答疑馆 | 从小被压制，曾特能忍住情绪，现在很敏感？

by 壹心理优秀答主们

因为我从小就被压制，所以我是一个特别能忍住自己情绪的人，即便我有多么的不开心我也可以忍住，同时我也是一个几乎没有脾气的人，但是来了现在就读的学校之后，慢慢地我也开始变得敏感起来了，我是个特别理性的人，希望大家能为我想想办法！ 

心中有爱：优质回答者

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看了楼主的叙述，特别心疼楼主，压抑和隐忍不是任何一个人能做到的。但是有些“不合理的认知”还是要改变一下，否则对自己的身心都会造成不良的影响。问题和建议如下：

1、不合理的认知“不能有脾气，只能服从，否则就会不被他人喜欢”。从小被压制，只能隐忍，即使多么不开心也要忍住。我不知道在你成长的过程中，是怎么样的压抑？也不知道那些不好的情绪你都怎么样转移或纾解的？你是否有什么不良的习惯，比如虽然不会对别人发脾气，会容易生自己的气，肠胃功能不太好，或者摔东西等问题。一个人的攻击性如果不能对外，是会转移到自己的身上。你不是没脾气，只是有脾气一般都是内部消化或者其他方式转移了。

建 议：你可以发脾气，可以有情绪，同时也会有很多人喜欢你。如果他人确实做了让你很不舒服的事情，或者你心理真是特别难过，你可以说出来，喊出来或者哭出来。你不用隐忍，也不用委屈求全。有时候表达出来更容易得到他人的理解，你们的情感才能更进一步。

2、你是一个独立的个体，有自己的独立的人格。你和朋友之间就是两个某些方面志同道合、可以轻松交往的人。如果朋友之间要患得患失，要相互猜忌，不仅自己累，也会让别人也觉得很累。这样必然会让彼此走的渐行渐远。做你自己就好，以前玩的很好的朋友，有空你就可以约，有第三者参与也不影响你的表达。如果朋友因为第三者的加入，不和你再玩了，你们也算不上朋友吧。放轻松，“你若盛开，蝴蝶自来”。

3、理性的人不是没有情绪，理性的人如果有主见就更好了。根据你的叙述，有个同学爱生气，和你玩好像还有目的性，对你依赖。这里面你到底是什么样的心情，你的想法到底是什么？你是否愿意和这样的人一起，你是否没有自己的安排？刚开始你和这个同学相处没心没肺，后来变得敏感了，不太明白什么意思。但是你首先要想清楚你喜欢和什么样的交往，你是可以做主的人，不用被他人牵着鼻子走，在人际关系中，你可以主动，你可以做选择。

楼主你的不合理认知，已经影响到你的人际关系和生活。做你自己，你可以发脾气，你可以有主见，也会有很多人喜欢你。希望你每次碰到特别压抑的事情时，反思自己当时的想法和你的情绪，通过改变你的不合理想法，调节自己的情绪。祝开心每一天！

Autumn：做一个阳光的人！

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理性的女生最强大，而且你还聪明能干，没有什么是解决不了的。

1、克制还是个性。楼主曾经很克制，突然环境激发，有点羡慕个性起来了。我不知道慢慢敏感的你，是觉得开心还是不开心呢？被人需要，经营一段友情，你的感受是如何呢？会觉得压力很大，还是成就感和幸福感更多？生活总是越来越复杂，也会越来越精彩。当然你还很年轻，依然是有选择的权利的，如果你还是希望原来平静的生活，那么就往平静的方向发展，放弃一些冒险的选择，在你熟悉的，安全的范围内生活。如果你想拥抱丰富的生活，那么短暂的纠结是必经的过程。

2、个性如何释放。展现个性很有魅力，你应该从朋友那边感受出来了，而且好的个性会吸引更多的朋友，产生更好的化学反应。但是个性的释放需要方法，释放个性不应该伤害到其他人，也不要伤害到自己，这个尺度需要慢慢把握。在发表个人意见的时候，可以先肯定一下别人，让别人不要那么不舒服。放弃A朋友和B朋友出去玩，可以适当给A朋友带个小礼物或帮个小忙，让别人不要感觉失去了你。这些小技巧，你会一点点掌握，只要你保持一个善良而真诚的心。

3、看尽繁华过后如何平静。楼主的情况比较典型，以前你可以大大咧咧，因为生活的变化不多，都是你熟悉的人，熟悉的环境，当你来到校园，接触了各种各样形形色色的人，他们很多是有个性而且你不曾经历过的，在接触的过程中，你会不适应，比如朋友间的小依赖，小嫉妒啊，以后会有更多。

你变得敏感正是你成长的标志，因为大大咧咧的方式已经处理不了了。大学的环境也比较特殊，其实同学们也跟你一样，他们对于校园也在适应过程中，说不定还没有你成熟，但这正是青春的美好，你们一起成长的经历都会成为你们的财富。

