答疑馆 | 越亲密越易产生分离焦虑，如何自救？（二）

by 壹心理优秀答主们

认识了一个很棒的男生，因为相处太舒适进一步对他产生了严重的情感依赖，一停下来联系就会焦躁。

我早年有分离创伤记忆，大概一岁左右，画面至今仍记得，尝试过暗示自己，但自救都失败了。

选择了逃离段亲密关系，本来情绪很稳定，不知道自己怎么会这样？暴露后却无法自救。

三三天：愿有岁月可回首，此间仍少年。

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楼主对认识的那个男生，产生了严重的情感依赖，这种依赖源于早年与妈妈分离创伤记忆，需要妈妈的时候，妈妈却离你而去，断裂母女之间的依恋关系，让你产生了痛苦焦虑的情绪，即分离焦虑。而今认识了一个很棒的男生，需要这个男生的陪伴，并逐渐形成了对他的依恋，但在早年分离创伤影响下，害怕失去，担心创伤再体验。即一停下来联系就会焦躁。

◤我早年有分离创伤记忆，大概一岁左右，画面至今仍记得，妈妈离开的背影和撕心裂肺的我，

对于几个月大或者一岁左右的婴儿来说，她们可以区分出妈妈和其他人，但她们还没有能力理解妈妈不在身边的真实含义。在她们的世界里，如果妈妈不在眼前，那么妈妈就是永远消失不见了，孩子会感觉彻底失去了自己的妈妈，这对于她们来说就是世界末日。

对于这个阶段的孩子来说他们还不具备认识“客体恒常性”的能力。所以我们往往会看到，妈妈即便就是在隔壁房间忙或者去厕所，婴儿的情绪反应都会非常激烈。在我们成人的世界中，一个人不在眼前，但我们知道他还在。但对于婴儿来说，看不见就意味着失去。

由此可见楼主和那个男生一停下来联系就会焦躁的原因是害怕失去。而害怕失去的原因可能是楼主对那个男生有较强情感依赖，有对幼年时缺失依恋关系的弥补心理。所以楼主会特别在意和依赖。也和女性选择长期择偶策略有关。

怎么办呢？

理解心理动机，好好的和那个男生相处。

如何爱，如何获得爱？介绍一下，“三要三不要”法，和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱，不指责、不抱怨、不发泄。

爱的“三要三不要”

1. 三要：和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱

神经科学发现，人感受爱的方式主要从眼神、语气、神态、身体接触和感受的温暖中来的，这是因为人出生后，妈妈对我们轻柔的说话，充满爱的眼神，把我们抱在怀里亲吻、拥抱，使我们一遇到和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱，就会卸下盔甲，这源于婴幼儿期对爱的感受方式，是我们感受爱的密码，真实的爱就是从和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱中感受到的，无论男女老少，都一样。

2. 三不要：不指责、不抱怨、不发泄

我们往往寻求高深复杂的理论，实际上，把这六点做到，你的关系一定很甜美。当我们知道所有让人不快的行为后面，都有创伤的痕迹，就容易理解对方，心升慈悲和善意，减少对抗、攻击和怨恨的情绪，关系因此也会矛盾减少，即便有矛盾也容易化解。

在关系中多想想自己希望对方如何对待你，再以同理之心对待对方，几乎无一例外，每个人都渴望被尊重、被认可、被爱。当关系出现问题时候，想一想自己做到“三要三不要了吗”，没有做到的时候，问问自己，我还想要这段关系吗？如果想要就朝正确的方向去努力，做有助于关系的事。

专注于什么事，就会在专注这件什么事上获得什么，因此让楼主专注去爱，才会获得那个男生的爱啊！

只有言，知言而行在楼主！

祝好！

心中有爱

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根据楼主的叙述，很显然楼主在成长的过程中因为早年与妈妈的分离， 让你产生了关于分离的创伤记忆。

不知道具体情况到底如何，是仅仅短暂分离还是什么？不过现在的亲密关系，确实让你产生了很强烈的移情，与男友的分离，也让你产生了很强烈的分离焦虑。叙述中没有讲清楚你现在和这个男生相处到那个阶段了，他对你到底如何，以下只是一般的建议，希望对你有所帮助：

1、如果妈妈还在身边，可以将当年的感受告诉妈妈，和妈妈做个深入交流，了解当时情况，化解误会。

2、如果和现在的男生关系稳固，他也确实很爱你的话，可以在移情的过程中，修复当年创伤。每次你们分开的时候，你会焦虑，可以将这种情绪写下来；每次见面的时候也可以将当时的情绪告诉男友。通过男友的安慰，感受他总是会回到你身边，你们的分离只是暂时的。

3、告诉自己：你已经是一个独立的个体，已经成人。再亲密的两个人，首先是两个人。再好的关系，也会因为各种原因分开，你能控制的就是做好你自己。

4、如果你控制不住的焦虑，并且已经严重影响到你的工作和对 他人产生了严重的困扰，建议找专门的咨询师咨询，帮助你解开心结。

祝好！

姚元启：情绪障碍治疗专家、婚恋家庭感情专家。

你好，题主:

首先为你具有很强的觉察力点赞，因为你很清晰的了解自己因为对一个男生产生过度的依恋，分开产生你痛苦是因为分离焦虑造成的。

不清楚你早年的成长经历是怎样？
是否被寄养在亲戚家？
客体关系心理学认为:
如果一个婴儿在0到3岁的时候被寄养在亲戚家
或者多次更换抚养人，产生分离创伤，
会导致婴儿因为没有建立起足够的安全感，
形成一个心结，而对周围的人不信任.
成年后，一旦与他人分离会重新唤醒早年“被抛弃”的创伤，

由此变得极度的焦虑不安。

当然还有一种解释:
你认识的这个很棒的男生，并且形成情感依赖，
一旦对方不在你身边，会引发你深深的恐惧与不安，
可能你把早年与抚养的情感依赖投射到男生身上 ，
心理学解释叫移情。

如何自救？

每当产生焦虑不安的情绪反应的时候，
就暗暗提醒:
你目前的焦虑，是一种婴儿式的反应
试图通过这种情绪反应来控制“妈妈”。

当然还有一种方法:
通过心理辅导，促进内在“婴儿”的成长？