答疑馆 | 忘不掉前任渣男，深陷性爱回忆？

by 壹心理优秀答主们

前男友很渣，背叛我出轨，我觉得应该忘得干干净净，但我还是不争气的忘不了和他做爱时的感受，没办法走出来，我到底应该怎么办。

蘑菇管家_壹心理问答：在心理学的海洋遨游的小海疼

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抱抱题主~

我们在描述人或者事物的时候，往往不自觉加上一个物主代词，比如：我的男朋友，我的好朋友，我的父母，我的小熊……

这代表了一种归属，一种所有权。“我的男朋友”分手后变成了“我的前男友”，变成了“别人的男朋友”，你失去了这种所有权，避免不了“无法接受他和别人在一起”“无法接受自己的世界不再有他”的【损失厌恶】的情感……

此外还有一些【不甘】的情感，因为ta背叛了你，在自己还没有忘记这段感情的同时，他又开始了一段恋爱。被欺骗、被抛弃让你心有不甘，甚至会有憎恨的感觉……

在这两种情感下，你会不断地认清他已经不在你身边以及他背叛了你的事实，然后不断地强化对这段感情的“回忆”。

比如：你会想起你们曾经在一起的美好时光，而这其中，你最为怀念的是那些春宵时刻。

这都是人之常情，所以你不必为此自责。

我们倾注了时间、精力、金钱去爱一个人，我们沉浸在恋爱的粉色泡泡中，却忘了爱可能会变质，也可能会消失。

失去的时候会痛、会怀念，但最终都会淡忘。

而放过自己的最好方式就是选择遗忘，忘记也是一种能力呢~

就好像我们年幼的时候最喜欢的那只小熊，后来不知道什么时候丢了，我们也会伤心鸭，但最终我们会忘记那只小熊。

莫小凡：心里的话，有人听就是温暖。

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很多女生很难忘记自己的第一个男人，但是如果真的分开了，该放下的还是要学会放下。

被人劈腿这件事确实很让人难受，尤其还是自己曾经深爱的人，在分手之后他没有一点收敛，甚至还会在朋友圈高调的秀恩爱，其实在分手后最好的方法就是不要见不要贱，无论你过得好与不好，都与我再无关系。

如果所料不差的话，他应该是题主的第一个男人，虽然说性爱是一件很美妙的事情，但是并不是每一个女生都可以轻易的接受这件事，所以在第一次的时候，女孩子都是付出了很大的决心，而在那一刻她以为这个男人会是她一辈子的守护神，因此那时的片段和味道总是记忆犹新。

哪怕是真的分开了，题主也一直没有放下你们在一起的美好时光，尤其是在看到朋友圈的恩爱之后，在你的心里下意识的认为这一切的幸福本该都是属于你的，而逐渐的忽略了他曾经做过伤害你的事。

学会善待自己，学会爱该爱的人，放下他或许很难，但是时间会是最好的良药，他会告诉我们以后是谁会一直陪在我们身边，又是谁只是我们人生中的一个过客。

身体和精神上的慰籍缺一不可，题主可以开拓一下自己的视野，结交更多的朋友，看看外面的世界，其实这个世界上还有很多有趣的事情，或许你会遇见一个不一样的他，开始一段新的恋情。

曾经的他或许很好，但是那也只是曾经，如今的你或许不够自信，但那也会成为曾经，因此不如放下过去的自己，开始新的生活。

方媛树洞：遇到问题，正确的方法不是总想着去消除它，而是要澄清它，破译它～

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#他是不是渣男，和你忘不忘记他，没关系#

♂题主在描述中列举了前男友很多很渣的行为，然后题主说难以对他忘怀。其实男友是不是渣男，和题主忘不忘记他，没有关系。

♂你曾经喜欢他，不是因为他是渣男，当然，你想忘记他，也不会因为他是渣男，就忘记掉他。你知道他渣，可能你会恨他，但是这并不代表着忘记。对一个人真正的忘记，是没有爱与恨，是没有情绪的一种状态。

