2 年前尝试自杀的她，有些话想对你说……

心 理 0 时 差

壹心理 ◎ 荣誉出品

文：时差大叔

首发 | 心理0时差（壹心理旗下公众号，微信 ID：PsyTime）

近些年来，各种心理疾病走进了我们的世界。

在电视剧《小欢喜》中，英子一直得不到家人的理解和支持，在失眠 34 天后选择了跳河，引起极大风波，被救起后被诊断为抑郁症。

那句撕心裂肺的 “我没法好好说，我就是想要逃离你”，让人心疼不已。

对于患者来说，最大的痛苦或许不是疾病本身，而是不被理解，特别是不被家人所理解。

最近，大叔在后台收到了一位读者的消息，她跟我们讲起了自己身边的一位亲人，自患病以来不被理解的经历。

比起电视剧，现实中有血有肉的故事，更让我为之动容。这位亲人名为俞俞（化名），征得她的同意之后，我们对她进行了访谈，记录下了她的故事。

这也是「心理 0 时差」的新栏目 ——《人心观察室》的第一期，让我们一起通过这些鲜活的内心故事，看见更真实的自己。

01

 “我患上了不被理解的疾病”

俞俞已经休学两年了。

两年前，她突然 “犯病”、失踪并且尝试自杀。

家人在八天后才找到她，回去又过了一段时间在医院检查出了抑郁症。

之前她的父母，包括她自己都不知道她生病了。后来，她们又辗转求医去了很多医院，最终在一家医院住院观察两个月左右后，被确诊为双相情感障碍而非抑郁症。

• 双相情感障碍又被称为躁郁症，患病原因复杂，包括生理、环境、心理多方面因素。

  
  

• 躁郁症伴随着抑郁与躁狂。抑郁状态出现时悲观消极，心情低落；躁狂是一种兴高采烈、极度兴奋的状态。两种情绪状态可能交互出现，也可能以躁狂为主。[5]

在一开始，俞俞是基本没有躁狂状态的，更多的是抑郁、嗜睡、失眠、长时间沉溺在幻想世界中，把自己关在房间里，不出门也不说话，基本没有情绪波动。

后来，躁狂的状态出现了。那个时候，她开朗了很多，十分想外出，跟人交流多了起来，但有时会处于一种不正常的兴奋状态，自残、自杀倾向因此加重，容易受刺激，以及更加容易犯病。

爸妈对她的症状几乎没什么兴趣，那段时间给她最大帮助的，是舅舅。

舅舅提供了财力的支持，帮她找医院，处理学校方面的事务。并带着俞俞尝试各种治疗方式，例如药物治疗，还有脑电、电针、心理咨询、电疗等等（常规的电击疗法是一种有效安全的手段）。

“舅舅以前会跟我谈心，不过现在可能也对我有些失望了”，俞俞说。

心境障碍不是靠强大的意志力就可以对抗的，需要专业人士的帮助，慢慢恢复。[2]

对她伤害最大的，是父母的不理解，特别是父亲。

“他可能没耐心了吧，他觉得自己做出改变了，但其实只好了一小段时间，之后是变本加厉。所以他觉得自己付出了很多我却还没有好，很生气也很无奈。他可能本来就不太喜欢我”，俞俞有些无奈地说道。

现在，一有人接近俞俞，她就条件反射地躲开或者攻击、生理上恶心到想吐。其实，俞俞在前段时间通过心理咨询比以前好多了，但现在跟父亲的关系，让一切比以前还要糟糕了……

父母一直说的就是，希望她忘记过去，赶快好起来，赶快好起来。

父亲还会经常说一些难听的话：“你怎么得了这个病，还不是你自己作的，花了我们这么多钱还不快点儿好起来，还把错都推到大人身上。

什么童年，我们都是这样过来的，怎么你就不行！我们辛辛苦苦养你这么多年还有错啦？你就是个没良心的玩意儿，白眼狼！”

听到这大叔想到，普通人或许真的无法理解，每天都要耗费全部的力气努力活下去、在生死边缘死死挣扎，是什么感觉吧。

而且实际上，俞俞的童年并不美好，甚至是充满黑暗的。

02

黑暗的童年，遍布苦楚

6 岁以前，俞俞基本没有见过爸爸妈妈，一直是和爷爷奶奶生活，小时候也只喝了一个月的母乳，之后一直喝的奶粉。刚到父母身边时，他们对俞俞还是很好的，但是后来有了妹妹，父母好像就没有那么喜欢她了。

