心理学家告诉你：感情好不好，就看这3个字

心 理 0 时 差

壹心理 ◎ 荣誉出品

文：时差大叔

首发 | 心理0时差（壹心理旗下公众号，微信 ID：PsyTime）

 01 

关于追女孩子这件事，很多人会觉得是水到渠成的事，搞搞暧昧，情到深处，自然就在一起了。

你真的想多了！

我一个好哥们，喜欢一个女孩 3 年，就因为总相信所谓的 “水到渠成”，没有很直接、清楚的表白，最后女孩子以为他不过是玩玩，就没认真，遗憾错过了。

而另外一哥们，好不容易追到自己喜欢的女生，结果在一起没多久，就分了。原因是，在确定关系一周年时，他就简简单单快递邮送了个礼物，没有一起庆祝这特殊的日子。

问题出在哪里？

今天是七夕，大叔就送跟你们一个我珍藏多年的恋爱秘笈（骄傲脸）。

这一秘笈，可以解决恋爱发生前与开始后 99％ 的问题（当然有些夸张啦）：

它就是，仪 式 感。

仪式感这个词其实已经被说烂了。

你可能会觉得仪式感不就是点个蜡烛，买个蛋糕，唱个生日歌，让对方开心吗？

绝对不是。我们对它的误解太深了。

仪式感不是为了显摆和吹牛的外在形式，而是内心的一份归属感和安全感。

《小王子》有一句话说：仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。这正是对仪式感最好的诠释。

仪式感是亲密关系得以长久维持的绝对秘籍，它需要内化到你心里，这样才会自然延伸到关系的每个角落。

 02 

我们爱情中的仪式感

上周，大叔跟大家征集了 “爱情中，你做过哪些很有仪式感的事情”。

一位叫 “土豆姑凉” 的女孩分享了他非常有仪式感的男友：

我和男朋友是 25 号在一起的。

之后的每个月 25 号，他都会写一封信，再邮寄给我。

哪怕是我们面对面他写完的这封信，也一定不要当场给我看，还是邮寄。从前车马慢，一生只够爱一个人。现在如是，不变的是爱。

还有一位叫 “包” 的男孩留言说：

我的女朋友说有个小情怀，在立冬的时候想要喝乌鸡汤。

我就觉得这样的女生很可爱（可以去爱）。

于是后来每个立冬我都会给她想办法弄乌鸡汤，有一次自己煲，还放了刚好从好朋友那里弄来的几片花旗参片，香得很。

这些留言看得大叔的少女心爆棚了，太暖了。

原来，仪式感并不意味着隆重 + 费钱。生活中偶尔的小仪式，能让我们的感情回忆起来不至于索然无味，而是充满乐趣。

而每一次等待惊喜的过程，将让我们在很丧很疲惫的生活中，依然有点小盼头：

好比知道明天清晨你会出现在我眼前，我连睡觉都会笑；

知道周末要为你做一顿饭，所以连买番茄和鸡蛋，我也挑得用心。

给爱情加点调料，这便是仪式感的意义。

 03 

我们为什么需要仪式感？

心理学家是怎么看待仪式感的呢？下面大叔就为大家分享一些有关“仪式感”的心理学研究吧。

1. 感情没有什么水到渠成，仪式感是少不了的 “定心丸”

伊利诺伊州大学的研究发现，仪式行为能够帮助人们增加对一段关系的归属感（Belonging）和信任感（Belief）。[1]

首先是提升归属感，这在感情初期尤其明显。这种感觉就好比，新生入学的时候总会要隆重地办一场开学典礼和欢迎晚会，这会让这帮刚刚入学的孩子们感到自己是学校的一份子，归属感满满的。

