答疑馆 | 人群中不自在，自己待着就很自由，为什么？

by 壹心理优秀答主们

上班之后，首先是不知道自己该干啥（单位没活派给我），而且感觉跟同宿舍的人也合不来，到单位也发现很无聊，似乎大家都不喜欢我，感觉好累。

z人生百态：助人自助

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你好楼主

通过描述楼主可能是在回避关系。而这样的性格在与人相处时往往有:
1.很紧张拼命想找话题，可是脑子好像又短路了
找不到话题。

2.尬聊一个话题聊几句就没得聊了，冷场又觉得很尴尬

3.脸上在笑，心理笑不起来，想远离这个场合。

综上都是在回避关系。人是生活在关系里的。那么为什么又要回避关系呢？

回避关系可能的原因有
1.因为曾经的经历【或原生家庭】等原因少有深层关系的体验。还可能因为曾经无数次想和亲友建立关系，而没有得到很好的回应，从而很失望。所以为了避免再失望潜意识拒绝建立深层关系。

2.宅 回避型性格的人往往都宅，因为一个人呆着的时候才自由自在，所以喜欢独处。平常也喜欢站在一个不显眼的地方。

3.内心深处有着只属于自己的小秘密。而且可能楼主自认为这个秘密是不太好的。从而在与人相处的时候担心别人看到这个小秘密，从而也在回避着和人建立关系。

4.认为和别人建立关系是在麻烦别人。然而又想做个很懂事的人，那么就少麻烦别人，从而也在回避关系。

上面谈了谈回避型关系怎么来的。那么他又有什么伤害呢？
1.攻击自己。要明白人的情绪都需要用合适的方法去表达，而情绪长期压抑表达不出来就会反过来攻击自己。

人都有想被看到、被理解的需求，当我们有了建立关系的渴望，而又因性格表达不出压抑情绪，压抑的情绪就会透过自己的身体来表达。常见的就是身体不舒服。

2.攻击他人。当在乎自己的人对自己适当的表达关心的时候。回避型性格的人很容易拒绝他人的关心，从而伤害到他人。

性格没有好坏，只是有差异。因为回避型性格喜欢独处，而独处的人看待问题往往能直指核心，简单明了。所以楼主也要适当的看到自己的优点，发挥自已的优点。

综上私认为楼主可改善的有
1.觉察自己，觉察自己的情绪，问问自己这样的情绪是怎么来的，以旁观者的心态去认识自己的情绪。而当我们觉察到了自已的情绪，往往就会多了一份从容。从而与人相处时就会轻松些。

2..接纳包容自己。爱是深深的理解和接纳。只有包容自己的优点，接纳自己的缺点，我们才能包容和接纳他人。有了包容和接纳自己身上就好像多了个容器，能容已，也容他人，容事。

3.勇敢的麻烦别人。没有麻烦就没有关系，所以要适当的麻烦别人。当然最好的是适当的给予，适当的麻烦。最后送一句一位总统的话“如果你想让别人喜欢你，那么你就请他帮一个忙”。

希望这些对楼主有些许帮助。

新一：千江有水千江月，万里无云万里天。

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看完了你的叙述，这就是一个可以和自己独处，但是没有办法和人相处的一种模式。

相处的模式就两种，一种是与自己相处，一种是与外人相处。与自己相处的话，那个时候不需要考虑外部的因素，你可以将你的注意力集中在你所要做的事情上，你喜欢的事情上。与外人相处的话，就是一种交际能力，这涉及到两方面，第一方面是自己的个人社交直觉。个人社交直觉和性格很有关系，比较内向的话，他的社交直觉可能就没有那么的敏感，外向的人反而会很敏感。社交直觉的意思就是当别人和你沟通的话，你会有一个非常迅速的反应，而这个反应可能就不是你脑子里原来已经想有的答案，而是顺口就说出来的那种应变能力。不方便，如果你不抢的话，你要培养一下。第二方面就是社交立场的训练。和人打交道，你一定要学会游走在三大立场上。你的立场，对方的人立场还有第三者的立场。这样做的好处会让你说话得体。会考虑到对方的感受。能够在沟通的过程当中获得主控权。

当然，首先你要调整好你的心态，因为要走出你的舒适区的话，肯定要做一些心理准备，做一些突破的。你的看法就是同事对你并不算友好，那么你只需要多问自己，是每个同事之间都不友好吗？肯定不是。那么根据这个反馈，你就需要自我调整。

ZHUQIANG：以人为本，共同成长 关爱一直都在！

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一个人的独处如果是自洽的那么会是很好的，现在因为职场人际关系你觉得自己好累，没有人理解你现在的状态，感觉如履薄冰，这一定很难受吧。

不知你们上班是如何分配任务的，如果到了上班时间，没有人分配或许需要主动去认领任务，就好像有些事情即使不说也可以在获得批准后去做，而其他人不喜欢你合不来又是怎样具体的合不来呢？

◎上班后不知道自己该干啥单位没活派给你
◎而且感觉跟同宿舍的人也合不来单位很无聊
◎似乎大家都不喜欢你，感觉好累.....