“从三年级开始，我爸爸开始打我，因为我吃饭慢、数学成绩不好”。

“我现在很怕黑，晚上必须开着灯，不敢独自乘坐电梯，因为我小时候经常被关小黑屋或者门外，一般是两个小时以上。还有，我恐惧尖锐的东西，因为我爸爸在我小时候拿带着钉子的棍子打我，我很恐惧”。

那一段时间，俞俞对外界基本没有什么关注，特别是人和关系，一直封闭在自己的世界。

她说起了一段自己在童年期的 “特别经历”：

“我在对世界认知还不完全的时候，偶然接触到了另一个世界，我一直认为那个世界才是我生活的地方。但是直到我 12 岁时，我才从别人的行为和对我说的话中，意识到我可能一直搞错了。

于是我努力去回归现实，有段时间我很焦虑，于是寻求各种方法寻求刺激感，但是无论我用多少办法，甚至故意激怒爸爸打我，但始终都对这个世界产生不了多少真切感。我和家人坐在一起吃饭、聊天，都感觉不到真实。

我对那个世界的感情比这个世界更深。我有自杀的想法和举动也有很大原因是因为这个。我无法在一个感受不到真实的地方生存以及生活下去。并且我内心有强烈的渴望去那个世界。咨询老师说那可能是幼年的我幻想出来的。”

如果遭受了创伤，人们会幻想出一个美好的世界安慰自己，抑或从自己的身体中 “分离” 出去，甚至选择遗忘这段记忆，避免伤痛。[2]

好在如今俞俞和妈妈的关系已经得到了改善，家里其他的亲人也给了她很多帮助与支持。

除了寻求心理治疗等，俞俞自己也经常会做一些事情，来调节情绪。比如看一些书、听歌、画些小画、观察植物和动物、每年冬天的时候她还会种一盆水仙……

俞俞说自己看了很多书，几百本那种。她也会记录自己的一些经历，写下自己的感悟，以及作画、画下自己最喜欢的风景。这些做法都富有强大的疗愈功能。

她对外界仍然不是太敏感，现在能吸引她注意力的大多数还是花草、动物之类的。她特别喜爱种满花花草草的园子，最大的梦想就是以后自己可以拥有这样一个美好的地方。

最后，大叔问俞俞，是否有一些话，特别想对大家说。

俞俞说，对那些和我有类似经历的人：“一定要坚持按时吃药，好好爱自己，尽量去看些自己喜欢的、美好的事物。顺其自然，尽己所能吧。”

那些杀不死我们的，会让我们更强大。—— 尼采

“同时，我也希望有一天，精神障碍患者可以大大方方地说出自己的病。不会觉得自己自卑、低人一等，可以正大光明地站在阳光下。人们不会嘲笑、不屑、怜悯，不会觉得自己的孩子见不了光”。

大叔想，这可能是每一位精神障碍患者最为期待的事情吧。

俞俞还说：

“我爸爸妈妈从来不会告知身边的人我到底怎么了，都是含糊地说我身体不太舒服之类的，毕竟在大众的认知里我得的就是精神病，谁也不想让别人说自己家孩子有精神病。”

“我从来没有和以前的同学联系过。我没有任何朋友，不论是在网络上还是现实中。我感觉很自卑，好像我低人一等，但是明明以前不论在学校还是亲友面前我都是最优秀的，是被众人称赞的。”

“我不知道为什么会变成现在这样。这个病让我失去了太多，我什么都不能做，什么都做不成。”

“我知道他们想保护我，学校怕我出事要负责任也很正常。但是我就是觉得很悲哀，明明我生病了，我不舒服。为什么其他的病就可以大大方方地说出来，而我就只能遮遮掩掩，难受的时候也要躲起来不被人发现，好像我很见不了光似的。”

听到这，大叔感到很心疼。是啊，为什么？

 03 

关于精神障碍，我们知道的太少、误解的太多

1. 不知道什么是精神障碍

根据我国最新的一项包含 32 552 人的调查数据中，有 16.6% 的人在一生当中患过某种精神障碍，有 9.3% 的人在过去的一年内被诊断为精神障碍。[4]

过去的几十年内，我国精神障碍的患病率不断攀升，较为常见的包括焦虑障碍与心境障碍（心情出现变化，例如抑郁或躁狂）。

虽然心理健康问题已经得到了广泛的关注，但大众多数还是都无法准确地察觉、识别身边的人生病了。

就像俞俞和她的家人一样，在她出现重大危机之前，所有人包括她自己，都不知道她可能是患上了某种精神障碍。

一般来说，精神障碍的早期特征是思维、情绪或行为出现紊乱。在多数情况中，这些症状会让人感到痛苦，并会影响正常的生活、工作与学习。

精神障碍患者或其身边的人可以注意到的一些症状，包括：[1]