谈恋爱其实也一样。

用心的表白、浪漫的求婚、周年日的庆祝，都是少不了的“定心丸”，让彼此感觉完全属于对方。

后台一位叫 “知网的小蜘蛛” 的读者，便回忆了这样一次仪式感：

高三的时候，初恋迎来了她十八岁生日。我不太会搞惊喜，就想给她用心做点东西。我偷偷加了她朋友们的微信，让她们每个人录一个祝福小视频。

平时上学很忙，晚自习也上到很晚，我就回宿舍剪视频，特别幸福。

生日那天，我一直装作没有礼物送给她，其实已经托人悄悄放到她宿舍的柜子里啦。

虽然已经分手了，但现在想起还是很感激，她的开心带给我那个时候难得的快乐。虽然她看不见这篇，我还是想偷偷道个歉，没少让她伤心失望，这么久应该是原谅我了吧。祝她天天开心。

其次，仪式感可以增加对一段关心的信任感。[2]

当两个在一起久了之后，难免会有些疲惫，甚至出现怀疑：这真的就是我要的爱情吗？

这时候，仪式感会形成一种心理暗示，让你恢复对一段关系的信任感。

那种感觉就好比：

“Ta现在能这样爱我，那以后也不会差吧~”

“生活虽累，但是每天清晨被吻醒的时候，我还是相信可以这样到老的~”

这时候的仪式感不一定要很隆重，重要的是心意，让对方感觉到未来还是明亮的，彼此还是有爱的。

从 “虎哥的媳妇” 的留言中，我们能感受到这种满满的信任和对未来的期盼：

结婚15年了，没有特别浪漫的仪式，就是每天晚上很认真的说晚安（他说没听到我说晚安就感觉这一天还没结束），有时说完晚安还会亲亲脸颊；

感受到他的细心体贴会搂着他的脖子贴着脸说“谢谢虎哥，好幸福啊！”

节日的时候他会偶尔发个大红包给我（不是每一个节日哦），我也毫不掩饰的哈哈大笑，夸他 “虎哥真敞亮”……

就酱紫…… 感觉结婚很多年了，可能不像年轻的时候那么浪漫有激情了。

但是一起经历了许多风风雨雨，一起品尝那么多酸甜苦辣，感情比刚结婚的时候更深了许多许多……

2. 仪式感会把在一起的时间拉长，让回忆变得更充实

回忆你们在一起的时光，你是觉得充实而浪漫，还是感觉好像空空的？

有人说，好的爱情，在一起一天就仿佛过了一年；敷衍的情感，在一起一年仿佛只有一天的记忆。

心理学家认为，重复而平淡的交往模式，会让你觉得时间变得很快，过去回忆起来就像是 “缺了一块”。[3]

