寒冬里，在心里种一片花园

文：Joy Liu

来源：繁荣成长工作坊（ID：FlourishingParty）

原文标题：寒冬里，在心里种一片花园 | Joy小姐姐暖冬系列

01

花园和机器的隐喻

James Carse在【有限与无限游戏】这本书里做过这样的一个对比。

他说我们可以以机器的样貌活着，在这样的世界里，我们把所有其他人类和生物都当作是工具，我们甚至也把自己当成工具；一只猪的成熟便意味着终结，它长成熟了，便要被宰杀，所以它的生长和成熟，都是为了成为人类的肉食；我们砍伐树木，变成木材，填海造田，自然只是人类实现自己目标的工具。

当然我们还可以以另一种方式活着，那便是花园的样子。在一个花园里，任何东西的成熟都只是成熟而已，它不是终点。我们也许会采摘成熟的果实，但不会砍伐树木；花园里小动物的成熟，也只是成熟，不是它生命的终点；我们跟大自然合作，浇灌花朵，等待果实的孕育，所有这个过程里，树木和动物并不是“为了我们而活”，我们不是自然的主宰，自然和人类是平等的关系，相互成就，相互帮忙的关系。

当时这两个隐喻就很触动我。

这两个隐喻，也可以用在我们与自己的关系上：你是在“利用”自己来达成某种目标，比如消耗自己的身体来赚钱，或者是把自己当成完成某个目标的工具（不管这个目标是结婚，生孩子，或是成功成名），还是把自己当成一座美好的花园去灌溉，照料和呵护？

今天我想邀请你探讨的，就是如何在自己心中种一片花园，一片可以持续繁荣，持续生长，即便在严冬也有玫瑰开放，一直绽放着生命力的花园。

在匆忙的日常生活里，当我们生活在人被物化成KPI指标，一个国家被物化成GDP增长和军事武器的先进程度时，我们难免会以机器的方式活着。今天的这些文字，希望可以是一个小小的提醒：别忘了耕种你内心的花园，在那里培育你的花朵，这样你生命的火焰才不会被飓风熄灭，你心灵的土地才不会在魔幻的现实里变得贫瘠和枯萎。

02

你有一千种方式枯萎，更有一万种方式生长

在咨询中，我不断听到这样的故事，人们告诉我，他们看不到自己，找不到力量，每天感觉不到自己生命的活力，感觉到心里的某个部分死了。有来访者直接告诉我，她心里的那片土地，现在是一片荒芜，寸草不生。

让一个人枯萎，其实并不难。请你想象一下，如果你有个孩子，你不准这个孩子打开门去探索世界，这个孩子的一切好奇被你禁止，孩子有情绪的时候你选择不聆听，你甚至不愿意真正去看这个孩子。

每天见到她，你只是告诉她：“去上班，去赚钱，你要对这个家负责”；

每当孩子试图跟你表达一些困惑时，你就告诉她：“该睡觉了”或者“别想那么多了，一点用都没有”；

这个孩子对某个东西感兴趣，但因为刚刚开始学习，做不好，也不够自信，这时你对她说：“别做了，你看你尝试了这么久都没学会，你不行的”

你猜猜看，这个孩子会不会抑郁？这个孩子会不会枯萎？

现在，如果这个孩子就是你自己呢？

时下很流行一个说法，叫爱自己，但究竟什么是爱自己呢？在我看来，爱自己不仅仅是吃个大餐，买买买或者打扮自己，它甚至也不仅仅是“满足自己”，“取悦自己”那么简单，虽然做这些事情某种程度上的确可以让人愉悦。我更喜欢的说法，是给予自己生命力，就像是给自己种了一座花园一般。

做助人工作的这几年，我最深刻的体验之一，便是开始意识到，那些说就喜欢当废柴的人，不过是对生活失望而已，就像那些说不需要爱情，不需要他人的人，只是对关系和自己没有信心而已。换句话说，每个人都深深渴望可以实现自己的价值，可以跟他人产生深刻而美好的连接，持续感受到自己的在世热情。

就像每棵橡树种子，都渴望长成参天大树一样，每个人都愿意在最大程度上，用自己的天赋，努力和才华，在这个世界上成长为自己的样子。这种顽强的生命力，在我们每个人身上，哪怕是那些被精神科医生贴身“精神疾病”的人，也是如此，甚至更是如此。

