答疑馆 | 女大学生，觉得不是最好的都没什么价值怎么办？

by 壹心理优秀答主们

21岁女，中度焦虑，睡眠不深。

有点完美主义，觉得不是最好的都没有价值，对自己对别人都是这样的态度，

这令我压力很大，很少有开心的感觉，怎么办？

FrankLau：倾听你的故事，走进你的世界

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始终追求完美主义的你，总是觉得不是最好的就没有价值。

但是在我看来，任何的事物存在，只要放在合适的地方，它就能发挥它的作用，那就体现了他的价值。

先说说你的完美主义吧。

其实我是支持完美主义者的存在的，特别是你这样的，对待别人和自己不“双标”的。你对待别人和自己都是一样的态度，都是要追求完美。

殊不知，世界上哪有什么完美。

而且说说你的完美主义吧，每个人的完美主义，都应该有自己的标准，但是好像自己的完美主义没有体现出来，更多的是以自己的情绪好恶来体现这自己对完美主义的追求，这一切都说不清楚。

有的时候我们把我们的要求具体化，我们压力也就不那么大。

试想一下，如果你对于自己的每个类型的事情都有一个自己的“完美主义”的评判标准。那么自己的压力是不是能得到一些释放呢？

有的时候我们也要接受这个世界上那些不美好的存在。

金无赤足，人无完人。

接受不完美的世界，接受不完美的事物。

不必用不完美的世界来惩罚自己。

心理师杨玉娜：国家二级心理咨询师

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题主你好！从你的描述中可以看出，你追求做最好的那个人，无论在学习中，在生活中，还是在游戏里，总能激发出你的竞争意识，你不由自主的要当群体中的冠军，因为你有一个信念在支撑：

不是最好的没存在的价值，这令你倍感压力，不能享受你的学习和生活。

人生来是有竞争意识的动物，这一点和自然界所有的动物植物都一样，正式由于这种竞争性，人才从动物界脱颖而出，站到食物链的最顶端。

所以可以说，竞争性是我们的本能。

所以，我们从小就具有竞争意识，从小就争强好胜，想赢不服输，不单单是因为成为冠军有实际的利益，还有在这个过程中激发出的战斗意识和战斗精神。

我们接受的教育也进一步强化了我们的竞争意识和战斗精神，我们从小被灌输这样的理念：

只有考上好的小学，才能上好的中学，只有考上好的中学，才能上好的大学，只有上985、211，才有更好地前途。我们整个社会都陷于这样浓烈的竞争氛围当中，包括老师，家长和学生。

但是，当一个社会只强调竞争好不好呢？也许，这样调动了大家的积极性和主动性，但是也要看到这种只会竞争的社会所带来的负面影响。

它让人停不下来，每个人都在强调不进则退，神经紧绷，根本放松不下来。在这种极度强调竞争的环境里，很难得到幸福感，因为你会时时地感受的竞争的压力，生存的危险。

大环境需要整个社会的改变，对于我们个人来说，我们要做的除了学会竞争是不够的，还要学会停下来，放下来。

人生是一条长长的路，我们都是赶路人，当遇到美景的时候，我们有能力有心情来享受美景带来的放松。这，也是一种能力。

机器需要保养，人的心灵更需要滋养，如果你的心灵一直地输出，而没有能量的输入和汲取，那心灵总有一天会枯竭。

题主21岁了，进入成人的行列，那么对人生的认识也会逐渐提高。

你会越来越多地发现，你的生活里除了学习工作的成绩，还有更多别的美好的东西，比如说爱，比如说幸福，比如说一个温暖体贴的老公和可爱的孩子，你会越来越感到这些东西要比单纯的竞争重要的多。

邵奎高：我看到了你，我感受到了你，我接受你，我爱你

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你好！看得出来，你现在为自己的这些状况深深的感到不安，感到了不开心。

你希望变得开心轻松，没有压力。因为你产生了这样的愿望和想法，所以非常替你高兴。

你只要有了这样的开头，一定会慢慢的得到你想要的。但是也有可能会让你变得更加苦恼。

原因很简单哦。因为你在追求完美啊。你觉得这些压力，这些不开心都是不好的。

你就想改变，你因为改变不了就会产生内心冲突，于是你就很纠结，就很焦虑。在这种情况下，焦虑就会越来越叠加起来。让你寝食难安。

最好的办法就是先看一看为什么自己会追求完美？

一般来说这种性格跟自己的原生家庭的教养有关系。如爸爸或者妈妈对自己要求比较严格。的爸爸妈妈对自己的期待非常高。最后导致自己对自己的要求和期待也非常高。

或者自己害怕犯错误，或者自己为了获取别人的认同，而努力的做得更好，或者不犯错误。

让自己有一点瑕疵，并且让自己变得更好。从而养成了一个习惯，就是每天都在检索自己的行为，自己的一切。这就会变得很麻烦。

一个人怎么可能没有瑕疵，怎么可能会做好所有的事情？于是自己就不接纳这种状态。于是内心就产生了冲突。导致焦虑产生。

那么怎么办呢？

如果曾经有一个对自己期待很高，要求很严的父母。想一想那个时候的你，真心对父母有什么样的深深的期望呢？

是不是特别渴望他们能够理解你，关心你，鼓励你，看到你的优点，包容你的缺点呢？

如果是这样的话，那么现在你可不可以自己做自己的父母呢？

也就是从今天开始，你自己理解自己，包容自己，支持自己，爱自己，关心自己，接纳自己。

告诉自己所做的一切已经很努力了，已经是能做到的最好的了，为自己开心，为自己加油，为自己鼓掌。也感恩自己所做的这一切，感恩父母所给予你的这一切，感恩社会给你的这一切。

你可以尝试着去做一做看。不需要再那么去难为自己。因为这个世界上根本就不存在什么完美的事情。

庄子有句话叫做：

吾生也有涯而知也无涯，以有涯就无涯则殆矣。

用我们有限的生活和精力，去实现那些根本无法实现的目标，是不是在难为自己呀？所以要放开自己，去快乐的学习工作和生活。

最后祝您生活愉快！

哈，你好哟 ：优质回答者

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1、焦虑跟这个时代背景，科技发展不无关系。

少关注那些网络上的“精英人士”，多想想自己到底想做什么？

看到自己的成长，找到自己的目标。

没事的时候，可以去医院转转。你会收获良多。

你还当青壮年，静下心，做一件事，是一件。未来的路，慢慢走，慢慢体验。

2、觉察为辅，行动为主。

我之前也是。完美主义倾向严重。感觉自己一出手，就必须优秀，不然不值得去做。一度很煎熬。之后，看了许多心理类书籍，对自己和他人都更有耐心。

现在的话，我除了内心的态度的转变，因为焦虑，往往要求自己每天得做点什么看得见的事——比如写作，比如看完一本书并写书评，学几道菜……

我现在做的事，也是为我的目标做准备。所以每天都有事可忙，我也没有太多苛责自己和他人的时间。

把自己过好，不会有太多心思去埋怨。你可能需要多关爱一下你自己的情绪。

3、越去行动，越走出自己的小世界，越发现，以前觉得不起眼的人，其实在某些方面，很优秀。而你自己，多半也是这样。

有些方面比较好，却看不见自己的长处，把它当成理所当然的；

有些方面不好，却害怕戳伤自己脆弱的自尊。想尝试，又害怕失败。

4、找个榜样吧，定个目标，耐心努力，未来可期。