霍斯金：走出养育焦虑，只需要两步！

文：周周的心空间

来源：周周的心空间（zhouzhoudechahuahui）

最近在做情绪管理的线上课，参与的都是妈妈们，第一次和他们视频见面的时候，我就能感受到浓浓的焦虑味道。

我问他们最大的困惑是什么？

有两三个说：如何在当今这个紧张的大环境里，保持对孩子的无条件支持和接纳。

反过来说，就是如何不受周围人影响，做个淡定的父母？

我问其中一个人：你觉得怎样，你就不会焦虑呢？

她的回答很可爱：当孩子不拖延，不发脾气，不偷懒……我就不需要焦虑了。

我纠正她说：很多人都以为是孩子引发了我们的焦虑，其实不是的，是我们先焦虑，孩子的行为才会出现问题。

因为焦虑是一种破坏性情绪，会让孩子体验到不安全，不舒适，而根据马斯洛需求层次理论，当人的安全感没有得到满足，他就处在求生存状态，她就无法创造和自我实现。

01

有人就恍然大悟。那么， 我们来看看，导致他们盲目焦虑的到底是什么力量？

第一：受到集体潜意识的影响

大致来说，我们的行为和情绪受到三种意识的影响：

第一种就是自我意识，也就是主导我们每天思考的这个显性意识；

第二是潜意识，就是内化了我们的习惯和内在需求的意识；

第三种则是集体意识，就是整个环境，社会甚至是宇宙之中的一些意识集合。

比如在中国这个应试教育的环境下，好多人给到我一个公式，就是：成绩出色+习惯良好=等于前途光明。

反之：成绩差强人意+作息不够自律=前途一片黑暗。

哇，当我看到这个公式的时候，我感觉到好沉重的压力，可是很多人却把这个公式当成了育儿的目标和信念，意即，一定要把孩子培养成出类拔萃的人，并且培养他军事化的严谨习惯，这样才觉得自己的养育是成功的。

而当孩子不能做到，父母就会经历挫败，恐惧，和漫无边际的焦虑。

人是社会属性的，当我们周围有人在经历这个按公式养育又备受挫折的过程时，这个人的焦虑和挫败感就如病毒一般的蔓延开来。而且这个传播速度，是呈几何倍数增加的。

于是就出现一个局面，无论你家孩子是怎样的资质和特性，你都希望他按照那个正向的公式去成长和发展，否则你就自愿“投毒”，成为负性集体意识的受害者。

我的读者中就不乏这样的人，他们的意识是分裂的，一方面希望给到孩子更多自由，但同时又无法抵抗集体意识的侵蚀，情绪就进入一个不断摆荡的状态里。

第二：内在本来就有焦虑的种子

就好比我自己，原来看到哪里有车祸啊，地震啊，战争啊，都会异乎寻常紧张和焦虑，担心今天在别处发生，明天就在我面前发生，因此，当我有了孩子，我就会对他的饮食，健康，学习都全方位的焦虑。

和我有同样情况的父母，无论他们的孩子本身是多么优秀和稳定，都逃不过父母对他们过度的担忧和焦虑，然后就衍生了对孩子的控制和指责。

而我一个读者冉冉也是这样，她一直喋喋不休的和我诉说孩子做得不够好的地方，语气充满了无助和愤怒。

后来我去探寻他孩子之外的生活，就发现其实焦虑就是她的情绪背景墙，已经影响了她生活和工作的全方位。

所以，根本不是孩子的问题，而是她自己的原因。

02

那么，如何突破自我和环境的限制，挣脱过度焦虑的束缚呢？

第一：给自己建立另一个“相信”

我说过，有些人会笃信一个非黑即白的养育公式：成绩出色+习惯良好=前途光明。但是并不是所有人都是如此。

比如我崇拜的郑渊洁的父亲郑洪生，他就别具一格，他不相信其他人的逻辑，而是相信孩子也相信自己。

相信孩子是有思想的（即使在老师眼里很顽劣），是前途无量的（即使小学都没有读完）。也相信自己有能力辅助孩子去创造属于他的美好的未来。

当这两个相信建立起来了，那么他所有的能量都放在找资源来成就孩子上面。

所谓的资源，第一是发掘孩子身上的亮点和优势，就好比发现璞玉一样，第二个资源，是激发自己内在的学习力和影响力，来将璞玉打磨成独一无二的美玉。

再比如我一个读者的父亲，他是农民，家里连像样的卫生间都没有，周围邻居已经信奉唯读书能够改变命运，因此想方设法给孩子买辅助书，找任课老师补课等等。

但是这个父亲不同，他总说别着急，自己种田都能够解决温饱，还乐呵呵的生活，而他的两个儿子智力正常，又生活在机会多的时代，一定会比父亲更有出息的。

一个“不着急”，一个”机会多”。反映了他内在的从容，以及对世界的信心。

就是这个信念，影响了一双儿子的发展，后来两个孩子在轻松自在的环境下，都考上了不错的大学，毕业几年就把父母接到城里，开始报答父母的养育之恩。

而当读者自己有了孩子之后，他也沿用了父母的信念：我相信我只要把自己耕耘好，我的孩子就能够做好自己，并且超越我，成为一个PLUS版本的我。

我听了，深以为然。

第二：正向调频，关闭过度焦虑按钮

记得我在早年饱受焦虑困扰的时候，我的身体出现很多问题，风湿，慢性胃炎，肋骨炎，等等。

这些都是焦虑外化的一些表现。

当我们时刻处在一种紧张和焦虑的能量中，我们身体就会出现一系列反应。

在了解这些以后，我们可以把身体的反应当成觉察情绪的信号。

然后做一个加法和一个减法。

加法：增加身体能量

霍金斯说，当我们的能量处于低频状态，比如焦虑，恐惧，那么你不仅会失去理性，而且会吸引到更多引发焦虑恐惧的事物来。

因此，当你觉察到你的身体出现紧张和不适，处在低频能量里，请你做去找一些可以滋养你的事情做，比如去沐浴阳光，去感受到微风的吹拂，或者去运动。

这些都是可以加持你能量的方法，让自己进入放松的状态里。

另外，可以仅用思考去调动你内部的积极资源，给自己正向调频。

因为焦虑和恐惧是一体的，恐惧来自匮乏，匮乏代表你的焦点在失去和没有这两个词上面。

那么当你用意识扫描到你已经拥有的东西，比如你有健康的身体，知心的朋友，可以解决温饱的工作，安全的住房，那么你的匮乏感会随之减少，幸福和满足的感觉会随之增加。

而一旦你习惯以这种方式去扫描和发现你生活的美好，你生活中出现的美好会越来越多，你的安全感将替代你的焦虑，在你的潜意识里安家。

而当你感觉到安全了，你会萌发更多的灵感，让你的家庭教育呈现事半功倍的效果。

因此，在应对焦虑这个社会问题时，我们先要处理自己潜意识的内在环境，给自己意识调频。

然后，让自己抽身于消极而二元对立的集体意识中，去给孩子和自己都创立一个积极的笃信，信任孩子有能力过好他的一生，并信任自己就是他最好的父母。

由此，无论社会如何改变，只要你稳如泰山，你的孩子必将在你的乐观和积极的频率下，不受外界的影响，顺利而且茁壮的成长。

作者简介：周周：心理咨询师，壹心理、张德芬空间、武志红等公号专栏作者，一个笑点很低，忘性很大，喝咖啡会打瞌睡的女人……愿意带着你一起，无条件去爱自己。微信公众号：周周的心空间（zhouzhoudechahuahui）。

排版：小鲸鱼 梵辰