答疑馆 | 三十多了，性格不好，找不到女朋友。

by 壹心理优秀答主们、

三十多岁了，感觉自己和小孩一样不成熟。 原以为自己车房工作都有就可以找到女朋友，可实际并不是这样。看了很多最后都被女方说不合适。我知道自己性格不大好，通过别人评价这么多年我也基本能认清自己。 但是真的太难以改变了……

咸鱼Rey：We are all quirky and unique and that is what makes us wonderful human.

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你好呀，我是咸鱼Rey

我们先来盘一下逻辑：

困扰：因为觉得自己的性格不好，所以找不到女朋友

目的：找到女朋友

我觉得可以拆分成几个问题：

改变性格就能找到女朋友？怎么改变性格呢？怎么提高找到女朋友的概率呢？

首先，心理学家解释人的行为/性格主要受3个方面影响：

1、生物来源：也就是遗传基因是会直接影响到你的行为和性格，这是自然表达。比如：有研究发现，催产素基因变异者更富有同情心。所以，对于你的部分性格，无法改变的部分，你就要接受，天生的噢~

2、社会来源：潜在的社会文化带来的行为规范（会在潜移默化中通过自然的方式表达）

3、特有来源：人们在日常生活中有一定的目标时，可以有意的形成/培养出特定的特质，又叫自由特质。

所以，也有人说：真正能定义一个人的，不是某种人格类型，而是他生命中看重的是什么事。比如，你本来是个不懂变通的人，但是你创业了，必须要自己去开发业务，为了提高成功率，为了公司不倒闭，你必须得变成一个更加变通的人呀。这就是改变的开始。

但是，这种出于策略性的表现，并不代表就是绝对的虚伪。或许我们的灵魂生来就不是只有本原的颜色呢？这些需要根据目标导向而形成的特质，也是你的一部分，只要你能正确区分和明白发生的场合，认识本真的你自己即可。

你最后说“很多渣男就会隐藏自己，把自己假装的很好。结果婚后缺点全暴露出来，还不是一样离婚吗？ 我绝不会做这种骗子！”，反而代表了，你没有勇气，为了找到女朋友而改变自己的性格中“不讨喜”的部分。

所以，如果改变性格就能找到女朋友，为什么不改呢？你又为什么不想改呢？

可以尝试渐进式的改变：

把“有时候心里明知道某个想法或做法不合适，但控制不住”的事情一一记录下来，分析一般是什么情况下出现的，为什么，有意思的提醒自己，就能逐渐做到【科学证明，性格是可以改变的，只要你愿意】

其次，与其关注性格的缺点，不如放大优点。

心理学家认为，每个人都有潜藏的性格优势，这是与生俱来的。包括：好奇心、创造力、规划力、专注力、审美力，你要发现优势。

加登纳也认为人有6种自然智力：言语、空间、逻辑与数字、身体运动、音乐、人际。

如果你的缺点集中在宜人性方面（人际交往能力），但是你的其他优势呢？找出来呀~

最后，如果你总是爱向人抱怨，会不会对过去母亲的不幸经历还没有充分的接纳，形成一种怨气投射到日常生活中。建议你要充分关注自己的内心，可以通过提升【自我关怀】能力：

• 坚持给自己写信：尝试以一位虚拟朋友的视角给自己写信，信的内容是你所认为的自己不足之处，然后站在客观的立场分析为什么，不必责怪自己，而是像朋友一般温柔的安慰、鼓励自己

• 给自己充充电，看得出你长时间困扰于这些事情，势必会损耗你的精力，请给自己安排一些规律性的事情，比如看书、跳舞、唱歌，一切让你愉快的事情，给身体和灵魂充充电，有利于更好的思考

• 多抱抱自己：焦虑时自己抱抱自己，身体的接触会释放催产素，给你提供安全感，平复你的心情。给自己多点积极的鼓励

彩蛋：如果找女朋友是目的，那你可以思考一下如何更有策略性。包括：

1、你想找什么样的女朋友？（她是什么样的人）

2、扩大目标范围，根据特征扩大圈子的类型；（她会在哪里）

3、如何去到这些地方和圈子；（有门槛吗？）

4、怎么吸引她（要注意，是优点才能吸引！！）

5、如何策略性的优化自己的缺点（你说的性格优势）

小東老师：心理学不能改变世界，但它可以让你更爱自己。

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楼主您好！

很遗憾看到您母亲的离世的消息，看完你的描述我觉得你是一个善良的人。

“ 原以为自己车房工作都有就可以找到女朋友，可实际并不是这样。”

