被诊断为躁郁症的我，该怎么办？

“我有两副面孔，你有时可能看到的是抑郁，有时可能看到的是躁狂。这两个面具并非是我想要的，但却是我很难摆脱掉的。我被他们折磨的身心俱疲，却找不到能与之对抗的力量。”

上述可能会得到很多有躁郁症的人共鸣，因为他们懂得那种失控的、无力的、不知什么原因就会发生情绪变化的感觉。

躁郁症又称双相情感障碍，是心境障碍的一种。是指既有躁狂发作，又有抑郁发作的一类疾病。生物、心理与社会环境诸多方面因素都会造成其发病，临床表现按照发作特点可以分为抑郁发作、躁狂发作或混合发作。

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“躁狂的我”和“抑郁的我”

案例：一位40岁的女士，第一次来到咨询室时情绪异常高涨，精神状态处于兴奋，在接触的两小时中，她的精神持续高涨，拍桌子拍椅子，不断地吹嘘自己，歌颂自己，精力旺盛，经过和她的家人了解，最近的两天她几乎不用休息一样，睡得很少也很精神。这一时期的她是正处于“躁狂复发阶段”。

一星期后，她的状态不再像之前那样兴奋地时刻唱歌，而像恢复正常了一样。然而又过了两天，她开始了沉默寡言，问她问题可能会偶尔的回答几个字，不太进食，甚至连水都不想喝。两周之内，躁郁的她，情绪像是做垂直过山车一样，从极端兴奋到极端抑郁。

任何人都会有情绪起伏，但如果在情绪高涨时出现躁狂症状，时间持续4天以上，或者在低落时出现抑郁症状，时间持续两星期以上，你可能就被躁郁症“缠”上了。

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该如何应对这样的我？

当两种症状交替发作时，往往会让躁郁症患者们感觉很难受，很痛苦，自己也很无力。

对于刚经历这种状况的患者来说，可能会感到痛不欲生，悲观绝望，手足无措。这时建议你可以去找专业的心理咨询师或者专业的心理医生寻求帮助。

对于已经经历过这种情况的躁郁症患者，可能你正在进行药物治疗。那当这种症状出现时，首先你需要做的是让自己平静下来，让自己意识到这种情况只是暂时的。

你已经有了足够的经验以及药物治疗的支持，深呼吸，告诉自己你是安全的，而这个问题也不是无法解决的，你知道你需要什么样的东西来帮助自己。你要做的就是相信你自己。

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出去透透气，做些喜欢的事吧

面对躁狂和抑郁这两个“小恶魔”，我们不妨像大人在驯服顽皮的孩子一样，心平气和的去感化它们。

躁狂“小恶魔”出现时，用平静的心态让暂时欢腾雀跃的它休息一下，让它明白这是它欢快的时刻；

抑郁“小恶魔”出现时，也不需要被它打击的灰头土脸，用自己足够的经验去将这种低落转化为平静。

出门运动一下，透透气吧！不要在家里等着被它们吞噬。

文：秦艳鸿

责任编辑：殷水