“假期不断延长，无聊到想要电击自己” | 宅在家的你，在做什么？

文：0时差科学团

首发 | 心理0时差（壹心理旗下公众号，微信 ID：PsyTime）

原标题：边听歌边工作学习，会让你变傻还是变精？| 0 时差心理快报

1 月 27 日，国务院颁布了延长春节假期的通知。

各地的大、中、小学和幼儿园也都纷纷推迟了开学时间，所有的通知都写着 “暂定”，不知道延期最终会停止在哪一天……

大家开始从疫情的恐慌，进入了另一种 “无聊” 的恐慌。网上流传一段子：桌子擦了好几遍，故意倒翻水杯接着擦。

无聊是我们日常生活中特别普遍的一种情绪 —— 当外部刺激和内部刺激比较贫乏，无法体验到乐趣时，从而产生的冷漠、孤独、抑郁、无助等不愉快的复合情绪状态。

2014 年曾经发在《Science》上的著名研究发现，当让人们在房间里独自一人待上 6-15 分钟，什么都不能做，只能思考、想事情时，他们甚至愿意选择给予自己适度的电击（不会对身体有害，但会产生疼痛感），以打发无聊的时光。

在这段空窗期里，你是如何打发时间的呢？是自我 “电击”，还是自我 “享受”？

我们收集了一些朋友的故事。

 01 

“假期拉长，我与家人的关系很微妙”

@皮球 学生

我一直都觉得，假期的最佳时长是一周，因为在家待久了，我妈对我的态度会发生180度转变。

前天收到通知，我们回校的时间延迟了十天，这下意味着这个寒假我要在家里蹲一个月，于是乎，我妈开始鞭策我。

早上不能睡过8点

看电视不能超过2小时

反复查看我期末考卷子

问我新学期的目标是什么

然后说：“那你还不抓紧点，把电脑关了”

