你听我说，这不是你的错。

文：栾晶

来源：栾晶（ID：luanjing007）

近几年我越来越温和，极少对人有发自内心的怒气。我每天与来访者工作，有时被削得头皮蹭亮，形成了这种良好的职业病：原来他们张牙舞爪，只是因为害怕。

因为内心有恐惧，所以需要防御。同样是防御，有些人防御得很雅致，让人喜欢。有些人防御得比较难看，造就了恶劣的生存环境。

其实防御并没有好坏，背后的东西都是一个模样。

在众多情感中，最让人痛苦的是：憎恶自己。

你极少见到一个在心理疾病中挣扎的人会喜欢自己，自恋型人格障碍虽说很喜欢自己，但他也不挣扎，他在自己的世界里痛快地呆着，其他人就，凉凉。

一个挣扎得很剧烈的人，通常会自我厌弃。自我厌恶外化为：我觉得自己很丑，太胖，皮肤黑，能力差，脾气爆烈，胆小怕事... ...

比别人不喜欢自己更糟的是，我也不喜欢自己。

这种自我厌弃中，藏着极度的自我喜爱——我是多么热爱我自己，才希望他能发光发热，被人爱。

但我们所能感到的，只是自我厌恶。自我厌恶的破坏力极大，会让人丧失所有美好的感受，和生活下去的希望。

每次我写原生家庭的文章，底下都会有人来堵：为什么一定要埋怨父母？有什么好处吗？爹妈养你长大，你不感谢，还要埋怨，你不善良，社会白培养你了，袁隆平白给你喂大米了。

正是这些傻家伙的存在，才让很多人不敢锤别人，整天锤自己。那，既然父母没错，就一定是我错咯。

一定是我不漂亮，性格不乖，没能力，带不来荣誉，他们才这样对我的吧。

锤成习惯后，就过不好了，太痛苦。

有很多人，做过很多丑事。比如嫉妒别人，中伤别人，撒谎，吹牛，踩别人，攻击别人，有好些人告诉我的秘密中包括，小时候曾虐待过小动物。

人厌恶自己的这些行为，觉得它们丑陋。

很多人去做心理咨询，是为了消除这些行为，让自己看不到它们，就能体验到更好的自己。所以很多人不愿去触碰一些灰暗的过去。

我不愿在人际关系中再挣扎，总纠结别人是否喜欢我，不愿自己总是易燃易怒易爆炸，不喜欢自己消极的样子，不喜欢负能量爆棚的那一面。

他们觉得这样很丑，不值得被爱和被原谅。

的确这样被人喜欢的概率很小，人们不喜欢你，是因为他们身上也有类似的东西，大家都在自我厌弃，讨厌你总比讨厌自己感觉好一些。

但你会发现，不论你的生活有多么狗血，你总能遇见一个发光的人。这个人非常阳光，热忱，不论你是什么样，他都觉得你OK。

人们喜欢这种人，是因为他们喜欢自己，所以，他们也喜欢你。你喜欢的，是他眼中你的样子，并非那么不可接受。

近年来混迹人圈，有时一些人鲜明的弱点也显得可爱起来。他们动不动暴跳如雷，或假装端庄可爱，你若去看他背后，就发现人人不易，他已尽力。这些防御造就不同人的性格，他们弱爆了，也鲜活流动。弱的背后，是无以比拟的强，因为弱了几十年，他还健康地站着。

以前看电影《美丽心灵》，老头对小帅哥连说三遍：这不是你的错。终于让倔强的少年流下眼泪。但那一刻我并没有特别的感受。

有一年参加完形工作坊，做练习，只能说三句话，其余两句我已忘记，只记得其中一句是：这不是你的错。

当时十分动容。

后来我想，那个时候动容与带领者有关。这是一个宽容的有力量的父亲形象，在他的场中，这句话被赋予了魔力，就好像，真的可以去相信这一切都不是你的错。

生活中有时我们也会劝别人，这不是你的错。但总听上去不太诚恳，且无力量。因为他的立场不足以支撑这句话的效应。他只是个路人，不了解你的人生，你也并未对他有更多投射。

你知道吗？这不是你的错。

你没有被给予足够的支持，和学习的榜样。没有被很好地抱过，爱过，就被推给了世界。世界很大人很多，你很慌。

你不知道该如何去反应，不知道该怎么做才不被再次伤害。你不知道别人是强是弱，于是你假装自己很强，你很棒。有时候感觉对方实在太强了，你就用些小伎俩，我知道不到万不得已你不会这么做，因为没人喜欢这样内耗，大家都想轻松活着。

对你来说，这些被你认为丑陋的瞬间，已是性命攸关的时刻。我们已很难会遇见熊，会拍掉你半边脑袋，但有时别人的一句话，就会将我们拍死在地板上。

大部分人难以理解别人的纠结，也并非因为他们自己健康，只是每个人病得不一样而已。

有人会问，那不是你的错，又是谁的错？

我真是很想问问这些傻孩子，这世界上只有对和错？只能用对和错来描述一切？你的父母错了？还是对？你当下在犯傻，在攻击别人，是错，还是对？

当然，你可以站在对与错，是与非的立场来看待这一切。但这世界并非人人都想审判别人，至少有一种人，他以理解别人为职业。

这种人通常有两种称呼：父母、心理咨询师。

作者简介：栾晶。微信公众号：栾晶（ID：luanjing007）：和你一起。用心理学看世界。

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