答疑馆 | 肺炎爆发,有相似症状,怀疑自己生病了?

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人生答疑...

优质答主/分馆馆长/朗读者
by 壹心理优秀答主们



新型肺炎爆发,各地特别是武汉,都在水深火热之中……不知道自己是怎么了,很心痛,但是也很无奈。不敢出门,也不想出门。

感觉最近好像自己也有相似症状,头痛,喉咙痛,流鼻涕,我是不是过度紧张了,还是我真的生病了。很害怕不知道怎么办才好

Freya~:心理学爱好者一枚,拥有三级心理咨询师证书,喜欢聊天和倾听,如果你有什么事,可以找我聊天哦~

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你好,面对未知的病毒,我们都会产生恐惧、无助等的情绪

特别现在信息时代,各种真相、谣言满天飞,打开朋友圈、微信群全是关于病毒的信息,让我们更加恐慌。

 

其实平时我们也会经常有一点点小小的不舒服,但是并不会太留意,但是在这个特殊时刻我们特别特别关注自己的身体健康,所以一点点不舒服也容易被我们放大和胡思乱想

 

有时候我们看到网络上的症状介绍,由于心理暗示,也会有咽干咽痛、胸闷、头昏等的感觉

 

对于信息我们要辨别真伪,这里有一个辟谣平台,你会发现其实朋友圈、微信群里大部分都是谣言而已。

辟谣平台:https://vp.fact.qq.com/home?ADTAG=xw-1.jz&chlid=news_news_top&devid=7cc3fdfd5ab80b44&qimei=862187033020340&uid=&shareto=wx&from=timeline

 

如果你真的不放心,可以先进行线上问诊,这个时候还是少往医院跑。

线上免费问诊:https://promo.guahao.com/topic/pneumonia?from=singlemessage&isappinstalled=0?chb=huiyuan0123

 

过度焦虑、害怕会影响我们身心健康,所以要注意自己的情绪,不要先自己吓病了那就不好啦。


如何调节自己呢,有一些小建议:


1.首先保持正常的生活作息,该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,在家里也可以做一些拉伸等锻炼;


2.少看微信群、朋友圈的东西,通过官方渠道了解信息


3.转移注意力,比如做家务、看电影、看书等等 

 

不要太害怕,相信国家相信政府,一切都会过去的!


Page B:一个机敏而浪漫的实用主义者。

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首先,紧张是正常的

我们会经历「为什么我要承受这些事情」,尝试「找到那个犯错的人」,尝试寻求帮助,然后陷入等待和焦虑


剩下的时间,我们没办法做什么。似乎只能刷消息。

信息过量会引起认知资源不足,很多信息未经筛选,碎片化,导致焦虑,心慌


日常生活着,这种体验是很少的,

这一次是一次重要的经历,可能对自己对未来都会有一些改变。


#尝试去模仿「积极的人格图式」

模仿一直是人类学习的一种方法。

积极的人格图式,更减少很多消极暗示带来的错误决策。

也能减少情绪对身体对伤害呢


比如,投入到生活的日常中去。


家里的花,还有人浇水吗?

最近的工作/托福/驾照,有新的计划吗?

想不想为最近的事情,画成油画棒、小漫画?

写写日记?以后翻起来,可能会很感慨。


比如,尝试一些新的东西。增加意义感。

以前一直想做但从来没开始的小事。

例如给自己化一次烟熏妆/丧尸妆。

整理以前的资料、日记,贴一贴标签。

读一本自己一直很想看完的书。


记得喝热水,多洗手,注意保暖,要乐观,感冒会很快好起来的~


橘子?:想要成为你的手电筒,在你心里照进一束光

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楼主你好,我是鲸鱼社工橘子~

我听到你说,【有相似症状,怀疑自己也生病了?】

-亲爱的,感觉你现在似乎有些担忧(抱抱)

过年期间正值天气多变,我们吃的东西容易上火,这个时候容易有些感冒症状

甚至是冷感(着凉)、热感(上火),这都是正常的~

#在线问诊
-想给你安利一个关于疫情的【在线问诊平台-微医】:
https://promo.guahao.com/topic/pneumonia?from=singlemessage&isappinstalled=0%3Fchb%3Dhuiyuan0123

-关于身体出现的症状,如果实在不放心又不方便去医院,可以尝试在线问诊!

#增强抵抗力
-只要我们注意做好了官方建议的【戴口罩、勤洗手、少出门】三件套

基本上感染的几率很低,另外抵抗病毒最重要的就是提高身体免疫力!

-哪怕是在家,也需要偶尔出去客厅、洗手间走走,锻炼身体,多喝水!

#世界和我爱着你,祝好~
(壹心理鲸鱼社工)


感受这时光流淌:人世一生 感受这时光流淌

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你好。

有幸能给到你些建议,同时祝新春快乐!

