么可怕，怕的是两个人相视无言，或者根本不愿意去面对问题，我们可以和对方培养一些其他的解压方式，学会释放自己的不满，学会一起去面对和承担。

我是小凡，世界和我爱着你。

张仁军：一个普通的心理工作者。
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给楼主一个拥抱！能够理解楼主内心的压抑焦虑和恐惧，夫妻两个人总是吵架，丈夫每次一吵架就提离婚，不吵架的时候两个人可以说是恩爱有加好的不得了，前一天好的很第二天就可以争吵提出离婚，这样的夫妻关系相处模式变化的这么快，换成是谁估计都很难理解接纳，很难承受这样大的态度感情变化。

楼主在这里提问求助，可见内心对于丈夫是缺乏足够的了解理解接纳，不明白丈夫为什么会总是在吵架的时候提出离婚，那么这也就意味着两个人之间并不是那么了解。做为妻子无法了解丈夫的心里想法，自然也就无法理解接纳认可丈夫的一些言行举止思想行为，无法确定丈夫对自己的感情深度，会担心丈夫对自己的感情而变的焦虑不安，也就会让楼主在看待对待楼主的态度方式上更加无法让自己平静下来，从而加剧对夫妻之间感情的影响。

就像楼主的丈夫说的一点点气氛不对都会让他的内心非常的压抑，可见他的内心压抑了非常多的情感情绪没有被释放，没有得到满足，而这也间接的反映出了楼主的丈夫内心对楼主缺乏足够的了解和信任。而他在某些时候会抓头发爆粗口更加反映出他内心的愤怒焦虑和恐惧，有轻微的自虐倾向，内心极度缺乏自信和安全感。

夫妻之间的相处交流也要遵循正常的人际关系法则，想要丈夫怎么样看待对待自己，先要自己怎么样看待对待自己和丈夫。楼主内心能够尊重信任理解接纳认可自己和丈夫，才能够获得丈夫对自己的尊重信任理解接纳认可支持。个人觉得楼主和丈夫之间的感情还是很深的，影响两个人感情关系发展的只是相处交流的模式，调整改变这种模式就可以了。

楼主可以尝试着接纳自己内心的这些疑惑焦虑不安，把自己内心的这些想法和感受向丈夫表达出来，再听听丈夫内心的想法和感受，把这些误会和问题都解释清楚，问题说清楚了，误解也就消失了，也就能够相互信任理解接纳了，那么这个时候不管是楼主还是丈夫也都释放减轻了自己内心的压力，也就可以轻松自然的面对夫妻生活了。