• 身体症状（例如，出现了疼痛，但到医院检查不出原因；睡眠障碍，失眠或者嗜睡）

• 情绪症状（例如，感到伤心、难过、恐惧或焦虑）

• 认知症状（例如，难以清楚思路、想法极端、记忆缺失、错乱）

• 行为症状（例如，做出挑衅的行为、无法完成正常的生活、过度使用一些酒精、咖啡因等物质）

• 感知症状（例如，出现幻觉：幻视、幻听）

具体的早期征兆随障碍而不同，但这些症状可以作为识别的信号。

如果发现自身或他人患有上述一或多种症状，而且这些症状持续两周以上，造成了相当大的痛苦或干扰日常生活中的事务，那么便需要寻求专业人士的帮助。

2. 不知道生病的时间可能很长

由于精神障碍的成因复杂，在治疗方面持续的时间可能较长，特别是严重的精神障碍，甚至会出现多次复发的情况。

例如，一小部分人的抑郁症可能持续两年以上，发展为慢性抑郁，甚至有些患者即使病情没有那么严重，但会多年一直经受亚临床抑郁状态的困扰（伴随抑郁症状，但没有达到临床水平）；

上文提到的双相情感障碍，也可能出现抑郁与躁狂不断交互出现的状态，使整个患病时间持续在 1-2 年以上。[6]

这些都属于比较正常的现象，与身体疾病不同，精神障碍无法通过外科手术或者打点滴的方式，有效快速地解决现在的身体问题。

所以，我们无法强迫精神障碍患者快点好起来，他们也不想每天都处于那种旁人根本无法理解的煎熬中，但真的很难凭借个人的意志力，让自己变回以前的样子。

他们可以做的，便是积极配合治疗，按时吃药，一点点恢复。

但值得庆幸的是，70% 到 90% 的精神障碍患者可以通过治疗来缓解症状。如今，从各种心理健康问题中完全康复通常是可能的。[3]

3. 认为只有 “弱者” 才会生病

很多人认为，患有某种精神障碍，例如抑郁症、躁郁症，是这个人本身太脆弱了，一点儿 “小风小浪” 都承受不了，缺乏所谓的 “精神力量”、“内在力量”。会嘲笑他们，看不起他们。

实际上，精神力量和精神健康不一样。正如糖尿病患者可能身体强壮一样，精神障碍患者也可能精神强壮。任何人都可以选择锻炼自己的精神力量，不管他们是否有心理健康问题。

甚至，精神障碍患者已经特别坚强了，即使面对各种磨难，仍然努力前行着，阻挡他们的，可能只有外界的不理解。

就像一位抑郁症患者的一段描述那样：

“他们（父母）在小时候打断了你的腿，又不给你治疗，你哭着努力站起来，然后一瘸一拐地长大，有天他们突然发现，哎你的腿怎么是瘸的，你说了原因，他们仿佛失忆般不记得了，然后含混地道个歉，接着又开始责怪你的腿为什么会长瘸，为什么会和别人不一样，你得快点把腿治好才行。于是你只能沉默的转过身，继续瘸着腿前行。”

这段话，让大叔感受到了无奈与无力。但同时，大叔也看见了生命是充满力量的。

哪怕生病了，他们也一直在挣扎地努力活着。即使你无法给到他们一些帮助，但至少，避免对其再次造成伤害。理解与善待，是最大的美德。

 04 

身边人患了病，我们应该怎么做？

（父母如何爱孩子？）

大叔写这篇文章其实也并不是想批判谁，只是希望可以让更多的人，特别是父母（包括一直对孩子都很好的父母），了解精神障碍、了解精神障碍患者，多一些理解与包容，温柔以待。

那么孩子生病了，患上某种精神障碍，父母可以怎样做呢？下面的建议，同样适用于你如何对待自己身边患病的朋友与亲人。[5]

• 第一步，不要责怪、不要减少对他们的爱
  

经常有读者留言，问大叔：“大叔你说，父母的爱是不是有条件的？”

