再不找爸妈聊天，他们可能真的会逐渐忘记……

文：京师心理大学堂

来源：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）

《忘不了餐厅》火了：这部豆瓣评分9.3的新综艺，以“你可以忘记全世界，我不想忘记你”为主题，描述了明星店长们和五位患有轻度认知障碍的老人，一起开了一家可能会上错菜的“忘不了餐厅”的故事。在被网友评价为暖心、治愈的同时，这台节目更引发了人们对阿尔兹海默症的关注和了解。

不像人们通常以为“老年痴呆”仅仅是年岁渐长引起的“健忘”，它的症状有短期记忆丧失、定向障碍、语言障碍、情绪不稳等等——实际上，阿尔兹海默症虽然一种疾病，但可以预防或延缓病情恶化。

就在7月，2019年度的阿尔兹海默症协会国际大会(AAIC)在洛杉矶召开，探讨了生活方式能降低阿尔兹海默症风险的议题，包括日常锻炼、健康饮食、戒烟、有限制的酒精摄入和认知刺激等。会上给出了延迟病症的建议，其实早已经被广泛认为是健康的生活方式——不吸烟、坚持运动，注重饮食营养、适当剂量的酒精摄入、并且勤思考保持大脑活跃。

同期，伦敦大学学院的研究者们也在《PLoS Medicine》杂志上发布了一项研究成果，指出60岁左右时的高频社会接触和之后更低的阿尔兹海默症风险相关。

前人已经探讨发现，接触丰富的认知活动，能显著降低患痴呆的风险。而这项追踪研究则指出老年早起进行频繁社会接触，同样可以建立认知抵抗力，推迟甚至避免阿尔兹海默症的临床表现。

研究者对1985年到2013年六个阶段、超过一万名参与者（实验开始时的平均年龄为45岁）的社交数据进行了分析。参与者需要报告他们和朋友、家人的社会接触频率，以及他们在50、60和70岁时的社会接触水平，并和随后的痴呆情况报告进行比对。

分析发现，60岁时更高水平的社会接触和之后更低的痴呆风险有着最显著的相关。花甲之年仍然能每天和朋友面对面交流的参与者，比起日常不太参与社交（几个月才见1-2个朋友）的同龄人，患病的可能性降低了12%。

尽管50岁和70岁时的社会接触与痴呆风险的关联并没有在数据上显著，但研究者也推断，从长期来看，始终保持社交活跃有助于对抗痴呆。

这项发现丰富了降低痴呆风险的策略，进一步鼓励了建立联系型的社区、减少疏离和孤独感。

为什么社交有用？

文章作者Gill Livingston认为，人们在社会交往中能锻炼记忆、语言呢等认知技能，促进了认知抵抗力的发展；

即使这种抵抗力不能避免大脑变化，也有助于人们更好地面对年龄的效应，延迟痴呆出现。花更多时间和朋友们相处以及更多的身体运动，都有利于老人的身心健康，从而能降低患阿尔兹海默症的风险。

尽管这项长达28年的追踪研究给出了强有力的证据，但社会接触和痴呆风险的关联，仍然属于相关性，而非明确的因果性。

健康专家可能会继续探索“先有鸡还是先有蛋”的问题：

• 更难患痴呆的人，到底是出于自身较强的认知抵抗力，而追寻社会接触；

  
  

• 还是社会接触本身有助于建立认知抵抗力，而避免了痴呆？

研究者表示，该结果的解释之所以是两可的，就在于早些年的认知差异既能影响社会关系的建立和维持能力，也能影响随后痴呆的易感性。

该研究的另一项限制在于倚赖参与者的健康记录来确认其是否在之后患上阿尔兹海默症。这可能在一定程度上会漏报部分社交孤立人群的痴呆案例，因而低估了社交联结和痴呆的关系。

总体来讲，即使不需要每个人都变得擅长交际，但在自己的性格可接受的范围内多进行社会交往总是没错的。

当我们的父母渐渐步入初老甚至年岁渐高，别再吐槽他们变得热衷于广场舞和其他组团活动，不如更积极地支持他们走进群体、和人接触。儿女或许应该更频繁地联系和陪伴老人，也可以教教他们更好地使用微信等沟通工具。

毕竟，彼此相爱的我们和家人啊，都忘不了，也绝不想忘。

作者简介：京师心理大学堂（ID:bnupsychology），北师大心理学部出品,奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位,努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会，凝聚师生力量传播科学知识,让心理学走进千家万户。

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