所以我觉得，如果你有一千种方式枯萎，就有一万种方式重新生长起来，在你的心中种一座不败的花园。当然，花园不是自己凭空长出来的，它需要你腾出空间，然后播种，浇灌，每天花时间照料，松土，施肥，给予它足够的关注和耐心，让它慢慢生长起来。

接下来我们聊聊，如何种这样一片给予你无尽生命里的花园。

03

论如何当一名好园丁

我当然没有答案，之前我也说到过，在我的文章里，你找不到什么答案，但如果你愿意通过我的文字，跟你自己对话，或许你会有些新的发现。

首先，只有你才知道，要在你自己的这座花园里种些什么。但有一点是肯定的，你需要一个空间来种植。

这个空间也许是物理上的，比如有人想要一个画室，有人想要一个书房，还有人想要舞蹈室，涂鸦室，咖啡厅或者仅仅是一张可以看书写字的桌子；

这个空间同时也是时间上的，你独处的时间，你聆听自己的时间，你跟自己对话的时间，你与人连接的时间，或者你表达创造力的时间；

这个空间还可以是流动的，曾经有来访者告诉我，她学会了每天在上下班通勤的时候，在地铁上跟自己对话，梳理自己的思绪，这个过程总能让她安定下来，尤其是在焦虑和害怕的时候。

至于在花园里种些什么，我真的没有答案，你只能问问自己，什么会让你感觉到“活着”，感觉到你是真的作为一个活生生的人活着，而不是一个工具或角色活着。

可能我还比较幸运，对我来说，最滋养我的时间，反而是所有我工作的时间—每次在咨询中与人的对话，每次写文章时跟自己的对话，每天看的书籍，感觉都像是把自己从睡眠中唤醒，纵深跃入人类文明的大江大河之中。

我一直是一个比较好奇的人，所以花时间去满足自己的好奇心，也会让我感觉到充满生命力。

这个好奇可能是我从来没有思考过的视角，我从来没有体验过的生活方式，我在别人身上看到的新的存在方式，抑或是从前我没有接触过的世界。某种程度上说，我觉得我们都需要一些“没有用”的时间，让自己在“无意义”中徜徉，不带任何目的的去单纯享受某件事情。

其次，你需要足够的耐心。

我们都听过拔苗助长的故事，说白了，是不尊重自然生长的节奏和步伐。

我想说哪怕是有了自己的在世热情，带着很多好奇，种一座花园也绝非易事。打个比方，你再喜欢玫瑰花，也需要等待它从种子到开花的过程，这个过程可能会有枯燥无味的时候—松土，施肥，浇水，它可能在绿叶的状态下呆上10个月，才会开花。开花的时候，玫瑰的刺也可能在修剪时扎到你。

所以别指望一个立竿见影的事情。我们现在太着急了，努力了一点就要立刻看到“回报”，总盼望着自己能找到一劳永逸的方式。

我在上文中说，做咨询本身就是我种花园的过程之一，我也非常热爱与人连接，聆听别人的生命故事，但这个事情并不容易做，尤其是我刚开始咨询那两年，经常会感觉到挫败，偶尔某个来访者讲述的故事也会让我感到悲伤，愤怒，或是喘不过气来。

后来在咨询中遇到了挫折，我会告诉自己慢下来，跟督导老师或者同辈探讨，自己与自己对话，问问自己还有什么可能性没有被我看到，或者直接放过自己，承认自己的局限，暂时就是做不到。特意把耐心这件事情拿出来说，就是想邀请你多给自己一点时间，让那些你种下的种子去慢慢生长，单纯享受照料它的过程，而不急着去问询结果。

第三，别害怕看见自己，也别恐惧表达自己

我的一位来访者告诉我，她害怕看到自己真实的样子。她说她对自己会看到什么感到恐惧，总觉得自己可能会看到特别不喜欢的那一面，或者自己很阴暗的部分，所以索性不去听，不去看，把自己的某些部分锁在心里的某个地方。

如果还用花园的这个隐喻，我想在种满我们喜爱的植物之前，我们总会看到某些贫瘠的土壤，那些所谓“寸草不生”的地方，再或者是看到某些地方野蛮生长了某些杂草，某个地方有害虫，甚至花园里某个角落里有一扇上了锁的门……

