讲真，不要再把阳痿早泄怪罪于手淫“小电影”了！

有很多人这样反映：“我看色情片手淫到高潮，然后，我就再也无法勃起，色情片小视频和自慰正在扼杀我的勃起，救命！”

很多流言蜚语以及论坛流行的批评说，观看色情片会摧毁男性的勃起，导致阳痿早泄，但是他们错了。

举个例子， “反色情”网站YourBrainOnPorn说：“色情消费和勃起功能障碍之间存在相关性和因果关系。”事实上，早泄的评判标准有些模糊，多早才叫早？1分钟还是5分钟？

1998年，FDA批准了伟哥的入市。勃起药物将勃起问题的术语从被污名化的标签“阳痿”转变为被较少贬低的ED。由于伟哥和其他勃起药物，医学和媒体对ED和性的讨论大幅增加。自20世纪90年代以来，无论他们是否看色情片，各个年龄段的男性都更愿意承认勃起困难，因为他们倾向于让自己{更强更硬，更持久}，可是他们没有考虑性伴侣的意见。

ED有两个主要原因：心血管疾病和严重的情绪压力。

就像前人研究所说的，如果你把手淫当作一个问题，这本身就是一种巨大的情绪压力，不是色情片或者手淫本身导致ED。真正的原因可能是一些年轻人在手淫色情片时感受到的道德压力与实质性精神痛苦，同时相信色情和自我的性别都是地狱的门票。这种痛苦会释放压力荷尔蒙皮质醇，使阴茎动脉变窄并减少血液流入。

你甚至会把适度手淫也当作是早泄等问题的全部原因，而当人们有身体锻炼或进行放松训练的时候，这种副作用是否得到缓解了？值得一提的是：心血管疾病通常与吸烟和肥胖有关！

引用：鲍灵格林俄亥俄州立大学调查员2019年的一项研究。

他们分析了877名年龄在18至60岁的美国男性的具有代表性样本中的色情片观看经历和ED风险联系。他们使用标准验证量表调查了男性的勃起能力，并评估了他们的道德感受和宗教信仰。的确有一些观看过色情片的男子有ED，但总的来说，两者之间没有显著联系。研究人员发现“没有足够证据表明使用色情内容与勃起功能的改变有关。性欲活跃的男性也消费色情片，表并且现出非常高的勃起功能。

划重点：少数男性报告经常观看色情片经历并且有ED。他们有一个共同点就是他们都持有关于性的最保守的观点，并认为色情是错误的，不道德的和有罪的。

所谓适度:事后不会太累，不会影响正常作息

两天一次不算是过度，人体有自动调节系统，也许你已经有了很好的适度习惯，只是因为某些原因，知识的匹配和内在观念的原因比如("浪费时间"和"心理压力")让你觉得自己还是存在很多问题。

补充观点：射精后的再勃起周期Men’s Refractory Periods 因人而异

性学家所谓的“不应期”（RP），无法在一段时间内再次勃起。 RP随着年龄的增长而增加。十几岁男孩可能需要十几分钟的来再次勃起。但是随着男性年龄的增长，RP会延长到几个小时，而60岁以上的男性则会延长到12个小时或更长时间。这是正常的性反应周期的生理学，因此重新校准你的期望是一个好主意。

◎让其他人督促自己

如果你是一个保守的人，并且身体素质差，没有多少自律，并且还对自己的勃起期望很高，你更加需要好好看看这篇文章，你本人可以适度减少颜色电影观看频率，可以减少你的原本的罪恶感。

"同伴压力"会让你产生一种积极控制自己的动力，除此之外，如果你不愿意或者由于各种原因你就是没有朋友或志同道合者督促自己，或许只能依靠自律意识。

当你想要自慰的时候想想你还有多少作业或者工作量要做，没当性唤醒的时候可以通过一些运动让自己增强体质同时也可以消耗了力量你就不会只想着自慰。

◎对于手淫的畏惧才是痛苦与问题之源？

同时你不要对自己的自慰行为表示太多焦虑情结，往往大部分的关于自慰害处是被夸大的，这种负面信息带来的心理压力才有可能是罪魁祸首，导致阳痿早泄，等生理心理问题.........

男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事，行动过快。我们需要正确认识性生理与性心理的知识，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑。

如果一般情况下你在自慰3分钟后就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至5分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍以上呢。

这就是说:如果用正确的方式手淫且在不受打扰的舒适环境下进行的，不但不会引起早泄，相反到可以增加阴茎对性刺激的耐受力，提高性交时间与插入时间。

这些都是可以通过良好的自律意识来转危为安，让自己向好的方向发展。

并且在性生活中使用安全套，可以减少早泄发生概率，这也是对双方负责。

祝好！ZQ

参考文献：

1，Michael Castleman M.A.《All About Sex》

2，Grubbs, J.B. “Is Pornography Use Related to Erectile Dysfunction? Results from Cross-Sectional and Latent Growth Curve Analyses,” Journal of Sexual Medicine (2019) 

责任编辑：殷水