这个过程中，我建议你保持善良，用善良的心态去面对大家的好或坏，用宽容去接受大家；你的理性会引导你学会成熟，用更好的方式保护好自己，同时与朋友更好的互动；

你还需要一些坚强和勇敢，未知事情的处理可能会有一些伤痛，因为你还不知道怎么保护自己，因为大家还不够成熟，你坚持不下去的时候，这里，这个网站是你不错的发泄和求助平台，也可以跟其他成熟的亲友求助，当你成长了，你就能够应付并享受这些事情了。所谓大隐隐于市，就是看尽繁华后的果敢和淡定。

感性可以很有魅力，懂的欣赏的人更会珍惜你；感性需要一点点克制，理性会指引你。加油！希望对你有帮助。

Mydear：优质回答者

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我给题主两个方案可供选择：

A方案：从核心改变带动外部改变
优点：一劳永逸 缺点：周期漫长

从小就被压制，特别能忍住情绪，没有脾气。
这个是题主的成长经历和性格特点

那就从成长入手，我和题主状况相似，所以我大约想象得出题主父母的样子，请问题主是否也有经常不自觉憋气不吐的状况，难以自如呼吸，这就是内在情绪的一种外部化体现。不如有意识练习长长的吸气吐气，这么做不只是改变生理习惯，而是利用生理习惯暗示自己情绪本身的流动性，明白情绪就像风，不是固化困在哪里的。

所以当一个情绪吹来，你要转化向其他方向。就像传球，找个东西发泄出去。实现它的流动性，或者寻找出适合你的转化方法，比如听歌。总之 任何一个能让你平静的方法。说到这里，你可能会问，平静下来，那问题怎么办？平静是保持自己不被影响，不被影响才能冷静的思考解决问题的方法，这个时候你的决定才是靠谱的。

题主常年被压抑，形成了下意识压抑的性格。真要走这个方案，希望题主做好以年为单位努力的准备。几年都是它，当你选择这个方案，你要记住，像坚强、勇敢、辛苦这样的词语都要时刻与你同行，面前这些问题你再无暇顾及。就像一个人的朝圣，你正在做的是一个核心的改变，你在改变的不是你的处事方法，而是正在改变你是谁。翻过这座山，你的人生将不再遇见这类的事情。当然翻过这座山还有其他山，不是题主的人生就完美了，人生没有完美和轻松，只有选择。

##发现每个人都可以展现个性

这是题主对于健康心理和能力的羡慕。解决的上面的步骤，有了面对情绪时平静的心态。题主就要开始联系沟通能力， 语言沟通和非语言沟通。人与人之间80%的沟通都是非语言沟通完成的，语言沟通只是查缺补漏的作用，这部分题主要找可信任的人进行联系。比如怎样的语气、表情能让对方开心或愤怒。怎样的句子结构能让对方瞬间明白你的意思，你的下意识动作在别人看来是积极的还是消极的，通过尝试，你就找到的表达自我的方法，失败的经验没关系，谁也不是上来想学什么就都能学会 一点代价都不用付出，题主只需要确定要走这条路 所有的代价别太计较。

##爱生气，抱有目的性的人

遇到了各种人 这个同学只是众多种人的一种 她/他不特别，完成了上面自我表达联系的步骤，就开始了真正的实战。放到人群中，识别各种人，积累应对各种人的技巧，时光沉淀，回首你就会发现，你走过了多么孤独又荣耀的路，从今往后 这座山不再是你愁苦的原因了。

B方案：直接外部改变迅速解决问题
优点：当前问题马上解决。 缺点：还会不断遇见类似问题。

先说第三个人介入的那个状况，题主怕的有可能不是原先的同学不和自己玩，而是怕原先的同学被抢走，自己变成一个人的状态。尝试了解那个第三者是为什么介入，是想找好朋友还是，就是喜欢和你原来的朋友玩。要是前者，那你不会被排除，而且如果你之前的朋友够意思，也会把你排在第三者前面。如果不的话，那你原先的朋友也不值得你怎样了。

 她要是真选了第三者，你就报复她，你在你原来的朋友和第三者真的好上之前，找准苗头。先一步拿下第三者，你和第三者好上。既然你原来的朋友不在乎你，那你也不在乎她，你把她要干的事先干出来。然后等你和第三者好上了，在把第三者踹了。相信我，这两个人没一个值得你相处，就算暂时为了不孤单而相处，日后也会对你不利。

那个接触你有目的的，不算什么，以后你会发现除了你的真心朋友，人与人的相处就是资源交换。她图你点什么，你就故意图回去点什么，她要是不给，你就抓她话柄。

最后建议题主，培养强大的内心。估计你是在大学吧，答主快毕业了，告诉你个秘密，答主现在在校园看一眼迎面走来的人就知道是大几的，你看那些并排走一个聊天说一个寝室的，基本都是大一。 那些自己一个人也潇洒的不行的，大都快毕业了。大家都看开了，所以啊，你早点看开，早点把握时间自我提升，少和她们扯淡。

上面的两种方法，可以二选一，也可以同时用，加油！