一般来说婚姻的动机的动机有三种：繁衍、经济、情感需要（包括性）。

在不同的历史时期和生活环境下，人们对于婚姻动机的排序和侧重是不一样的。

例如：

• 在物资匮乏的年代和地区人们对于经济的需求是最高的，那么婚姻动机中，经济的排序就是靠前，而其他的动机就会靠后。

• 在农耕时代或者早期工业时代，劳动力的价值是最高的，那么繁衍的动机在婚姻动机中就会起到比较主导的作用。

• 而在现代社会的中国，情感需要（包括性）正在逐渐成为婚姻的主要动机。

动机排序和社会主流的婚恋观是分不开的，而社会主流的婚恋观又会受到时代背景的影响。

这些不同类型的婚姻各自有优缺点，在这里就不做展开比较分析了。

所以您的婚恋观可能要“更新”一下了。

“我目前知道的缺点有很多，大概有：较真，爱抱怨，说话太直，不懂得变通。”

这是您对自己一部分的评价，如果用心理学的话说就是“攻击性强”

通常来说“攻击性”的人大部分都是受到过很多“伤害”的人。

来自原生家庭的伤害，来自社会环境的伤害，都会在你人格的形成的过程中给你很大的消极的影响。这些伤害有的是容易被发现的，有的则具有很强的“隐蔽性”让你深受其害却不自知。

我举个例子：如果我们的手掌扎了一根刺，很不舒服对吧？只有把它拔掉，我们才会舒服，但如果我们不知道这个“刺”在哪呢？我们怎么拔？或者如果我们根本就没察觉到手扎了刺呢？只是会莫名其妙的不舒服，又说不出为什么。还会由此衍生出很多手部“小毛病”，我们试图去控制，去发现根本没有用，因为问题的症结是那根看不见的“刺”。

的确，人格（就是你说的性格）问题解决起来有一定的难度和复杂性，但那不意味着就没有办法去改变。人生是由各种选择组合而成的，有的选择权在我们手里，有的不在我们手里，尽管如此，我们还是要努力把自己能够行使的选择权认真对待，不是么？您可以不相信心里咨询，但你一定要相信自己。

我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！

匡大妙：心理咨询

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看楼主的描述，你有些核心的观念确实比较负面，要改变只有通过积极的观念去替换，每天给自己强化。

“感觉自己和小孩一样不成熟”；“我知道自己性格不大好“ 这些都是在自己给自己贴标签，在不断的自己给自己设置限制，越来越觉得自己就是这样了，变不了了。你可以把想法替换的更积极一些的，比如：“感觉自己和小孩一样不成熟” ——可以加上时间和范围限制，到目前为止，在人际交往方面还有不太成熟的地方。（这样有助于自己的成长，当前的状态是可以改变和提升的）

“自己车房工作都有就可以找到女朋友”，“很多渣男就会隐藏自己，把自己假装的很好。结果婚后缺点全暴露出来，还不是一样离婚吗？ 我绝不会做这种骗子！”

1. 这些我觉得是你对和异性相处的片面的观念和认识，有车有房有工作不是找女朋友的必要条件，也不是充分条件，这些方面虽然有影响，但是其实决定性不是那么大。很大一部分还是看两人相处的感觉。

2. 渣男隐藏自己？你反过来想想，你自己想要长期长期在一个亲密的人面前隐藏自己容易吗？其实是很难得！而且自己首先会感觉不好。那些前面相处在一起，后面分开的人，其实根本上是两人有些本性和特质互相吸引了，而最后没在一起，更多的是距离近了，其他的一些冲突把，那些吸引的部分给磨灭没了。

再有：

“较真，爱抱怨，说话太直，不懂得变通。” 你给自己贴的这些标签都是负面的，请记住性格无好坏，是你自己认为它坏了，我换个说话，一样适合你这些性格特质“较真（执着坚持），爱抱怨，说话太直，（真诚，真性情），不懂变通（坚韧有毅力勇往直前）

