答疑馆 | 男友很忙，彼此无交流沟通，如何处理？

by壹心理优秀答主们

各位善良的朋友们，你们好～

我男朋友因为疫情近期压力太大，开的三家店中倒闭了一家，这两个星期一直躲在“洞穴”中独处（可能更多的是屏蔽我的声音的独处）。而我因为工作已经出差了一个多月了，没办法在身边陪伴他。这两个星期俩人几乎断了联系，连晚安早安都没有，他有提前和我打招呼说这段时间压力很大，不想看微信回微信。我理解且心疼他，所以这段时间我怕他压力太大，通常隔几天都会转发一个好玩的视频或者舒心的音乐给他，但是他这段时间从来都不回！

我现在很矛盾，理解他需要独处以寻找解决方法，但是心里有抑制不住的声音告诉自己，他其实就是不够在乎你，所以才没有把你纳入他生活的一部分，而是遇到问题时，把你完全撇开，孤立起来。我很不喜欢这种断联的感觉，也觉得两周我出差回到家后，俩个人也会因此各奔东西了。

请问各位朋友，这个时候我应该怎么去有效地沟通呢？或者如何排解自己的那份不安呢？

z人生百态：助人自助

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您好，楼主：

从帖子中观察到了楼主和男友目前的状态，同时注意到了楼主积极的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助，这无疑能帮助我们更好的认识自己，理解关系。

帖子中观察到了楼主在理性和感性中徘徊，自己有些不安，害怕失去以及焦虑。现在我分享我的观察，这或许能帮助楼主有更丰富的审美来看待关系和彼此。

1、理性上接纳了男友需要独处的空间，而情感上接受不了。

情感上我们是不讲道理的，因为我们的情感体验来源于潜意识层，而理性来源于意识层。

理性上楼主理解男友需要独自的空间，可是情感上，你们很少联系甚至断联是现实中的情况，所以楼主感受到了不够在乎你，所以才没有把你纳入他生活的一部分，而是遇到问题时，把你完全撇开，孤立起来等等这些感觉都是可以理的。

恰恰说明楼主是个情感很丰富的人。而不是机器人。

2、先处理自己的情绪，再处理事情

情绪出不来，我们的理性也会出不来。从帖子中观察到了楼主的担心和焦虑。甚至害怕两人的关系走到尽头。那么我们先看到这份不安，是不是来源于自己呢？还是来源于他呢？是来源于我们自己的想象呢？还是现实中有这样的事情让自己不安呢？

适当的学会分离现实和想象中的不安。

现实中男友在尽力照顾了你的感受了，他和你打过招呼了，说明他还是先考虑了你的感受的不是吗？那么是不是自己想象中的不安呢？如果是，告诉自己，我知道自己有些不安了，但这并不是事实。只是自己的想象。男友是很爱自己的。或者用其他的方法安抚自己的情绪。

3、学会换位思考

亲密关系是一个独立和依赖的过程。

如果换成自己，把自己想象成站在男友的位置，自己会怎么样呢？会不会像男友这样呢？甚至还要更糟糕呢？自己都被自己的负面情绪包裹了，所有的力量都给消耗尽了，自己的情绪都照顾不过来了，哪里有时间和精力去照顾别人的感受呢？我只有远离别人，才不会把自己的情绪带给他人了。

所以有时候适当的分离也可能是一种保护呢？

适当的给对方一个空间，相信对方有能力处理好自己的情绪，也相信自己是值得爱与被爱的。学会换位思考去更理解他。

4、学会包容，和沟通

男人也有脆弱的一面，他们也需要去被理解，被包容，被爱。所以楼主要找到适当的方式去关心他。去包容他鼓励他，自己愿意和他一起面对伤痛。让他的情绪得以流动出来从而慢慢的走出来。

情绪如果被看到和被表达，或许就会缓解和蒸发。先理解他的情绪，包容他的情绪，而不是压抑情绪。

给他一些时间和空间。用他能接受的方式去包容和沟通。

加油！

Yoyo??：1星优质答主

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读完你的问题，感觉你的男朋友好幸运啊，有一个像你这样理解他心疼他的女朋友；你也很幸运，因为从你的文字里感受到你的男朋友是一个自立自强，对自己的情绪和心理反应负责的人。同时还感受你的内心深处深深的不安全感，你想要去帮他分担一些愁苦，又害怕自己对他来说不那么重要。

也许无法完全理解你，但也想从自己的角度提供一些东西给你。

【独立与依赖】。

亲密关系里，我们会对他有需求，需要跟他连接，但是同时我们彼此也是独立的。

我们不能把自己的感受依赖于别人，他人也不需要对我们的快乐负责。你的男友显然很明白这一点，他需要你需要关系需要支持，但也明白，这是他自己的人生，他只能自己负责，他在用自己的方式度过难关。

【慈悲来自于理解】。

理解他为什么会成为他现在的样子，你也可以充分地理解为什么你会现在这个样子，我们是我们的成长环境的产物，我们是由我们童年期的所有经历决定的。你不完全知道他小时候经历了什么，你不知道他有什么困难，他得到过什么样的信息，让他成长为这样的模式与习惯。

【亲密就是有坦诚，开放，真实的分享】。

正如你在害怕两人会各奔东西一样，他也有他的害怕。

你们可以一起去探索一下，袒露自己的担忧与害怕，如果彼此变得更真实和诚实会发生什么？

糖醋排骨：小蘑菇

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从我个人来说，我跟你有相同的经历，跟你的男友有类似的行为和情绪。我也经历过男友因为解决自己的问题忽略我很长时间，几乎是失联。当时我也是焦虑不安，自己每天猜测，甚至是怀疑他爱我的程度，期间也动过几次分手的念头，反反复复总想去进去他的世界里，仿佛想通过这个证明他在乎我，爱我，重视我。

