答疑馆 | 如何告知对方关系太近会有压力？

by 壹心理优秀答主们

我是回避型依恋患者，最近认识了一个还算聊得来的对象，怎样委婉告知他我需要空间并改善我对亲密的不信任感？

谷哒：我愿你心怀梦想，被这世界温柔以待；我愿你满怀敬畏，看这世界明明白白。

ta的主页

题主你好

我很赞成乐和豆答主的第一点看法，我们有时候会给自己贴标签，那么我对于这点的看法是或许题主是“回避型依恋”，但是这和题主与这件事的关系可能不是很大，还有可能是题主想通过“自己是回避型依恋”这一标签只是达到一个目的，就是暂时不和那个人确定关系。

那么题主为什么觉得还不能和那个人建立关系呢？我觉得题主自己知道，题主有自己的评估指标，那题主可以具体说出来为什么还不能，然后让我们去回答如何与对方沟通（我们会尊重题主的想法的）。比如觉得这个人认识的太短时间，很多东西不了解，你也不是很能确定他是什么人，你不确定他会对你好，通过这些想法可以和他说，我觉得现在确立关系有些太快了，我想我们彼此再了解了解，希望你可以尊重我，谢谢。要知道，这正是看一个人适不适合你的时候，如果对方在追求你的过程中都不尊重你，没有一些耐心，不去理解你。那以后在一起会尊重你吗？会对你有耐心吗？会去理解你吗？

这是对于题主问题的回答。

那么既然提到回避型依恋，我说说我对于回避型依恋的了解吧。

回避型依恋的成人通常是在小时候（也有可能是在曾经的一段亲密关系中发生的事）需求被拒绝，情感被忽略，得不到希望别人为自己做什么的需求，使回避型依恋的这个人反复感到被忽视、被抛弃，以及觉得别人不会满足自己的需求（例如希望自己下班后对方可以来接自己），所以ta假装不需要别人，假装自己都可以，假装自己很独立，拒绝承认需要别人，拒绝爱，觉得我一个人什么都可以，我才不需要别人。

对此，需要解决的是已经发生的什么事情让自己不相信别人可以满足自己的需求，不相信别人可以爱自己，可以把能想到的这些事具体的描述出来提问，寻求帮助。

ZHUQIANG：以人为本，共同成长 关爱一直都在！

ta的主页

对方想如此快就确定关系，这似乎给你造成了一定的困扰，不论是否真的有回避型依恋，保持谨慎，并且给彼此足够时间，都是可取的哦。

当我们的关系进展缓慢时，才可能更细致地了解别人，像旋风般走进一个人的世界，又像秋天的落叶一去不回，这样难免让人望洋兴叹？

◎他总逼你明确俩人关系，让你压力很大
◎总想逃…怎样委婉的告知他你需要空间
◎以及如何改善你对亲密的不信任感？

你需要空间，这种事情委婉起来，就是你可能最近需要休息一下，或者最近想一个人待着，但是最好能够诚实说明原因:“进展太快，不太信任”，并且真诚地希望对方能够耐心一些。

失去对外界的信任不是一蹴而就的，同样建立信任也不是一句话就能做到，要信任，就是要减少抵触，多看到积极的可能性，磨砺自身坚强的性格。

◎avoidant personality

回避型依恋这种性格模式表现为害羞孤独，不喜欢与外界的接触，无法形成亲密关系的联结，也被称为回避疏离型人格。

一般来说这种性格的人在幼年时，在与父母互动中会形成一种情感上、心理上联结的固定模式，这种模式也会在一定程度决定成年之后，我们在亲密关系中与伴侣的互动，它被称为依恋模式。

而如果父母总是表现得离孩子很遥远，不陪伴、不回应，不接触孩子，表现得很冷漠，孩子则会形成相应的回避型的依恋模式。回避型的孩子长大后有两种表现:疏离型与恐惧型。

具有回避型人格的人终生都会出现极端害羞的情况。他们还感到不适应，并对拒绝反应非常敏感，从而在人际关系和工作中造成一些问题。

心理疗法是疏离型人格的最有效咨询调节方法，当然也可以选择与安全性依恋模式的伴侣相处，来让自己习得更好的相处方式，慢慢敞开心扉。

心理咨询师或治疗师可能会使用心理动力心理疗法或认知行为疗法。治疗的目的是帮助他识别对自己以及他人如何看待自己的潜意识，它还旨在帮助他更好地社交和工作。

Ⅱ给自己提供条件慢慢转变

变得更加耐挫和拥有坚强的个性是许多人的梦想，坚强不代表不会落泪，但是她们知道落泪后可以做什么来让事情变得更好，按照普遍的信念，一个人格坚强的人应该有影响力，有力量，并且应该是领导者而不是追随者。

我们周围的人如何影响我们，我们的社会，朋友和亲戚都希望我们以某些方式行事并遵守他们的规则。在同伴压力的影响下，很多人变成了又一个普通人，而不是变得特别或有能力的人。

虽然你现在可能有些排斥亲密关系
不代表一直都会这样
保持信心哦
加油！

乐和豆：做快乐平和的小豆豆

ta的主页

首先恭喜你找到一个聊得来的对象，准备进入一场恋爱。这也是对你改善亲密关系，建立信任感很重要的阶段。至于你说的回避型依恋，患者，还需要你更多的说明哦。

1 不要随便给自己扣帽子，只是认真分析自己的状况。

心理学中有很多词，不要用那些症状给自己随便扣帽子。把自己当成患者来看，就好像真的不能改变了似的。认真分析自己的状况，尤其是幼年与父母的依恋状态，包括现在与父母的沟通模式，与好朋友的相处方法。也许你是想说你希望有好朋友，有亲密的男朋友，但是有些害羞是吗？如果这样的话非常普遍，不要自己吓自己。

2 你需要更长时间的认定，不是一个随便的人。

从你的描述中看，你对当前这个对象，只是聊得来，并没有特别强烈的激情和依赖，所以不想这么早做出承诺，明确两个人的关系。这是非常正常的，这也说明你对恋爱关系看重而不随意。你完全可以大胆地跟对方说出来，你需要更多的交往磨合才能认定是否和对方进入恋爱关系，这只是因为你看重，不随意。

3 想逃就逃开一会。

如果对方逼迫的太过紧迫，想逃就逃开一会也是很好的方法。忠于自己的内心，让双方有一点空间和冷静期，也让对方了解你的状态，但是要记得把自己的需要和希望得到什么清楚地表达给对方，不要一味地只是逃避。

恋爱是一个大学校，可以修复自己的很多问题，也会积累很多亲密交往的经验，加油。