学习技巧+记忆技巧=高效学习

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心理作者/优质答主/分馆馆长

无论是在常常打代码的程序猿,还是在食堂里的老大妈,在如今信息量指数级增长的社会背景下,每天都会面临很多新的事物,也看因为各种原因要掌握新的技能或者是信息。


今天想要跟大家分享的是有关学习和记忆方面的一些小技巧,文中提到的技巧均来自《高效学习》一书。内容将会以技巧和举例子的形式陈述,技巧具体的效果要自己实践了才知道。


学习篇


学习前


1. 启动效应——明确想要学习的内容,预设将会遇到的困难


启动效应更通俗来讲就是要有一个目标,最起码你得知道你要学习的内容是什么,需要用在哪里。


在学习之前要有目的性,带着目标和计划去学,而不是一头扎进去胡乱地学。


除此之外,启动效应可以让潜意识处于运行状态,会帮助你搜寻你说需要的知识。


举例:


期末考试要复习,你打算认真地地毯式复习,宛如视死如归的战士。


我的建议是,首先看老师的重点,明确考试范围,其次你再估计一下自己需要复习多少能够过,明确复习内容,制定计划,执行,over。

2. 动机水平适中——简单的任务要认真,难的任务要轻松


动机水平适中讲的就是心态问题,主要是辅助你提高学习动力。


面对简单的问题人们很容易会轻视,所以这种时候你要认真对待。难的任务人们往往会过度紧张,这个时候可能会导致你放弃学习或者是学得很难受。


总之,平平淡淡才是真,得之淡然,失之坦然。


举例:


简单的知识点你不在意没有记想+难的知识点因为太难直接放弃=挂科


学习中


1. PQ5R——科学的学习流程


a.Preview 预览


b.Question 提问 


c.Read 阅读


d.Reflect 思考


e.Recite 背诵


f.Recapitulate 概括


g.Repeat 重复


举例:


阅读一本书的时候就可以尝试一下,浏览目录,与作者对话,思考为什么作者的观点是这样,记忆一些有趣的观点,概括书籍的主要内容,重复这一步骤可以去掉。


2. 思维导图法——高效笔记法


思维导图就是整理笔记,可以专门用笔记本记录下来,也可以下载软件来进行记录,比如one note,或者是Mindmaster。


举例:

3. 零碎小技巧


a.图形信息大脑更容易处理,可以讲知识点整理成为图表进行记忆。


b.干扰效应,学习知识的时候最好不要同时学多种类似的知识,比如同时学习两门外语,这种时候大脑很容易混淆。


c.二八定律同样适用于学习,20%的时间可以掌握80%的内容,后面的20%往往需要大量时间,实在学不来可以放弃。


学习后


1. 系列位置效应——复习回顾时候的顺序会影响到记忆效果


复习内容采用多种顺序结合复习可以有更好的效果,比如先顺着来一遍,再倒着来一遍,再间隔复习一遍……


举例:


遇到一个陌生人,你从前看,从侧面看,再从背影看……,从各种角度都来一遍,基本上就能记住他的样子了。仅仅是举例,不建议实践,当然要实践也不拦你。


2. 故事听一半——剧情达到高潮停止往往让人很想看下去


学习到比较难的地方可以先停下来,对于未完成的事情,大脑总是有一种完成的欲望,所以你的潜意识会在这个时候帮助你思考,你可以趁机休息一下。同时这种方法可以驱使你去学习,增加学习动力。


举例:


复习的时候遇到比较多的难题,先总结一下然后停下来去逛一下,复习一下其他内容再倒回去复习。

                                                                    

记忆篇


1. 联想


联想分为新新联想和新旧联想两部分。


新旧联想利用大脑已有的知识对新知识进行加工,比如你知道有一个号码是15691125639,你注意到其中有911这三个数字,你想起来恐怖袭击事件,那么你记忆的时候就可以运用新旧联想对号码进行加工。


新新联想是利用组块化的方法减小信息量,同时加深对信息的加工。把两个新学到的知识结合到一起编成一个故事就是不错的选择。


比如说你要记忆鸦片战争发生的时间1840年,刚好还要记忆1848年发布的《共产党宣言》,可以这样记忆,1840年鸦片战争,鸦片战争八年之后《共产党宣言》出现了。


2. 编故事


编故事是组块化和联想技巧的结合使用。组块化即通过总结归纳讲所记忆的内容分成尽可能少的组块。


记忆行星距离太阳的远近就可以运用到这个方法:


水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星。


水金哥正在耕地,身边是火辣辣的太阳和湿热的森林,他向往的是蓝天和大海。


3. 自我代入效应——创建信息与自己的关联


①更容易记住与自己相关联的信息


②学习内容与自身利益相关更容易记住


例子:


记忆历史事件,将自己想象成某个角色代入进去记忆。
          

记忆物理知识,想象自己遇到一个需要应用的场景代入


4. 零碎小技巧——形成自己的学习记忆系统,运用适合自己的方法


a.预习很重要


b.学习计划(短期和长期)


c.睡觉还是很重要的,6—9小时


d.变速阅读


e.大脑喜欢特别和有趣的东西,自己给学习加点料


f.教学相长


g.记录学到的知识



文:Allen
责任编辑:殷水
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记忆深处...

2020-01-27 · 回复
曲奇ོ࿐ོ🐜

好文

2020-01-21 · 回复
幸福拾光

学道
到了

2020-01-20 · 回复
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