所以如果想改变自己，请先接纳现在的自己，自己现在就很好（你现在有车有房，有工作不是吗？还能坚持、真诚、勇往直前），这样你以后才能更好，只要把人际交往的能力提升一下就好了。如果你随便给自己贴标签，那就是自己给自己洗脑，自我限制自我。

找女朋友方面：请端正异性相处的态度，想好自己希望要什么样的感情，（长期相处是主要看性格和品行匹配的）。而不是为了找对象而找对象。

火柴：3星优质答主

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题主，您好！

抱抱您！从您的陈述中了解到，您敢于去承认自己的问题，也勇敢的去改变，虽然结果并不是您满意的，那也要为您点个赞。

就像您说的，性格并不是一天养成的，性格的养成可能和我们生活的环境、家庭的教养方式、经历的事情等等都有关系，所以想要去改变我们应该确实很难。

三十多岁的您，感觉自己还像小孩一样不够成熟，那您觉得是什么原因让您沉浸在这种不成熟里而出不来呢？就像您说的，有时候明知道某个想法或做法不对，但自己还是控制不住，而且产生了自己已经提前预料的坏结果，就像说为什么我们明明知道，但仍旧去做，那在这里是不是有一种我们自己潜意识里不想去找女朋友呢？

不知道妈妈的去世对您的影响有多大，不知道您在妈妈去世前和去世后，在处理这些事情上都是一样的方式吗？
就像您说的，您找到自己目前的很多问题，比如较真、爱抱怨、说话太直、不懂变通等。其实说这些问题或许有时候并不是缺点，只是说我们应该在适当的场合去用您的这些特点。

对于每个人来来说，并没有十全十美的，每个人都有自己的缺点和优点，或许我们更应该去关注自己的优点，让自己自信起来，去面对生活中的事情。虽然您现在没有碰到合适的女朋友，只是每个女生喜欢对方的也都不同，所以并不是说未来没有人会接受我们。

在平时的生活中，我们多去关注一些积极的事，多去思考问题的多面性，然后在多给自己一些思考的时间，看看会发生什么样的结果。

您敢于去暴露自己，将自己认为的不足先展示给对方，其实当我们把自己认为最不好的一面给她人的时候，如果这一面接受了，那剩下的应该也就接受了。所以不要给自己太大压力，用积极的心态面对接下来的生活。

以上希望能给题主带来一定的帮助。

刘月鹏：❤️生命以痛吻我，我却报之以歌！尊循自己，呵护生命。每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负！

你好，我是壹心理咨询师刘老师，很愿意为你提供帮助。

❤️**我深深地理解你所描述的情况：

▲三十多了感觉到自己不成熟目前交女朋友感觉到困难；

▲单亲家庭母亲去世了感觉自己太难以改变自己了；

▲缺点较多较真爱抱怨说话太直不懂变通等；

▲想尝试改变但觉得太难了太难了？

⭐** 在我看来，你还是有不少的优秀品质，比如认识到“很多渣男就会隐藏自己，把自己假装的很好。结果婚后缺点全暴露出来，还不是一样离婚吗？ 我绝不会做这种骗子！”说明你很真诚、善良。真诚与善良是一个人的立世之本，是非常难能可贵的。同时，你能认识到自己三十多了和小孩一样不成熟，其实这本身就是一种成熟的表现。

⭐** 不知道你的母亲是什么时候走的，你的个性成长也许与之前母亲的过度保护有关？如果父母过度保护，会出现分化较晚、成熟较晚的情况。如今母亲不在了，那就要好好地思考自己的快速成长。找个心理老师做个人成长咨询是比较有效的途径。

⭐** 在婚恋过程中，女生看重的是男生的价值观、人生观、爱情观等是否积极向上，是否符合她的预期，其他如金钱、家庭等并不是首要的考量因素。你的个性中爱抱怨、负能量问题是导致找伴侣出问题的关键问题，交往中会使女生后怕她们会觉得“这样的人如果我和他一起生活，我会整天处于被抱怨中整天处于负能量中……”这谁想要呢？

⭐** 良好的伴侣关系应该是能互相滋养的，而不是互相耗损的。虽然存在着不少问题，但从现在开始去改变还来得及，要有信心，有一份信念！

⭐** 祝福你，针对你的情况，建议做个人成长和情感恋爱方面的咨询。

✪ε✪ 我在壹心理，世界和我爱着你。