爱自己的前提，是接纳和理解自己的情绪

文：罗近月

来源：美灵心生活（ID：meilingxinli）

小王因为情绪问题想寻求帮助，他说：

“我觉得自己很糟糕，总是有各种各样情绪。别人都说要爱自己，可我实在是无法爱自己，在关系里的好多时候，坏情绪总会跳出来坏事，然后别人就会因为我的糟糕情绪跟我保持距离。我试过所有的控制情绪的方法都失效了，请问我要如何才能不要有这些情绪？”

这是很多遭遇情绪困扰的人，想要解决的问题。然而，为什么情绪就是很难被搞定呢?

多少人一边说着爱自己，

一边却努力伤害自己

无论在生活还是工作中，小王都是个很努力的人，他都非常想要做得更好，面对很多事情都很理性。

所以，他会用自己90%的时间来获得更有用的道理，然后告诉自己选择如何更好，比如：

如果你是为自己好，就不能多想；

如果你想要不痛苦，你就只能忍受；

如果你渴望过得幸福，你就不能有情绪。

小王特别渴望能过上自己想要的生活，所以一直严密地提防着自己的情绪，他觉得这是他爱自己的方式。

在这90%的时间里，他感觉一切都在朝着自己想要的方向进展。可是，在接下来的10%的时间里，他的情绪总会无法克制地来一次大爆发。

他将这样的情绪失控理解为：这都是我情绪惹的祸，所以我不能有情绪。

有情绪就是不好的，这是很多存在情绪困扰的人共同的看法。觉得只有自己没有情绪了，生活才会彻底朝想要的方向去进展，他们一方面努力争取更好，另一方面又总是陷入被情绪淹没的怪圈。

是他们的情绪克制有问题吗？

实际上，我们总是从这一类人身上看到极强的情绪忍耐能力。一开始为了活出理性，他们会习惯把自己的情绪全部封锁起来，直到某一天这些累积起来的情绪将生活攻陷。

打个比方，情绪就好比当你在海边戏水时，远处开始有了一个浪潮，如果太想要此刻相安无事地继续玩，你就会忽视这个信号，告诉自己一切都很好，但其实感觉里已经不太好了，只是你不允许自己感觉到。直到浪潮到达眼前时，你无法闪躲，才感到惊慌失措，瞬间被浪潮吞没。

所以，在情绪化的人眼里，情绪总是神出鬼没的，根本没有给自己空间。实际上却是我们太排斥情绪，太担心情绪会破坏眼前的生活，没有给情绪留出空间。

这样，我们就越变得麻木，失去了跟情绪的链接，直到情绪对生活造成很大破坏性的时候，再去抱怨情绪，却无济于事。

最后，大多数的人都会把重心放在隔离和控制情绪上，没有意识到正是我们对待情绪的态度，让情绪变成了一个难以面对的难题。

情绪不是问题，
真正的问题是忽视或压抑情绪

曾经看到一个例子。

有一位女士，在结婚头几年，非常不愿意跟婆婆住一起。她屡次想搬出去住，不断生气、争吵，最后妥协。

她接受了现状，不再提起这件事。后来，她查出了肺癌，已经是晚期。医生问到她还有什么愿望时，她说：我希望有个自己的家，只跟丈夫和女儿一起，不用很大，不用很久，几个月就好……

说到这些，她很平静，嘴角有一些微笑。

像这位女士一样，往往在很多时候，我们都认为：没有什么大不了的事，忍一忍日子一样过。然而，即便你可以做到在情绪上麻木自己，但是身体却仍然忠诚于自己。

科学研究表明，有许多的身体症状，其实都是心理被扭曲压抑的结果。

当我们为了达成某种看起来表面完美的目标，去不断忽视自己的情绪时，许多不允许自己表达的散乱的情绪就被汇聚一团，以身体的症状告诉我们，它仍然在那里。

在我的许多来访当中，我深刻地感受到这样的关联，当一个人拥有一个非常理智的头脑，告诉自己什么都能看开，什么都可以不在乎时，往往就会出现一些搞不定的身体状况，让自己不得不去在乎。

情绪，是我们感受自己最重要的部分，也是我们理解自己的入口。终究，我们都无法抛弃情绪独自活出自己，如果你离它太远了，它总会找到机会拉你回来。

所以，当一个人真的想过得好，不只是想活出一个表面更好的样子时，就需要更多去接纳和理解自己的情绪，让那些无法表达出来的情绪，被自己识别和看见。

唯有理解情绪，
才能重建起跟自己的连接

情绪，是我们感知生活、通往内心世界的一扇大门，可是很多人为了避开眼前的痛苦，硬生生把这扇门关上了。

曾经，看到一个段子。

一个人对另一个人说：你看还是我最聪明，我没有情感，什么都不在乎，就不像你一样活得累了。

另一个人说：是的，你是没有情感，但是你有病啊！

情绪跟情感是相连的，如果情绪被压抑或者隔离了，我们就不能感觉到自己对他人的感觉，情感就会变得淡漠和疏远。

而每一个人，无论看起来多么无情，实际上都会以一些方式去保存那些跟心中最重要的情感连接，比如可能是生病，也可能是让自己一直陷入某种重复的困境。

大多数时候，我们都想要活得更好，这是我们的生存本能。于是，你可能会想把那些不好的感觉都统统赶出去，如果你一定要这么做，你的身体就会开始攻击自己，于是就启动了死本能，让你怎么也过不好，如何努力都没用。

当你总想绕过伤害，绕过不完美时，你相当于在意识层面上放下了一些东西，却让自己暗自背负起了更重的负担，当这些压力超过自己的负荷时，就会被困住。

所以，不论你经历什么，不论别人告诉你应该怎么做更完美，你始终需要按照自己的意愿去活一遍，去充分的感受，把那些跟自己重要的连接找回来，这样才能轻装上路。

而在那些顽固的病症或者情绪之下，很可能就是一座活火山，隐藏着你最不想面对的那部分自己。只有给自己足够的空间，允许自己去探索和体验，才能打开隔阂，重新接纳真实的自己。

作者简介：罗近月，心理咨询师，情感专栏作者，坚持用最简单的语言剖析两性关系，让每一位女性活出最好的自己，著有《当你看得见自己，爱才能看见你》。微信公众号：美灵心生活（ID:meilingxinli）。

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