答疑馆 | 23岁女生，吃饭一定会剩一口是什么心理？

by 壹心理优秀答主们

吃饭一定会剩一口，喝牛奶也一定要剩一口不喝。特别想知道这是什么心理？

Page B：一个机敏而浪漫的实用主义者。

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阿德勒的书里有介绍这个现象“吃饭喜欢留一口”：

很可能，是因为小时候有被父母强迫吃饭的经历。

被逼到很痛苦很痛苦，那种被“硬塞”的感觉，只能通过剩一口还释放那种压力。

小小的报复。

这一小口，代表着“我为自己做决定”的主权宣告。

久而久之，形成了习惯。

黄小小：心里还有光，想要温柔你

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抱抱题主，我个人看来，题主的问题看上去，如果一定要去仔细的抠，也许是会跟大家有一点点不一样，但是，也不至于说有什么不对。只是，我想知道的是：

1、你的那些“剩一口”、“留一包”等行为，是任何情况下都会发生么？

比如：就算自己很口渴，还是会留一口水不喝； 就算自己很饿很饿没有吃饱，而且留下来的食物也不易存放，还是会留一些食物不吃。

2、你留下来的那些东西，之后是如何处置的呢？

比如 : 随身带着，或者放在一个固定的地方，以备不时之需？ 还是只是单纯的留着，之后也没有理会他了？

3、你的这些行为有泛化到其他事情上，并对自身或他人造成了什么不利影响么？

根据以上几个小问题，题主大概也能发现，如果你的小习惯，只是单纯的给自己留一点备用的东西，而又不会给自己、他人带来不利的影响，其实是没有一定要去改的必要的，这还能说明题主有一定的忧患意识呢。  

只是，如果你的这些行为，不管发生任何事情都是雷打不动的不会更改，而且已经影响到了自己与他人的正常生活了，那么，我们就需要想想办法，怎么去纠正一下了。

【纠正办法：认知行为治疗】

（1）思维阻断法：

在自己出现强迫性"要留"的念头时，通过转移注意力或施加外部控制，以此阻断强迫思维（比如利用设置闹钟铃声，只要自己想要留，就离开响起闹钟，阻断自己的惯性思维），必要时配合放松训练（呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等）缓解焦虑。

（2）暴露反应预防：

在治疗师的指导下，逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为。比如：就算自己没有吃饱，食物都还是一定要剩一口，而且剩下来的食物也只能丢掉根本不易存放。

在暴露反应预防中，我们可以试着：面对留下的一口食物，先吃一半；然后再吃一半；然后只剩一点点可以忽略不记的部分；最后都吃掉。

其实整个过程，自己也是知道的，剩下的那口食物，就算不吃也只会被浪费掉，留下来没有任何意义。

而自己就算把那口食物吃掉，也不会发生什么大不了的事情，这样去实践了，只是进一步证实自己的想法。

然后，每次类似“留下不仅没意义，而且会有一些不好影响”的行为，都可以进行一次次暴露反应，渐渐自己这种习惯就会消退。

另外，我还有一些问题想要问一下题主：

1、你的这种习惯，是什么时候开始的呢？

2、在那段时间，是否发生了一些比较影响你情绪的事情呢？

当然了，很多时候，对于过去，我们是无力改变的。

那时的自己，也许还不够强大，不懂得如何去表达自己真实的想法，没有办法捍卫自己应有的权益。

但是现在，我们已经成长了，我们应该明白很多事情都不是自己的错，我们可以适当的发泄，我们可以勇敢的表达，但是也需要掌控在一个限度里：不能够影响他人，没必要伤害自己。

新一：千江有水千江月，万里无云万里天

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看完了你的叙述。吃饭留一口喝奶留一口。看到这里我就很感慨，因为我以前也有一个问题。吃饭的时候，我会把我认为最好吃的东西放到最后一口吃，必须是最后一口吃。

我会盯着那个我认为最好吃的东西一直看，就是不吃，先吃其他的。到最后才张嘴把他给吞进肚子里，心满意足。

每一个背后，都应该有一个心理机制。比如说，我为什么要把好东西留到最后吃。因为我把我认为最好吃的东西吃过以后，剩下不好吃的我还要吃它干嘛？

在我的认知里，好像吃饭就不是为了填饱肚子，吃饭好像就是吃自己喜欢的东西。你应该想一想，为什么你会留一口？你是担心吃完以后没得吃？

你可以顺着你的行为，去找你的一些信念或者价值观。

我还有一段时间就是会把好吃的东西留给别人吃，我不知道从什么时候接收到了好东西就应该给自己身边的人分享。虽然心不甘情不愿的，但是就是受到某些意念的驱使。

你最后的叙述很有意思。你买了几包火锅底料，会留在家里一包。

我很好奇你平时考虑事情的话，会不会留一些后路或者后手，甚至是两种以上方案。这个就涉及到你的行为模式。

微风拂菱（ling fang）：二级心理咨询师

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吃饭剩一块，我想到的是，当然每个人可能会有不一样，仅作参考。

• 心理上的匮乏感

小时候不富裕，想吃很多好吃的吃不到，后来物质虽然丰富了，但吃的欲望依然强大，仿佛一定要满足自己的口欲；

所以尤其到了像自助餐这样的情况，容易拿很多，每一样都想尝一尝，每一样都不想放弃，于是就盛多了，然后胃又偏偏没有那么大，又觉得浪费可耻，于是只好每个都剩一口，好像这样就不浪费了，都吃到了，满足了。

• 心理上的愧疚感

因为物质不丰富的时候，亲人总自己不舍得吃然后给你吃，只有你吃不下了，他们才会拿去吃；

就比如周星驰小时候故意把妈妈给的鸡腿弄地上，妈妈又心疼又气，捡起来自己吃。

哪怕后来大家都不愁吃了，但是这种机制依然在，仿佛我留一点，心理就没有那么愧疚。

• 心理上的报复感

主要是被逼吃饭，想多吃点又吃不进去的报复，前面有人详细写过，这里不展开。