初为人母之困

文：

来源：辉哥奇谭（ID：huigeshow）

从医院出来住进月子中心第二天，我本以为是可以放松的时候，没想到爱人此时却承受巨大的压力。她不似往常那样轻松，反而是面色凝重，神情紧张。

我说：有什么难事就说出来，她眼泪一下子流下来。要知道，她在我心中原本是一个神经大条，心里不装烦心事的人。

通过这几天的观察以及妻子的交流，我发现：怀孕和生产对于女性来说是身体和心理的巨大考验，没有谁可以轻松躲过。这些考验如果不认真对待，会对女性心理造成很大伤害，严重的甚至会导致产后抑郁。我在没有宝宝之前总是听说「产后抑郁」这个词，这次经历让我深切的感受到原来这个词距离每个产妇这么近。

我在朋友圈、知识星球发了一些有关「理解关爱年轻妈妈」的消息，从收到的反馈来看，很多年轻女性在生育小孩之后遭受「产后抑郁」的侵扰。

有人说：「小儿子四个多月，刚从产褥期抑郁症中走出来。无论多阳光的女性，都会因为激素水平的直线下跌而心情不好。辉哥要多关心辉嫂，产褥期的一分关心，胜过平常日子的一百分关心。」

还有一个前同事，平时看起来是如此阳光，却回复如下：「产后抑郁如我」。寥寥数语，字字压心。

孕产期女性会对三种事情极度焦虑：

• 第一、我的孩子是否正常：身高、体重、各项生理特征？

• 第二、我是否正常，比如是否有足够的母乳？

• 第三、怎样对待宝宝才最好，比如有那么多种奶粉，到底选什么才好？

而她们的压力来源又有几种：

• 第一、长辈，无论是她们的父母还是男方的爸妈。

  
  

  有个朋友生产完42天复查，被确诊为严重的产后抑郁症，很大问题就来源于亲生母亲对她的指责，觉得是因为她的原因导致宝宝早产。当然，还有很多压力来自婆婆一方，总是觉得她们这样做不对，那样做也不对。家里长辈的各种「指导」、抱怨、指责是压力的一大来源。

• 第二、同类，即同样处于孕产期的女性朋友。

  
  

  这些压力一般来自于孕产妇群，大家会不断晒出自己当下的状态，比如母乳情况。爱人焦虑的一大原因是自己起初母乳极少，她说：群里所有人都有母乳，为什么我没有？我说：怎么可能每个人都有？她说：你看每个人都在晒。除此之外还有很多类似的案例，她的典型表达是：「你看人家都XX，我们家却YY」。只要感知到与众人有差异，就很有可能引起她们的焦虑。

• 第三、专家。

  
  

  我们买了不少孕产书籍，每个作者的名字都响当当，其中对于各种情况都有明确的说明和应对措施。但问题就在于，这些书籍按照「平均值」或者所谓的「正常值」做指导，一旦自己的宝宝低于「均线」，或者在所谓的「正常值」范围之外，这些指南就统统没用了。

  
  

  而且就连最基本的喝奶粉的方法，各路专家的想法也不一致，有些人主张两顿奶粉之间一定要补充少量水分，而有些专家说千万不要补充水分。除了这些书上的专家，医院的医生、护士、月子中心的各路专家、护士在具体事宜上都有各自主张，难免令人难以辨别。专家太多，又在关键细节上各执一词，也是焦虑的一大来源。
  

以上都是外因，这些外因通过与内因综合作用产生巨大的破坏力。

内因方面，孕产期女性有如下三大挑战：

• 第一、身体条件。

  
  

  女性在怀孕前后所遭受的身体创伤要远超一般人想象，除了生产时要接受的手术，大家容易注意到的是她们身体变胖、步履蹒跚，容易忽视的是很多生理指征的大幅变化，比如血压、血糖等。产后更是有一系列身体上的挑战。

• 第二、激素水平。

  
  