但是，新鲜的事物却会让时间变慢，让记忆变得充实，这也就是小时候我们感觉时间很慢的原因，因为每天都有很多新的事物出现。

爱情也一样，如果偶尔有一些小惊喜，会让你们的感情回忆起来很有重量，感觉自己爱得很值。

一位叫“左左”的已婚朋友，在留言中便表达了对仪式感的强烈愿望：

大叔，我觉得仪式感很重要，尤其是婚姻，鸡毛蒜皮柴米油盐的生活中，爱情容易被消磨殆尽，需要仪式感来改善来保护两个人的爱情。

BUT！我的老公根本不在乎我所说的仪式感，觉得我哪那么多事呐，难道婚后就任由爱情消失？就该甘于平淡？

怎么才能让另一半和自己一起做些有仪式感的事呢？如何来协调一方的不甘爱情消失，另一方的婚姻就要平淡过日子呢？

解决办法就是，把这篇文章转发给你老公吧！！大叔帮你监督他。

具体行动可以参考 “小兔子” 的老公的做法：

突然有天刷抖音看到 “情侣之间的一百件小事”，看到别人为爱情努力的样子，觉得自己也可以拥有。于是随口和老公提了一下，两分钟之后他就告诉我已经下单了。

拿到快递后，我们开始对照着这个清单，细数我们曾做过哪些，还有哪些没做，还有哪些可以做。

后来的日子里，我们每天晚上都会回忆一下当天，如果有 100 件事的其中一件，就会把它撕下来，写下时间地点，按上手指印。

看着慢慢减少的清单，还是很有成就感的。

3. 如果选择了分开，也要好好告别 

仪式感只是在一起的时候很重要吗？这个问题大叔之前其实没想过。

但是在看大家的故事时，发现不少读者都提到了 “分开” 的仪式感，给了我很大的启发。

名叫 leap 的朋友留言道：

印象最深的仪式感，就是告别初恋的时候，在这段不成熟的恋爱反反复复要分不分，最后终于下定了心去面对，互相发个长长一段告别的话后。

我让自己放肆地去哭，然后给自己用心地煮了一碗面做晚餐（自己平时极少做菜，煮面都是他教我的）从此往后不再依赖他，想要什么自己去尝试。

一边哭一边吃（不是因为不好吃）对我来说这碗面是在宣告：往后，我自己可以。

这段话特别触动我，或许最好的仪式感，就是在一起的日子要好好珍惜，如果注定要分开，也别忘了好好告别。

心理学的研究确实发现，告别仪式能够有效帮助人们疏导和宣泄负面情绪，减少分离带来的情感障碍。[4]

把该说的话说完，把心底的感情表达出来，不留遗憾，而不是一句话也没留下，从此如陌生人。

恰到好处的告别，就是感恩过去有你，但将来也不赖！

而另外一位读者分享了爱情之外的另外一个告别的话题，令人深思：

不好意思想写一个不切题的，以前根本不理解仪式感，也会觉得很多办丧事，给老人烧香磕头都是封建迷信，直到大二没有赶上奶奶的最后一面。

假期回家的时候奶奶的东西都收拾完了，遗体告别也举行过了，我只参与了一点儿奶奶离世的仪式，根本没有时间和机会消化奶奶离世的事实。

所以很长一段时间，经常会看见一个吃的，就想这个要给奶奶带回去，然后才突然意识到奶奶已经不在了……

后来在心理咨询师的引导下完成了一些纪念和告别奶奶的仪式，才真正的接纳了这个事实。

从此开始对烧香、遗体告别这些所谓的“迷信”有了改观，它们其实有着重要的心理意义。

非常感谢这位读者的分享，你让我们对仪式感有了更深的理解。

不仅是爱情，世间所有的告别，都值得我们用心去面对。

写在最后 

看完了大家的留言和心理学家们的研究，大叔来做一个总结：

如果你正在追求一个女孩子，请不要吝啬你的表白，给她一个踏实的确据，让她对未来充满期待；

如果你正在恋爱中，别忘了偶尔设计一些”约定”，一起去完成，一起去让回忆变得更充实；（参考抖音 “情侣之间的一百件小事”）

如果你已经步入婚姻，不要以“平淡就是真”为借口，放弃任何浪漫的机会；每天醒来，试着像第一眼见到对方那样，去欣赏对方，你会发现甜蜜越来越多；

如果你正面临分开，那也别忘了好好告别，把该说的话说完，不要留遗憾。

正如村上春树说的：

“有仪式感的人生，使我们切切实实有了存在感。不是为他人留下印象，而是自己的心在真切地感知生命，充满热忱地面对生活。”

希望我们都能够创造有仪式感的爱情、过有味道的生活。

- The End -

References / 大叔参考的文献资料：

[1] Marshall, D. A. (2002). Behavior, belonging, and belief: A theory of ritual practice.Sociological Theory, 20(3), 360-380.

[2] Hoffmann, J. P. (2013). The ritual production of belonging and belief: Darwinian flesh for Durkheimian bones. In Understanding Religious Ritual (pp. 45-67). Routledge.

[3] Zauberman, G., Levav, J., Diehl, K., & Bhargave, R. (2010). 1995 feels so close yet so far: The effect of event markers on subjective feelings of elapsed time. Psychological Science, 21(1), 133-139.

[4]  Castle, J., &Phillips, W. L. (2003). Grief rituals: Aspects that facilitate adjustment tobereavement. Journal of Loss &Trauma, 8(1), 41-71.

© 版权所有：壹心理。如需转载，请在微信搜索关注本文原创首发公众号「心理0时差（微信 ID：PsyTime）」，后台回复 转载 二字，按要求申请授权，谢谢。

排版：小鲸鱼79a700