★另外题主说，难以忘记和他性的感受。一定程度上是他曾经的确带给题主很深刻的记忆，另外一方面也是说明他可能是题主的第一个性伴侣，所以给题主带来比较深刻的印象。这个很正常，题主没有必要说，要让自己强行的去忘记，或者是去留恋其中，这就是一种经历。正视他就好，有的时候越刻意的去压抑，反而会让自己的情绪反弹越厉害。

✔既然已经和前任分手，也知道他是一个渣男，那他和谁发生关系或者是和谁在有什么，这也是正常的。题主可能会不甘心，但是过去就是过去了。

✔相反，题主可以想一下。假如两个人没有分手，题主已经知道他是渣男这一事实。题主愿意跟他共度余生，忍受他所谓的渣的行为嘛？是不是与此相比，现在是最好的结果。

✔不要把事情想的过于悲观或者是过于的压抑，分手了难受，就应该难受。但是也要接受和正视分手这个事实，却不要让自己纠缠其中，去过度的追忆过去，因为这个只会内耗自己。

❥重整旗鼓才是更好的来面对失恋的姿态哦，因为有了这次失恋经历，下一任一定会更好～

ZHUQIANG：以人为本，共同成长 关爱一直都在！

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因为你急于忘记他，结果这反而是在说你需要不断想起他，这让你更加无法忘记，而朋友对你的失望更加助长了这一点，你不需要责怪或者羞耻自己，即使忘不掉，那又怎么样呢？

他是渣男，这是一个标签，更重要的是是『他是你曾经爱过的男人』，即使他不是那么被社会认可，但是你们之间的一切都是真实的，包括他那无与伦比的啪啪体验。

◎最忘不掉的与他做爱时他身上的味道
◎这无法和朋友述说，朋友对你放不下很失望
◎该怎么忘了这些，接受他现在跟别人爱爱了
◎彻底不属于你的，这个过程对你太痛苦太煎熬
.......

这里我们可能会发现有一些嫉妒在里面，你害怕他和其他人翻云覆雨，你只想要他是你的，因为你想无限占有他，可以说你还没有准备好真正放下。

Ⅲ他背叛了你，不再属于你？

如果那是一种不健康的关系，那就寻求增加你的自尊心的方法，慧眼识人，这样你就永远不会再满足于那些不再以爱和尊重对待你的那些人。

※识别你是否正处于逃不开的有毒关系中

◎让我们勇敢说实话
◎打开天窗说亮话

首先要观察脑海中的想法。你如何诚实地感受到他？当你发现自己陷入一个痛苦的洞穴时，你打开了你的日记，进行了一些很好的涂鸦疗法。

你写，揭，发，写，哭，写，愤怒，写，叹，写，打盹......写。试试吧。问自己以下任何一个示例问题，然后自由写，尽力保持开放和接受，在你把它全部拿出来之后，坐下来反思你的话。

你猜怎么着？你的灵魂说得那么响亮而清晰，你真的要无视你的灵魂告诉你的事实吗，即使你还贪恋他的颜值，贪恋他的有趣，贪恋他的钱财，贪恋他的温柔与器大活好，但是，他是否真的爱你，是否有结果？

※需要思考的问题：

变化的痛苦太大了吗？
你是否经常想象一个虚构故事替代现实？
是否不可能划定界限？
你是唯一愿意主动见面的人吗？
这种关系得到的是否比给出的能量更多？
责备和抱怨变多了吗？
和这个人在一起是否完全疲惫不堪？
如果这是段浪漫关系，那么故事的火花是什么？
如果这种关系失败，你害怕人们会怎么想你？
发现自己变得不像你自己了？

如果发现自己对上述任何问题都点头“是”，那么你可能处于有毒的关系中。

决定结束有毒关系可能与实际离开或创造边界不同。你纠缠得越多，就可能需要制定更多的节点，花时间有计划退出和步步为营下一阶段是可以实行的。

最难摆脱的关系是最不正常的关系，压力肯定会造成损失，你可能需要一些帮助，寻求心理教练，治疗师的指导或者一个真正知心的朋友 - 那种无条件地爱你的人，并且不害怕帮助你看清现实。

减少负面标签和对自己的催促
这不是两三天就能忘记的
祝好！
ZQ