听到这样的询问，大叔总是会感到…… 一丝悲伤，好像他们都在说，自己表现不好、自己出现问题了，父母就会停止爱。

每一个孩子都有不同的闪光点，也都可以恢复健康，特别是在父母的关爱之中。就像微笑会传染一样，爱同样会传递力量。

所以，请不要责怪生病的人，不要减少对他们的爱，尽可能地开放倾听他们，避免做出主观评判。

例如，下面的话是不能说的：

哪有那么娇气？大家不都是这样过来的？

不要太脆弱，坚强一些！

你现在的感觉存在于是你的头脑中，那是一种你可以控制的想法。相信我，你可以自主选择抹去它的！

我们都有难过的时候，我也一样，上周我还因为男朋友和我分手难过呢，哭得要死要活的，现在我不是也好了？那时候还是你安慰我的，记得吗？

相反，你可以说：

你不是一个人。我就在这里。

我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。

你对我很重要，对我的生命也很重要。

• 第二步，鼓励治疗，寻求专业人士的帮助

孩子、或者我们身边的人患上了某种精神障碍，除了继续关爱、倾听他们以外，你还需要做的就是，带他们（或者鼓励他们）寻求专业人士的帮助。

1. 鼓励他们进行体检

相比于做心理咨询、心理治疗，你身边的人可能更倾向于去做身体上的体验。

如果发现可能是患有某种精神障碍，那么医生会将其转介给精神科医生。有时，这种来自专业人士的观点会更容易令人接受。

2. 主动为他们寻找专业人士

陷入某种精神障碍的人，可能自身会非常的疲惫，没有充足的精力找到一位合适的专家。这个时候，提供帮助是很有必要的。

3. 鼓励他们把自己的症状列在一张清单上

可以和对方谈论自己观察到的一些特征，例如 “你的心情经常低落”…… 列出一个症状的清单，有利于专业人士很好地做出判断。

• 第三步，走向康复

康复需要一段时间，这一阶段，需要你的爱与支持。

1. 接受现实

看到家人或朋友特别沮丧、在痛苦地挣扎，同样可能会让你感到沮丧，尤其是当恢复较慢、没什么进展时。

所以，你要认清现实，有耐心是很重要的。是的，即使有了最佳的治疗，也不会在一夜之间就变好了。

2. 以身作则

你可以保持健康的生活方式，例如坚持锻炼、不吸烟、不酗酒，鼓励他们可以以更好的方式生活，这样会有利于恢复过来。

3. 看到他们的难处

有些小事儿，虽然看起来很简单，但是当一个人生病后，就变得特别难。这个时候，看到他们的需要，帮忙做一下，是很好的方式。

4. 一起成长

当亲人的精神障碍或心理问题和家庭环境有着紧密联系时，一起做心理咨询、调解彼此的关系是特别有必要的。

最后，你也要记得保护好自己。当亲友生病了，你可以给到适当的帮助，但有的时候自己也会感到烦躁、沮丧，这时就需要给自己一些空间与时间，恢复一下。

05
 写在最后

著名心理学家、心理咨询师卡尔·罗杰斯曾描述过一个场景：

“我记得我小时候，家里把冬天吃的土豆储存在地下室的一个箱子里，距离地下室那个小小的窗户有好几英尺。生长条件相当差，可是那些土豆芽竟然发芽了 —— 很苍白的芽，比起春天播种在土壤里时长出的健壮的绿芽是那么的不同。这些病弱的芽，居然长到两三英尺长，尽可能地伸向窗户透进光线的方向。

他们这种古怪、徒劳的生长活动，正是我所描述的趋向的一种拼死的表现。它们也许永远无法长大成株，无法成熟，永无可能实现它们实有的潜能，但是即使在如此恶劣的生长条件下，它们也要拼死地去成长。生命不知道屈服和放弃，即便它们得不到滋养。”

卡尔 · 罗杰斯

作为人本主义大师，罗杰斯始终对人有着特别积极的看法，认为人会朝着美好的方向发展，就像 “地窖中的土豆”一样，即使生活在恶劣的环境中，也有一种 “拼死” 的精神。

面对出现心理问题的人，你要时刻记住，他们一直在努力着、在朝向阳光的那一面挣扎着。

你或许不需要给出特别大的帮助，只要多去了解他们、理解他们的苦楚，构建一个温暖的、友好的氛围，积极地倾听他们、不作出主观的评判，那么就是对他们最大的援手。

世界和我爱着你。

 —The End—

References / 大叔参考的文献资料：

[1] 世界卫生组织 (WHO)，精神障碍的早期征兆是什么？

[2] 朱迪思, & 赫尔曼. 创伤与复原. 北京: 机械工业出版

[3] Amy Morin (2015). The 5 Most Common Misconceptions About Mental Illness.

[4] Huang, Y., Wang, Y., Wang, H., Liu, Z., Yu, X., Yan, J., ... & Wang, Z. (2019). Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study. The Lancet Psychiatry, 6(3), 211-224.

[5] Helping Someone with Depression.

[6] Kring, A. . (2016). 变态心理学. 中国轻工业出版社.

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