……

刚开始回家，我还能跟她聊聊学校的趣闻，她听得挺开心，最近两天我开始没话聊，只能躲在房间里看书（小说）了。

真希望快点开学。

@恋沐 学生

过年之前，我们家接待了我爸老家的亲戚，他们原本来南方旅游，现在特殊时期，他们也没办法出去玩，每天就只能待在家里。

如今，他们已经完全把我家当自己家，长期霸占着电视和客厅，我和爸爸妈妈经常待在一个屋子里。而且亲戚经常会超级大声打喷嚏，也不用手挡着，真的是……

除了每天早上给他们送口罩、督促他们戴口罩之外，我现在和他们几乎零交流。

城里前两天大抢购，很多超市里大米都被抢光了，看着他们一家人每天很自在的样子，似乎完全没打算回去，我爸也不过问，真是让人揪心。

不知道他们会住到什么时候，我甚至担心家里口罩和大米都不够了。

对了，买不到口罩，我们自制口罩▽

@婷子 文员

我和老公是去年结婚的，今年第一次回婆婆家过年。

不得不说，刚开始跟公公婆婆相处还是有点压力，本来计划了春节出去走亲戚，现在哪也不能去，每天只能一家人挤在家里看电视。刚开始，交流常常会陷入尴尬。

还好，这两天我们逐渐适应了这种氛围，发现这是一个互相了解的好机会。

我们一年也就回这么一次，如果是走亲戚，那根本没机会跟老人交流，彼此之间生疏得就像陌生人，他们不懂我们在外的生活，我们也不了解他们内心的需要。

但现在我们不得不去打破这些交流障碍。

昨天晚上看电视时，我们有了一次愉快的聊天，我俩说了将来在城市的发展打算，发现公公婆婆比我们预想的更接纳和尊重我们。

可能还要在家里待上一阵子，期待我们家人之间关系能更近。

@玉  大学老师

昨天，丈夫作为医疗支援团队的一员，赶赴武汉前线了。他出发前我一直特别担心，但是看到他发来的报平安的留言，我的心渐渐安稳下来了。

我和孩子所在的学校都通知延期开学，这意味着这个寒假要休一个多月。在家的日子变得很长，我们的担心也变得更遥遥无期。

为了让自己能够减少担心，我决定尽量不看手机、不看多余的报道，每天只看丈夫给发来的留言，给他关心和支持。

我和孩子一起安排了每天的任务，尽量看书学习，过正常的生活，不要让自己多想。我想这也是一个很好的机会，让我和孩子有足够多的时间彼此陪伴。

我们少一分担心，他也会多一些安心。相信时间会过得很快，他很快就会回来的。

@麦子  公司职员

过年在家陪爸妈，每天都挺忙的。

昨天陪他们剥了一天橄榄核，制作一种我们当地的美食; 今天下载某多多软件，帮妈妈抢红包，为此注册了新账号。

你还别说，现在软件的的花样太多了，变着法子让你转发提现，一轮下来几个小时。

在经历了好几轮 “还差0.**元” 之后， 终于帮她成功体现了100元，妈妈高兴得要起飞，笑得合不拢嘴。

好久没看她这么开心了，真好。

平常太忙了，好不容易有时间陪爸妈，快乐其实挺简单的。

 02 

无聊的时候，就该自己找乐子？

@菜菜 老师

我们全家今年回湖北荆州老家过年，从北京开车去的，结果刚到湖北第二天，武汉就封城了，慢慢地荆州也受到影响。

我们住在深山里，原本以为影响不大，没想到现在村口也都封了，村支书跟我们说要隔离 14 天才能走。

为了打发时间，我们每天在山里发明各种新玩法，就地取材制作玩具、陪老家的孩子玩游戏。

除了玩，我还会跟老公去湖边散步，走走山路，每天保持一万多步；再陪妈妈在田里摘菜、去河里洗菜，运动量比平常多得多，每天神清气爽。

很多朋友都发微信关心我们，我说，这不正是 “向往的生活” 嘛。

@谁也别叫醒我  程序员

我妈说我这个假期就是睡过去的。

过惯了996的我，这样的日子有如天堂，啥事都会过去的。没事，我不怕睡到退休。

@扣子 课程研发

我在我姐学校，日常还算丰富，因为我姐是学化学的（划重点） —— 什么都会做！

前两天我们还在实验室做了一批杀菌洗手液，接下来她还还打算带我做润唇膏，口红什么的。我们每天也会煮饭，我姐每天都会做咖啡，自制热可可…… 

线上我们也玩得不亦乐乎：和好朋友们一起剧本杀，视频拜年，有些本来计划回家见的人，也都用视频电话补上了。说实话，真实且充分的情感联系，是个比较厚的保护层呢。

哦对了，我和我姐还会一起化妆，把自己打扮得美美的，不仅打发时间，心情也会很好。

说实话，在家可以玩的很多，创意无限，下面两个橘子上的图案，就是我抠出来的，多好玩呀。

@小赞 短视频运营

无聊的时候在做什么？在吃饭……

是的，感觉无时无刻不在吃饭，肚子里塞了好多东西。能怎么办，无聊呀。

全民K歌、狼人杀…… 玩了你画我猜，也会时刻和疫情有关。下面那个图代表的就是口罩，你看得出来吗？

但还是无聊，我想上班！！

@夜行人 游戏开发

可以说实话吗？

我…… 平时就比较宅。所以当可以在家宅着，父母管饭，有网有床有空调暖气时，实在太美好了吧。

刷会儿手机，看看书，我就喜欢这样。

哦对了，面对严重的疫情，我居然在家开始了锻炼。每天锻炼的时光很美好，因为活动活动筋骨，会宅得更开心，而且也能够提升免疫力呢！

@博 学生

考试什么的都延期了。我想考试呀，都准备好了……

平时我喜欢和朋友出去玩，现在没事干，宅在家很不习惯。

这几天，开始了沙雕游戏，如下：

以及真心话大冒险，输了要发朋友圈，很吓人的那种，例如：“今晚和我表白的人，我肯定答应你”……

能怎么办？逗自己玩呗。

写在最后 

放假之前，少女曾经跟大家介绍了一款网络游戏《kind words》——网络版的解忧杂货铺，无聊或者焦虑的时候，可以在这里把心里话写成信，很快就有来自全球各地的朋友给你回信哦。

具体介绍可以看看我们之前的文章：点击阅读。

（注：这不是一款手机APP，需要用电脑下载steam软件，在商店里搜索kind word并下载便可以玩，目前这款游戏还没有中文版，就当锻炼英文写作吧）

总之，假期延长后，我们和家人相处的时间突然变多了。既是一个交流的大挑战，也是一个彼此陪伴的好机会。

有人曾计算过，假设父母再活 30 年，按每年陪伴爸妈 14 天来计算，聚会、睡觉、应酬占据三分之一，那我们陪伴他们的时间也不过 140 天而已。这个无限拉长的假期，也在温暖地延迟着陪伴的日子。

或许我们会吵吵闹闹，或许会陷入尴尬，但无论如何，陪他们一起笑一笑，也挺好的。

最后

祝你有一个充实而难忘的假期

也愿疫情早日得到控制

世界和我爱着你

- The End -

References / 参考的文献资料：

[1] 黄时华, 张卫, & 胡谏萍. . “无聊”的心理学研究述评. 华南师范大学学报(社会科学版)(4), 135-141+162.

[2] Wilson, T. D., Reinhard, D. A., Westgate, E. C., Gilbert, D. T., Ellerbeck, N., Hahn, C., ... & Shaked, A. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 75-77.

© 版权所有：壹心理。如需转载，请在微信搜索关注本文原创首发公众号「心理0时差（微信 ID：PsyTime）」，后台回复 转载 二字，按要求申请授权，谢谢。

排版：小鲸鱼 小明