  其实这也属于身体条件的一部分，单独拿出来说的原因是这类因素会直接影响女性心理。我一个同事曾叮嘱过我，说要注意女性在生产后体内多巴胺水平会急速下降，这种导致人快乐的激素流失，会直接导致产妇情绪无法控制的陷入低谷。所以，即使是平时再乐观的人，在此时也会非常低落。

  
  

• 第三、追求完美与自我归咎。

  
  

  这是真正的心理因素，每个孕产妇都希望给宝宝最好的生养条件，这导致她们在很多事情上追求完美，从她们仔细的选购每一件宝宝用品就可以看出。在经济条件允许的范围内，她们一定会选那个「最好」的。这种追求完美的心态在选择奶粉时遭遇很大挑战，因为奶粉种类繁多，很难做出排名。即使排名靠前，也未必适合自己的宝宝。所以奶瓶、尿不湿之类的好选，而奶粉往往难住很多新晋妈妈。

她们在追求完美的过程中，不知不觉把「生养完美宝宝」的重担一人承担，这在怀孕期还好，一旦生产，孩子来到人世，如果有一些暂时不满足自己或者亲人预期，内心会产生极大的愧疚感。

她们会在内心不断强化：「是我不好，才导致宝宝这样。」，比如典型的例子有：「是我不好，才导致宝宝没有母乳喝。」「是我不好，才导致宝宝体重偏轻。」「是我不好，才导致宝宝某项筛查未过。」 诸如此类，无穷无尽。

「觉得因为自己不好，才导致不好的结果」是产妇焦虑、抑郁的关键，了解到这一点对于解决问题会很有帮助。

知识星球一位辉友讲：「一个妈妈要求的其实并不多，爸爸别把自己当成旁观者。」诚哉此言。这时候最需要站出来的人就是丈夫一方，缓解对方焦虑的最佳方法就是丈夫无条件的倾听妻子的心声。

只要产妇把自己焦虑、担心的事情一一说出来，就解决了一大半问题。如果丈夫再以共情的方法，分享自己内心真实的想法，尤其对同一件所谓「坏事」、「烦心事」的看法就更好了。你的坦然面对能让对方深切的体会到，任何困难大家可以一同面对，而且所谓的困难大多数都是内心过度担心所致，并没有实质的危害。

此外，丈夫还需要做到的是帮助妻子屏蔽外界的各种杂音，这些声音往往是出于善意，但实际上为产妇带来巨大的压力。比如很多产妇会担心自己母乳不好，如果这时候长辈不断的关注这件事，不断询问进展，提出自己的「妙方」，看起来是希望帮助到这对年轻夫妇，但实际上却给产妇带来更大的心理压力。而内心的压力却会实实在在影响母乳的产生。

这就形成了恶性循环：越关心压力越大 —— 压力越大，母乳越少 —— 母乳越少，越发关心。很多压力就是按照这种模式越来越严重。

这时候，如果丈夫能挺身而出，告诉长辈、护士、月嫂等等关心产妇母乳情况的人如下观点：孩子吃多少母乳没有那么重要，请大家尽量避免在最近过于关心母乳问题。为妻子创造一个轻松的氛围，能放松下来，休息好。反而会更有利于母乳的产生，即使最终母乳不多，也没有太多问题，配方奶粉完全可以顶得上。

丈夫最终努力的方向是帮助妻子戒除「是因为我不好才导致不好的结果」这样的执念。他需要不断强调：你已经是最棒的，现在的结果也是最好的，即使有烦心事我们也可以一起面对。

在宝宝刚出生的一段时间，家人、亲戚、朋友都会把关注的重点放在孩子身上，而对产妇关心甚少。其实女性很害怕在生产之后无人关心的局面。但客观来讲，孩子出生后得到的是过于充足的关注，来自家人、朋友、亲戚、医院、月子中心、月嫂等等，但相比之下，产妇是更为脆弱的一方，从身体到心理都是如此，更需要关心。

所以，此时无论别人如何，丈夫关心的第一优先级一定是妻子，孩子有众人照顾，其实安全无忧。而且妻子现在能依赖的也只有丈夫，所以一旦丈夫能非常坚定的关心、关爱、支持妻子，则对妻子战胜产后的低落情绪、从糟糕的身体状况中恢复大有裨益。长远来看，一个健康、快乐的妈妈才是孩子的幸福之源。