如果你认为自己没有任何真正的朋友不懂得社交，遇到什么不幸或快乐的情况，都没有多少可以依靠的人，请放心，你注定不会缺少真正的朋友。你可以通过将你的朋友的行为方式态度方式来调整自己的态度，保持倾听与包容，以改变你当前的不真实状态，并拥有真实的友谊，而不是虚假的或肤浅的友谊。你可能还需要扩展社交网络以结识新朋友。目前所认识的人可能已经使你成为一个熟识的人，可以通过与认识的新朋友成为真正的朋友来做到这一点。当然，这不会在一夜之间发生，谨慎行事，并在初步联系的基础上，始终遵守诺言并始终如一。

Ⅱ为什么感觉大家都不喜欢你？

①人们不喜欢我。
②没人会和我说话。
③我不知道该说些什么。
④我甚至不值得被注意我不配。

这些信念可能形成了你现在的主导思维模式。他们是一种思维习惯，自动操作，有意识或无意识地触发你对生活环境的感觉和反应。同理现在你觉得自己在与周围人相处时你无法打开心扉，因为你就没有看到自己真正的优点？因为你没有看到自己可以被尊重？

考虑一下你尝试培养的素质，没有人在职场或者宿舍就是完美的，但是如果你正在积极地努力成为一个光荣的好人，请给自己一点努力的荣誉。改善自己的事实表明你谦虚而善良，这是积极的属性，现在，写下你能想到的所有内容，并在下次感到沮丧自卑时再参考。要注意自己的感受,因为你的感受是由自己的想法产生的。然后，问自己：“当我感觉.....时，我在想什么......？”这些想法会增加自尊吗？

你本来就很美好值得拥有你想要的
每天花时间来体验
活出自己
加油！
ZQ

高成恩：百年心理咨询中心创办人

你好，我认真的看完了你的诉说。

首先，我们先认清一个客观现实——没有人会无缘无故的被所有人讨厌，没有一个人是完全不被喜欢的（总会有人）。所以，你的想法更多是来自主观。

接下来，我们来看看你的问题：

“感觉跟同宿舍的人也合不来，似乎大家都不喜欢我”，我注意到了你的用词“感觉和似乎”，其实你也发现“在人群中不自在，自己待着就很自由”————其实，如果你自己不觉得累和痛苦，你不来问，这是正常的，但如果你来问，你感觉到痛苦，那就说明你并不是“闲云野鹤，独活一生”的人士，如何与他人建立关系？如何在一段关系中自然的做自己？如何接受自己？如何认识自己？这些人生课题完成后自然就好了——关于这些，无法在问答中详细展开，你可以先看看我的文章，有相关的信息。

“上班之后，首先是不知道自己该干啥，无聊”，这是一个现实的问题，你做一件事应该是有目的的，挣钱对吗？如果只是打发时间，你就不必无聊。那如何把工作做的更好？工作岗位需要接触什么？需要用到什么？接触什么人？这都是需要自己去探索，工作中没人会一步步教你，你要主动去展现自己的价值，主动！不然就会留下负面印象，以后的职场路就阻碍重重！

月半白

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你说：在人群中不自在，自己待着就很自由。

我觉得：也许是因为你比较内向，更喜欢独处，也需要独处来充电。其实，对一些人来说，社交是增加能量的，但对一些人来说，社交是消耗能量的。也许你是后者。但不必为此自卑。每个人都有他自己的，与这个世界，与自己的相处方式。

你说：上班后，不知道要干嘛，单位没派活给你。

我觉得：你可以想一想，这份工作你是领了工资的吧，那为什么拿了酬劳却没活可干呢。如果有活可干为什么单位会不派给你呢。单位不派给你，你可以试着主动去争取呀。

你说：不知道要干嘛。发现很无聊。
我觉得：可以干的事情有很多呀。除了工作，你可以做些喜欢的事情，比如看看书，看看电影，唱唱歌。（如果条件允许）可以跳进一个坑，深挖它。不愁没事干。如果你想多多和别人交流，培养了兴趣爱好，是不是有更多话题可聊呢。
你说：和大家合不来，似乎大家都不喜欢你。

我觉得：有两种可能吧。第一种，大家确实都不喜欢你（但是这种可能性我觉得很小哦）,如果只是个别人不喜欢你，那我觉得可能是因为你和他们性格不合，你可以坚持做你自己。如果大家都不喜欢你，那你要好好反思是不是自己有什么问题啦。可以找个突破口，搞清楚为什么。第二种，大家并没有不喜欢你，说实话，我觉得，这些人里可能没有你特别喜欢的吧，甚至，你反感一些人。可以试着去发现别人的闪光点。当你表现出友好。我相信，大多数人也会回以友好的态度。当然，要看你待的具体是什么环境了。改变不了这个环境，那就跳出这个环境吧。
不要再因为这个问题过度困扰自己啦。
祝你好运。