答疑馆 | 为什么别人可以自信的活着而我却活的很自卑？

by 壹心理优秀答主们

看到别人每天都开心的样子跟羡慕。

不论别人遇到什么事情，都能自信的活着。

而我觉得自己什么都不好，很自卑觉得自己一无是处。

李增芬：心理学硕士/国家二级心理咨询师

当你觉得自己什么都不好的时候，其实是拒绝看到自己好的一面，更多的看到别人的自信和自己的不足，以至于你对自己会越来越没有信心。

当一个人只盯着自己的不足，就很难看到完整的自己。你不愿意接受其实自己也有很好的一面，你想选择以这样的方式来看待自己，那么就会被你说的自卑所绑架。

而其实，每个人心里或多或少都会有自卑。总有人比我们有钱，比我们学习好，比我们漂亮，比我们幸福，比我们工作好。似乎你能想到的，都会有比我们好的人存在。但同时也有很多比我们差的人存在。

这个世界，充满着形形色色的人，这些人和我们都一样，都不可能完美，因此总有人会超越我们。

是否我们就要被这种自卑打败呢？

不是，我们依旧可以做点事来超越自卑。

从自己擅长和喜欢的事入手，慢慢积累，找到目标，积累成功的经验，才能逐渐自信。

所以，你目前，更需要的是多去体验成功的感觉，去找回自己也能行的感觉，你渴望的自信才会慢慢回到身上。

需要行动，也需要坚定，同时给自己点耐心和时间。

南黎：属于你的灵魂终将会到来

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其实自信与自卑都是相对而言的，你看到了大多数人的自信，是因为那群人展现出来的是自信，不代表他们不自卑，他们很巧妙的把自卑给隐藏起来了，又或者说他们把自卑转化为自信的动力。

与其说自卑，我更愿意说是缺乏自我认同感，自我认同感简单理解为自己对自己的认可，你只是缺乏对自己的了解，没有看到自己的闪光点，缺点被你放大，闪光点被你隐藏，也许你可能说你真的没有闪光点之类的，但是我们可以学习，总有一些事情是你擅长的，是适合你的。

那么，你要做的就是超越自卑，自己能够认同自己，建立自信心，在这个时候我们可以做一些使你能够获得成就感的事情。

具体做什么事情捏：

1、不要过分关注你不好的一面，其实它也许并没有你想的那么不好。

2、充分了解自己，接纳自己接受自己可以不好，但同时也要看到自己的好，你可以找到你的好。

3、开心很简单，你可以做一些令你高兴的事情。

4、做你擅长的事情，学习你想要学习的东西，从中获得满足感和成就感。

如果有时间的话，推荐看一下心理学阿德勒的《 自卑与超越 》，也许对你有一定的帮助。

Autumn：做一个阳光的人

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从描述来看，您的问题是别人优秀所以自信，而自己什么都不好所以才自卑。那么拆解为四个问题。

1、自信的人什么都优秀吗？

所有人都是有弱点，有缺陷的，但一定有人特别优秀，因为他优秀的特质盖过了其他的弱点，四大美女都是形象上的缺陷的，但是不影响她们的美丽，姚晨的大嘴是美吗，她具有自信资格的魅力吗？答案是显然的。

2、优秀的人就自信吗？

林黛玉就不这么认为，这个有钱有才有颜还得到了心上人的绝代佳人，终身郁郁寡欢，一点也不自信，她就是放大了她的孤独。

3、你优秀吗？

提这个问题的人应该还是挺不错的，因为至少有自知之明，要求上进，跟优秀看齐。像我们这种破罐子破摔的2傻，是不会问这个问题，我们一般说我就是我，不一样的烟火，爱谁谁的优秀去吧。

所以你一定是优秀的，至少中等偏上，只是离你要的完美还有一定的差距，那没有关系，努力赶上。

4、你知道怎么做吗？

我想你也是知道的，每天打扮的美美的，但是底子不够，再怎么打扮都不如隔壁班花；可能是因为没有钱买化妆品或衣服，等等原因吧。

有句话叫做没有丑女人，只有懒女人，一定是有办法的，只是要做到很难，比如你不愿意减肥，比如你不愿意读书打工，等等。最最差的结果，你真的不知道怎么做，你为什么不在这里问呢？

而问了现在这个问题，我想你是不是缺乏动力啊。懒是人之天性，不用回避，我可以分享几个让自己一起坚持的方法：

1）找个小伙伴一起加油！

2）找一群人监督你加油，运动打卡做起来。

3）做自己擅长的事，等等。

总之，不做肯定是悲，行动你会越来越自信！

王维：国家二级心理咨询师

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自卑是人类的天性，心理学有句话叫“接纳才是变好的开始”。

阿德勒认为自卑是人基本属性，而且还认为自卑是人进步的动力。这样的理论，影响了很多人。

一方面我们被自卑所折磨，另外一方面，我们不得不接受它，试图通过自己的努力和奋斗来减缓自卑的影响。

但是，每次努力过后，自卑者还是会体验着某种苦涩。更不用说，一些极度自卑的人，为了证明自己，设定了太离谱的目标，而遭受无数次的挫败了。

在心理学的实践中发现，自卑是一种自我保护的方式，如果你的内在足够稳定、和谐，并且能适当的使用人际关系来成就自己，自卑就可以减弱、消失。

心理学家发现，自卑本身并不是问题，自卑只是一个人保护自己的方式。自卑的形成也是在人际关系中，自己的核心需求不断受到打击和扭曲，所以一个人为了保护自己，发展出自卑。   

• 如果是自己不好，那么身边的人就可以继续依靠；

• 如果是自己不好，就可以通过不断的提高自己的得到别人的喜欢；

• 如果是自己不好，就有了确定的方向和目标，也不用体验自己被忽视，被打击，或者被抛弃时，犹如死亡一般的痛苦。

建议：

1、发现自己的闪光点，在生活中留意和记录自的成就、骄傲的地方，你最好拿着放大镜去找；

2、重新调整自己的目标，设置的更合理，更符合自己的能力，或者放下目标，沉浸在做事的过程中；

3、重新选择自己的朋友圈，多与自己喜欢的、并且性格稳定的人交往，有矛盾的时候，尝试去恢复；

4、发展自己的爱好和特长，如果能把自己的热爱、并且擅长的内容，转换成自己的职业，就更好了。