有了丈夫的关爱和100%无条件支持，妻子才能更快的从产后的情绪、身体低谷中爬出来。

很多长辈觉得女儿或者儿媳妇这代人娇贵，不如他们那代皮实。令人稍有诧异的是，持有这种观点的往往是女儿的母亲或者婆婆，而不是父亲或者公公。其中的深层次原因，留待以后探究，今天暂且不表。

但就我来看，这代年轻女性虽然在物质条件上远远胜过母亲、婆婆一辈，但是在心理压力上却要大大超过上一代人。典型的原因包括：

• 第一、资讯嘈杂。

  
  

  
  

  各种消息满天飞，就拿喝奶这件事来说，网上、医生、护士、长辈、群友可能各执一词，到底听谁的好？每个人都信誓旦旦，言之凿凿。按照任何一个人的观点做，不见得对，但是不按任何一个人的观点做，感觉又会伤害小宝宝。不令人焦虑才怪！父母一代资讯在年轻时资讯要少很多，最多看看电视、报纸，来自资讯的焦虑也要相应少很多。

  
  

• 第二、长辈压力。

  
  

  我问过不少女性长辈，他们在年轻的时候都是一边工作，一边自己带孩子，非常辛苦。但是如果全面去看，这样的境遇自然是累了身体，但是却轻松了心灵，因为缺少了来自长辈女性的「指导」。但现在却不同，夫妻双方的长辈退休之后，往往有精力来关注孙辈的成长，非常习惯于给出自己的建议，甚至愿意自己拿主意。

  
  

  长辈女性有很多育儿经，但是这些观念往往与现代理念冲突。如果年轻的父母坚持自己的观点，就会引起冲突，而如果长辈习惯于用权威平息这些冲突，就会埋下矛盾的种子。很多年轻产妇的最大压力源来自于自己母亲或者婆婆。越是强势的女性长辈，越会给年轻产妇带来压力。听从意见，自己难受；违背她们，会遭致抱怨甚至斥责。

  
  

• 第三、竞争压力。

  
  

  再佛系的年轻女性，一旦成为妈妈，就会不可避免的关注竞争。毫无意外，她希望自己的孩子能有更好的未来，更大的进步。所以自从知道自己怀孕的第一天起，她们就会陷入一种竞争的思维模式，表现在会在各方面为自己即将出生的孩子做最好的准备，从奶瓶、尿不湿、湿巾到童车等等。

  
  

所以，我们绝不能看到现在的年轻妈妈有更好的物质条件而觉得她们无忧无虑。我们应该关注到她们所承受的各种压力，哪怕你会觉得一些压力是「她们自找的」。这是大环境所致，各种媒体、资讯、意见的不断轰炸，已经影响了她们的思维模式。这不是我们以个人之力可以抵挡的。

一位曾经饱受「产后抑郁」折磨的朋友给了我如下建议，我觉得很受启发，也分享给大家。

「我个人觉得，至少在月子里，产妇比孩子更需要被关注。产妇在月子里的身心健康，关系到未来一两年的家庭关系，不可忽视。

让她不要担心，你要表现出能解决她的所有问题。心态很重要，不要给她任何压力。这时候的她受到激素的影响，很多行为可能跟平时差别很大，要接受和理解，不要觉得她作。她自己也很难控制，陪伴和支持很重要，你也要做好心理建设，做好长期抗战的准备。」

基于以上认知，我们可以看到，对年轻的产妇而言，理解万岁，理解真的可以卸下她肩头的千斤重担。而这时候，最值得期待和依赖的战友就是丈夫这个角色。仅仅是足够的理解和关爱，就能帮助她免于产后抑郁的侵扰，也能为家庭带来长久的幸福。

加油，年轻的爸爸妈妈！

参考文章：

接纳自己情绪的起起落落 https://mp.weixin.qq.com/s/wucstXkMjWuASm4WWSa5dA

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