再来说说体会过的这种情绪并有过的类似行为。

我觉得很好描述，因为这几乎是我下意识的第一反应。我经历了人生中最艰难的一年，工作家庭都出现了非常大得变数，甚至可以说改变了我大部分的性格。从身心上都让我完全改变了，这是后话，先说说当时的情况。

首先我没有在第一时间通知他，因为下意识我甚至觉得这都跟他无关（我们平时关系相处得很融洽，解决问题也多是用沟通的方式），其次我只想隔离掉一切外界，避免去接触更多的人，甚至是他。因为这需要我解释，需要要克制不好的情绪去面对，需要我提心吊胆生怕再被触及痛处。

最后我意识到每一次的谈话对我都是再一次的打击，因为很明显，大多数人并没有良好的谈话技巧，或者说，真正的谈话技巧是就算没有感同身受，也要表现的感同身受，但是那个时候我在意吗？我连给外界一次了解我的机会都不愿意，我还在意别人是否能与我感同身受吗？正如我的苦楚只能自己背负，我的问题只能自己解决，我的窘迫和悲痛我也只想自己吞下。

因为内在的情绪就如一面"哈哈镜"，会不自觉的扭曲那些在外客观的真相。

是的，这个真相是这些挫折和打击不会摧毁掉你，真正折磨你的是你的内在情绪。但这些都是在我经历过，开始重建自己的生活以后才慢慢懂得的道理。

在这件事以后，我开始重建以前自己刻意回避的关系，努力去经营自己和家人，和爱人的关系，同时我更加关注自己的内心需要，学习与自己相处，聆听自己的声音。

在这件事之后，我发现自己在对待他的方式上发生了改变，简单来说就是他跟我相处更轻松自在，更愿意聆听，等待，理解，宽容，比起相互指责，我们更愿意留时间给自己多休息多放松多进行自我建设。而这些东西都是从一个人自我改变开始，到影响另外一个人的行为模式，从而起到互相影响的良心循环。

听完我的故事，希望你能有所启发。其实我所领悟到的还有很多，但我觉得最实用的一点，也就是最本质的一点:生活的真正意义在于给自己留足空间，对于他人（甚至是父母，爱人，孩子）只是陪伴，不过多参与和干涉。

祝安! 

极速光子 ：1星优质答主

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题主你好啊，先给你一个大大的拥抱！

我能感受到你是爱着你男朋友的，但是由于对方遇到了困难，压力很大，处于独处的状态，而你又在出差中，你们处于几乎断联的状态，这让你很没有安全感，甚至觉得对方不在乎你了，很委屈，我真的很理解你。

##觉察自己的需求

在亲密关系中，你的需求是什么呢？你的男朋友处于困境的状态，你很理解他的压力大，但是你不希望和对方没有联系，不喜欢这种断联的感觉，或许你更希望的是陪伴。

可能你想要的是对方在你身边的感觉，如果像这样断联，你会觉得对方在远走越远，让你很没有安全感，所以在这个时期，哪怕是说一声早安晚安，也许对你也是很重要的。

##理解对方的需求

你的男朋友在这个时期期望的是什么呢？除了解决他目前的困难以外，更多的是被理解吧。他有提前和你打招呼说不想看微信和回微信，也许他也是不想把压力传递到你的身上。他的独处也许是一种自我疗伤吧。所以你能给他的最大的理解和支持也许对他来说是很温暖的。

##有效沟通

在大致弄清楚你和对方的心理需求之后，还要进行沟通。我相信你对你男朋友是很理解的，但是也要学会表达。

建议你和他沟通时要让他感受到你对他现状的理解，让他感受到你发自内心的支持，并且你还要表达出你想要的是什么，也就是你的需求，这样他才会知道你的想法以及如何去做，这样才会建立起有效的沟通。

互相“看见”才是产生连接的基础。

相信你一定会收获幸福！

Freya~ ：努力做一个理性却不失温柔的小姐姐~

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你好呀，从你的描述中可以感受到，你对你男朋友已经非常理解和包容了，并且你提到“树洞”这个词语，我想你平时也有自己学习亲密关系的相处技巧吧。

但是除了理解对方，我们也需要在“理解对方”和“照顾自己的感受”上，去寻找一个平衡点的。

换一个角度，你男朋友他自己虽然压力大，但是两周都不理女朋友，不回复消息，那么你的不安和担心，难道就需要他来理解了吗？

但是你不表达你的感受，他也许就不知道两周不联系，你会胡思乱想这么多，所以更谈不上来理解你。

建议你最近和他聊天，可以发一点“必须要他回复”的话题，比如问他问题之类的，而不是发视频和音乐给他。

比如说“我最近工作遇到什么事，我不知道怎么办，你能教教我吗？”
之类的。

然后等这段时间过去了，你可以和他沟通一下，当他压力大的时候，要寻找到一个什么样的解决方案，来让他能够有自己的“树洞”，你也不至于被“冷落这么久”，胡思乱想。

我闺蜜男朋友和你男朋友挺像的，我闺蜜有时候就会给他男朋友发个红包。
我问她“为什么你男朋友不理你，你还发红包？”
她说这算是他们之类的默契吧，因为聊天打字很累，红包点一下就可以。我发红包，他点一下，我就知道他还在，就行了。

理解是相互的，你们也需要去寻找两个人都接受的相处模式，而不是一味地你去理解他。