但请记得，任何状态都不是永恒，就像你不照料花园，它可能会萧索一样，那些荒野之地，也并非永恒，一切都在你的参与中，可以被重新创造，什么时候，都可以是生命开始之时。

所以你也别害怕表达那些所谓“阴暗”的部分，它们也只是一种状态。

我记得有一阶段在纸上画曼陀罗，有一天我的情绪很糟，所以第一张画，我只用了黑色，并且画了一坨屎。然后我又画了第二幅，第三幅，到了第四幅的时候，色彩渐渐斑斓起来，我也能感觉到自己找回了一点力量，虽然这个过程里我只是在纸上自由勾勒和涂抹着。

那些所谓阴暗的状态，也不会是永恒，它们会在你的关照下，渐渐发生变化。所以看到自己才尤为重要。也许我们在日常生活中，更多地指望他人的看到—我们渴望被父母认可，被领导赏识，被朋友羡慕，被爱人欣赏—但与被他人看到同样重要的，是我们可以被自己看到。

这种看到，这种与自己同在的过程，会创造一种安全和沉静的心灵空间，让我们不再急着管别人要答案，让我们对自己更加理解，更加涵容和包容。

我记得从前联系不上男友的时候，我总是特别着急，心里有很多假设，在想他是不是故意不理我，他是不是对我不上心了等等。后来当我愿意停下来，去看到自己时，我突然明白，是我自己心里有很多恐惧，害怕自己不够好，害怕对方觉得自己不够好，而我在向他索要肯定和安慰，来缓解这种恐惧的感受，但我不是总能索要到。

我渐渐学会了给自己一点空间，看到那个害怕的自己，告诉她：“别害怕，我在这里。”，她也会渐渐安静下来，在这个过程里，我慢慢就更加安定了。

04

对自我保持好奇，然后放手去做

心理学特别喜欢探讨自我这个概念，它也是现代心理学里的核心概念。

后现代心理学会觉得，自我这个东西，是一种社会建构，它是一个在很多关系中，不断与他人共创出来的东西，也在关系的过程里不断生成和变化着。

换句话说，自我不是固定不变的，虽然主流心理学特别喜欢强调人格这个东西，让人产生一种人都是“成品”的错觉。既然自我是生成的，流动的，变化的，那么你一直都在成为自己的过程里。

我觉得在你自己的这座花园里，当一个好奇的园丁很重要。

打个比方。之前你一直在种玫瑰，但在与他人的相遇和遭逢中，你可能突然萌生了种点蒲公英的想法，但是你也没种过啊，你也不知道一颗蒲公英种子，适不适合在你花园的土壤中生长，以及，它真的会长成什么样子，那你就带着好奇先试试呗，你的花园里到底有何种可能性，只有试过了才知道。

作家雷·布拉德伯里在【写作的禅机】这本书里写道：“我这一生并没有太多想法，大部分时间都是在行动，看看自己做了什么，做完之后又会变成怎样的人。我的每个故事都是对自我的全新发现，而我每天发现的自我，都和二十四小时前的我有所不同。”

所以你不用先规划好自己到底要一个怎样的花园，也许是你先去耕种，然后回过头，才发现自己拥有了怎样的一座花园。

我想到自己写作和咨询的过程也是如此。

在我下笔之前，我甚至都不知道自己究竟要写什么，我只是有个模糊的想法，比如想写一篇跟花园有关的文章。我没有规划好自己要引用谁，这篇文章的“逻辑”和“结构”又是什么。我只是打定了主意要写它，然后看看会发生什么。写完之后，我才看到：“哦，原来我写了这样的一篇文章啊！”

做咨询也是，在对话开始的时候，我并没有什么目的地，也不知道会跟来访者走到哪里，我们只有有个大概的方向，这个方向还可能随着对话的进行随时变化。

只有一次对话结束，在回望时，我才看到：哇，原来我们做了一次这样的对话！

这一切，都只是带上一颗好奇心去冒险。

最后，如果要总结一下，我们要在心中种一座不败花园的这件事情，或者你也可以说关照自己，聆听自己，爱自己，给予自己生命力的这件事情

我想总结起来就这么一句话：别害怕寸草不生的地方，带上勇气，耐心和好奇心，放手去播种那些吸引你的种子，给自己足够的空间，然后静待它的生长和繁荣！

——The End——

作者简介：Joy Liu，后现代取向心理咨询师，专栏作家。微信公众号：繁荣成长工作坊（ID：FlourishingParty），用后现代心理学，做自己生命的专家

排版：小鲸鱼，林洁愉