看到了你的问题描述,的确是这样的,随着病毒的爆发以及发现病例人数的可见性增加,每个人都会是由【这次不严重】到【害怕被波及】的心理变化

这次的病毒从报道上来看,它的本质是具有传播性,同时相关报道也为我们提供了科学的防范方法,当我们此时在恐惧,但同时我们也已经拥有了在我们什么都不能做的情况下,可以通过科学的方式从自我做起,保护自己。同时也号召身边人,大家一起携手对抗

现在是冬季也是春节,我们每个人都希望自己能够过一个开心快乐的新年,但是由于现在的情况,我们心情不免受影响,同时不希望家乡步入行列。

恐惧心情油然而生,随着对于病毒的了解越来越深入,也同时不希望自己遇到,我们都会有这样的行为——自己分析身体状况,无限次确定自身无碍,给自己以安慰

但是在【自查】的同时,我们其实是带着【肯定】进行自查的。其实,在平时的日常生活中,感冒或是由于病毒性感冒等,都会引起【打喷嚏、流鼻涕、头痛甚至是发热等等】,对吗?

正是因为出现了这个我们为之恐惧的病毒,我们对自身的自查更加的细化,希望自己健康。

因此,与其恐惧与自己相关,而且这个恐惧带来了身体状况的反应,我们要从科普知识中。找出切实有效的预防方法或是缓解办法,并能够通过正确的方式传达给身边人,这样的我们在不知不觉中战胜了病毒,那时的我们高度团结。

毕竟,恐惧只会增加自己对于身体真实情况的感知偏差,不如我们化恐惧为亲身实践,为更多的人带来安全感

祝健康幸福。


ZHUQIANG:以人为本,共同成长 关爱一直都在!

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感冒发烧流鼻涕是普通感冒和流行感冒常见的症状,而冬春季又是流感多发季节,不一定就是肺炎,如果在意的话可以去人流量相对较少的医院,戴好口罩避免交叉感染,我们现在能做的就是在国家的统一指导下减少外出并且『自我隔离』,待到山花烂漫时,我们的笑容会更加没有阻碍。

★新型肺炎爆发各地特别是武汉在水深火热
★不知道自己是怎么了很心痛不敢不想出门。
★最近自己也有相似症状头痛喉咙痛流鼻涕
★过度紧张了还是我真的生病了很害怕

+不知道怎么办
+害怕生病

■■■不造谣不信谣不传谣:保护自己

我们也可以
参考《2003非典安心手册》的心理建议,让有需要的朋友排解内心的慌乱,在如此重大的全国乃至全球事件面前,生理健康与心理稳定同样重要,让内心的恐慌慢慢下降。

对于病毒和传染性疾病的焦虑是对人类身心健康的一种潜在的威胁状况,一般这种情况可以通过自我调节缓解,但是
如果我们的焦虑开始影响自己的生活,则可能需要制定心理咨询计划。我们需要密切关注自己和身边家人朋友的状况,尤其是那些处于隔离区的人,与他们保持在线的联系,给他们安慰和力量,这会过去的,可以预防也可以治疗,让大家的焦虑恐慌都能够减轻一些。

我们也需要
尽量避免接触太多耸人听闻的小道消息故事,尤其是没有经过认证官方确定的新闻,尽管某些健康风险和话题确实令人担忧,我们还需要尽可能寻求支持。我们会发现寻求朋友和家人的支持很有帮助,这可能是一个很难讨论的话题,但重要的是要记住,我们的亲人关心我们,并且很可能会尽一切可能帮助我们。让自己的亲人知道自己的感受和需求,今年过节不要走亲访友,推荐电话微信拜年哦。

祝福你新春快乐
保持乐观
祝好!
ZQ


宁静:心理学爱好者

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你好,首先,不知道你在哪个地区。不过,你应该也在网上看了不少疾病的相关信息。

做为医务人员,我再次强调:
现在本来就是感冒、呼吸系统疾病的高发季节,加上年前很多单位都比较忙,回家的旅途又劳累,甚至平时不锻炼比较亚健康状态的人换水土,一到老家都会有身体不适的感觉………真的不必过于恐慌。

开个玩笑:平时这点症状,120上门来请,大家也懒得去上趟医院挂号、排队看病,不是吗?

那不恐慌呢,不等于让你不重视

看看自己所在地区的官方数据,自己先算算看概率。
国内彩市中头奖概率最低的是大乐透玩法,概率仅为2142万分之一。中国14亿人,现在全国确诊不到3000……嗯,其实没有那么大的概率传染到自己,对不对?

另外呢,自行回想:排查近期密切接触过的人,他们是否有症状?这个可以问问聊聊。朋友估计也能在精神上陪伴你,消解一下你的情绪

然后自行回想排查近期接触过的环境,是不是自己什么时候不小心着凉了?在家呢,多喝水、多睡觉、多吃水果,饮食清淡。继续自我观察症状。

最后,敢不敢啊,都不出门,这才是理性、正常的选择
不然因为自己太过焦虑,跑到发热门诊凑热闹,一通折腾下来诊断个普通感冒,却不知道排队看病的队伍里都是哪里来的人……那就得不偿失了,对吧?



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匿名

再一次真相了

2020-02-06 · 回复
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