你不是银河系的太阳 | 聊聊过度自我中心

文： Joseok

来源：华南师大心理咨询研究中心（ID：psyonline）

“当你认识到别人很少想到你之后，你就不怎么关心别人怎么看你了。”  ——大卫·福斯特·华莱士《无尽的玩笑》

在生活中，我们总能看到有些人把过错、责任都推给别人，而从不反省自己，他们在任何场合都想成为主角，喜欢钻牛角尖，把自己的观点强加在别人身上；对比自己优秀的人不屑一顾、冷嘲热讽、态度傲慢。

我们常说，这些人有过度自我中心的倾向。

 过度自我中心有哪些表现呢？ 

 1. 认为自己地位特殊，别人应对自己百分百地尊重，自己应该享有别人所没有的特权。

 2. 不能够容忍反面意见，不能诚恳地接受批评，如果受到批评，就会有很强的耻辱感，并予以还击。

 3. 对别人指使，常常要求别人多为自己服务。 

 4. 喜欢夸耀自己的才能，希望成为众人关注的焦点。

 5. 占有欲强，对金钱、权力与地位抱有不切实际的幻想，大部分时间生活在梦想之中。

 6. 认为自己的思维独特，别人无法理解自己。

 7. 渴望持久的赞美。 

 8. 缺乏同情心，嫉妒那些强于自己的人。 

 9. 对感情不能够保持专一。喜欢追逐有吸引力的异性，并以追逐的过程为荣。

01

我们每个人都是这颗星球上最具社会性的物种中的一员，要想求得生存，就离不开社会互动。

推断别人的想法指引着我们的生活。所以，理解他人是很重要的。

理解他人的最大障碍之一是过度的自我中心主义。

你之所以看不透别人的心灵，是因为你压制不住自以为是的冲动。你克服不了自己的经验、信念、态度、情感、知识和视角，因而意识不到别人看世界的角度或许跟你不一样。

哥白尼或许已经把地球移出了宇宙的中心，但这颗星球上的每个人都还稳稳地待在自己小宇宙的中心。

身处自己小宇宙中心的一个后果是，无论是好是坏，都容易把自己的分量掂量得太重。

有一个经典的心理学实验：

让已婚夫妇分别估计自己在每类家庭活动中担当的比例。这些家庭活动包括积极的活动，如打扫房间、做早餐和解决冲突等；也包括消极的行为，如弄乱房间、惹怒另一半，并引起争论。

研究人员将丈夫和妻子分开，分别要求他们指出自己在每类家庭活动中负责的百分比。然后，研究者把每对配偶的估计数字相加——从理论上看，估计值的总合不可能超过100%。

但是，实验结果却出人意料，把夫妻双方的估计数字加起来，很显著地超过了100%。

按照这个实验结果，我们可以假设：丈夫声称家里的80%的晚饭是自己做的，而妻子称家里60%的晚饭是自己做的，也就是说，他们的孩子应该吃到了140%的早餐；这么说，这些家庭都是早餐爆表的家庭咯，这显然是绝不可能的。

生活中其实常有这样的情况出现，不只是夫妻关系，宿舍关系中也常出现这样的状况。当宿舍要打扫卫生的时候，一个人打扫了阳台、清洁了厕所，清扫了地板，但是倒垃圾的那个人认为是自己“清理了宿舍”。

说回这个实验，研究人员还发现了一个更有趣的结果，即使是在报告消极行为时，这些夫妻也高估了自己的责任，每个人都觉得自己是更经常挑起争端的那个人。

这个实验很好地说明了“自我中心”的状态，常常高估自己的重要性，同时对自身的过错和缺点也过分清楚。

02

接下来我们来看一个十分自由任性的实验——巴瑞·曼尼洛实验。

想象你是这个实验的被试者，你被领到一个小房间，在这里研究人员要求你穿上一件T恤，并告诉你这是实验的一部分。

T恤上印着一个巨大的明星的头像，你可以想象印着的是周杰伦，或是孙红雷，也可以是宋小宝。

你或许不情愿，但你还是配合地穿上了那件T恤，跟着研究人员进入另一个房间，其他实验参与者早已坐在那里——他们每一个人穿着印着巨大头像的奇怪T恤。

你被研究人员指定坐在一个空位上，当你坐下来时，研究者又突然和你道歉说你来得有点晚了，需要参加下一轮实验。然后，研究人员带你离开了房间。

这时，最关键的部分来了！研究者告诉你，现在这个实验结束了，请你估计房间里有多少人认出T恤上的人像。

你觉得会有多少人注意到你T恤上的人像？

结果是穿着T恤的参与者都估计有将近50%的人注意到人像，但实际上只有23%。

我们总会在不经意间放大自己的问题，认为当我们出丑时别人会注意到。

你出门忘了洗头或者化妆，走到哪都觉得自己丑，别人看自己一眼都觉得对方是在嘲笑自己。

你今天剪了一个新发型，穿了一双新鞋子，兴冲冲地跑去问朋友：“你注意到我今天有哪些特别的地方吗？”，得到的反馈是对方一脸懵逼。

其实，我们没有自己想象的那么受人关注，别人也不会像我们预期的那样仔细审视自己；即使在规模较小的群体里，打在我们身上的聚光灯也没有你想象的那么亮。

03

认为别人应该将更多的功劳归于你，认为别人总会关注自己，这些只是我们宽阔无边的自我中心大陆上的一隅。

也许整个世界是一个舞台，我们很容易感觉自己在舞台的中央。

这不仅让我们高估了自己在这个世界中的分量，也让我们高估了别人关注我们的存在感的程度。

那么，如何才能逐渐克服这种过度自我中心倾向呢？

 首先，要正视社会现实，社会上的每个人都有其各自的欲望与需求，也都有其权利与义务，这就难免会出现矛盾，不可能人人如愿。

这就要求人人正视客观现实，学会礼尚往来，在必要时做出点让步。

当然应该承认自我的权利与愿望的满足但也不能只顾自己，忽视他人的存在。

如果人人心目中都只有自我， 那么，人人都不会有好日子过。

 其次，从自我的圈子中跳出来，多设身处地地替其他人想想，以求理解他人，并学会尊重、关心、帮助他人。这样才可获得别人的回报，从中也可体验人生的价值与幸福。

 第三，加强自我修养，充分认识到自我中心意识的不现实性与不合理性及危害性。

学会控制自我的欲望与言行，把自我利益的满足置于合情合理、不损害他人的可行的基础之上，做到把关心分点给他人，把公心留点给自己。

“我很重要”对谁都是个死结，毕竟我们感知认识世界都是出于自身。我们不可能通过他人的眼睛看风景，或者用他人的大脑思考。

但是，自我中心终究只是渺小的世界观，以自我为中心的人要学会去理解他人，热情地帮助他人，努力地克服以自我为中心的心理状态。

——The End——

参考资料：

[1] 章月娥. 走出自我中心的阴影[J]. 少年心世界, 2014(10):7-8.

[2]利维坦|真正的相互理解究竟有多难？Nicholas Epley

[3]太原心理咨询师成向东|过度自我中心的九种表现；新浪博客

[4]简单心理|“我以为我以为的就是我以为的”|过度的自我中心

作者简介：Joseok，微信公众号：华南师大心理咨询研究中心（ID：psyonline）

排版：小鲸鱼，林洁愉