敏感，是你与生俱来的气质

无法入眠，借酒浇愁

茉莉是某电视台的编导，今年27岁，工作勤奋上进，领导也很认可她，一路提拔。

但是近两个月来，她感觉痛苦死了，失眠让她无法入睡，整晚只能借酒消愁，要把自己喝醉才能迷迷糊糊睡一会，整个人看起来越来越憔悴，而且这种状态已经影响到她的正常工作了。 

茉莉还说自己常常在生活中看到去世妈妈的轮廓，说妈妈来找她，要跟自己说什么但是她一直听不清。她很想去找妈妈问问清楚，但是一走近对方就不见了。

茉莉的妈妈是两年前车祸去世的，妈妈走后，茉莉没有过多地沉浸在痛苦里，而是很快地投入到工作中，也取得了很高的成就。但茉莉说自己没有跟妈妈做过告别，没听到妈妈临别前最后要跟她说的话，这一直是她的一个遗憾。 

妈妈，我现在过得不好

在咨询中，我问到小张：在这两年之中也是这样想念妈妈吗？她说之前没有这么强烈，妈妈出现得也没有这么频繁，只有这一次才这么地失控，自己也不理解自己到底是怎么了。

后来我问她：见到妈妈，想跟妈妈说些什么呢？

停顿了许久，只见她低下了头，空气顿时弥漫了一股悲伤的情绪，她肩膀颤抖，有眼泪滴落下来，很快又隐忍克制住不让自己表现得太激动，然后，慢慢哽咽地说到：妈妈～我现在过得不好，我很失败，什么都做不了，我很害怕，很想你…… 

以前茉莉伤心难过的时候有妈妈的陪伴、支持，现在她找不到这个人了，就把所有的语言和情绪都压在了心底里，伴着酒喝到了肚子里。 

受下属“欺负”的憋屈领导

随着更深入的交流，我了解到，原来真正让茉莉痛苦的是她现在的工作，她努力地爬到了管理岗，但她这个领导却做得很憋屈，一直在忍受下属的“欺负”。

现在的下属都是她之前的同级同事，她感觉这些人的眼神还有言语都带有攻击和不服，有一次她还听到有人在议论自己说“像她这样玻璃心的人怎么做领导”，那样的质疑和不屑听起来特别刺耳，她很受伤。 

茉莉平素只专心做自己的事，虽然不善交际，却也很在意和同事的关系，布置上级安排的任务时，她能很容易感受到下属的不情愿，不想为难别人，那就得自己干，结果活越干越多，最后几乎部门所有的工作都由她自己一人承担下来了。

委屈着自己，隐忍不发，然而下属并不领情，反而觉得她好欺负，更不积极工作了，她怕这样下去带不好部门，领导觉得她无能撤回职务，那自己岂不是很难堪，其他人又会怎么看自己。

但她就是做不到不顾别人的感受，不在意别人对自己的评价，也不知道怎么能打破这种僵局，带好下属…… 

你是高敏感族吗？

茉莉一直觉得自己这样是一种性格缺陷，对此很是无奈和无力。

我告诉她，其实这只是因为她属于高度敏感型人格，在我们身边，平均每5人就有1人属于此类，心理大师荣格说过：“没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事，如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。

只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的优势才会转变成明显的劣势，因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。”

以下是高敏感人格的一些表现：

1. 很容易受伤，也很容易因为一点小事，就觉得深受打击。

可能在别人看来，那些细小的语言，人家根本不当回事儿，但高敏感人格的人就会为此，他们也许不会去反击，但是事后会不断地在心里面想很多，“那人为什么不喜欢我呀？我怎么不好了？我怎么这么差了”……

就因为小小的一句话，甚至一个眼神儿，一个动作，他们就会多想到晚上彻夜不能睡觉。

体现在工作中会增加很多内耗，从而就会相对来讲，比别人的工作进度慢了很多，因为它消耗掉太多个人精力了。 

2.  高敏感的人群，看上去是有点矫情的，在他们脸上经常能捕捉到不乐意的那种神情，有一部分人看到他们这样可能就因此离远了。但通常他们表现出这种矫情的感觉，是因为害怕别人是不是又不喜欢他了？自己是不是又给别人造成什么麻烦了？是不是成为别人的负担了？

担心别人会嫌弃自己，远离自己，为了避免这种状况，他们反而会先表现出嫌弃别人的感觉。 

3. 高敏感的人群，其实他们心非常地细，在生活中非常容易捕捉到别人细小的情绪变化。与人相处的时候，很容易感到焦虑，生怕表现不好，他们也更容易心累和自卑。他们对别人的要求也比较高，但不太敢提，提了也怕失望。

4. 高度敏感和灵魂脆弱的他们，与主流格格不入，与周围的人相比，他们更容易受到环境的影响，甚至为此痛苦不堪；……

很多时候，我们都把注意力放在高敏感带来的不好影响和麻烦上了，而忽略了其实高敏感也是一种天赋，比如，敏感者们总是能看透整件事情，这也是为什么他们需要比别人更多的事件来思考一件事。

它的好处在于，无论你说什么或者做什么都是经过深思熟虑，富有创造性的。许多作家、艺术家或者思想家都带有典型的高度敏感型人格特征。

他们也拥有不曾被发掘的惊人潜能，比如高度的共情能力，强烈的责任感，拥有更加丰盛的内在世界等等。

原来我是那么地独特，那么地珍贵

茉莉的问题就在于她不接纳自己的敏感，相反觉得自己不正常，拼命地压抑自己。内在极度冲突，又没有合适的抒解渠道。

接下来咨询中，我带她一起发现并解决那些障碍和限制她错误信念，进而理解和接纳自己，并选择真正适合她的生活方式，以及学习如何积极发挥出自身高敏感的特质和天赋。

后来，我又建议茉莉去参加了团体咨询，在安全的环境里接触更多跟她类似和不一样的人，多角度看见并了解自己，也从内在层面了解别人，学习一致性沟通，更好地与人相处。

茉莉在成长上同样非常努力，她告诉我她越来越喜欢自己了，原来自己是那么地独特，那么地珍贵！现在很不再总想起妈妈了，也不纠结什么遗言了，相信妈妈看到自己现在的样子一定会很欣慰的。

工作那边，做事更有底气了，也敢于表达自己，要求下属了，下属对她也越来越心服口服，任务完成更顺利了，之后的日子我不时就能看到茉莉来机构，还在奇怪怎么她时间这么多不用上班了吗？结果小张很自信地说：有人做，都安排妥了……

案例作者：祝诩然，雨天晴资深心理咨询师 

责任编辑：一只梨