答疑馆 | 越亲密越易产生分离焦虑，如何自救？（一）

by 壹心理优秀答主们

认识了一个很棒的男生，因为相处太舒适进一步对他产生了严重的情感依赖，一停下来联系就会焦躁。

我早年有分离创伤记忆，大概一岁左右，画面至今仍记得，尝试过暗示自己，但自救都失败了。

选择了逃离段亲密关系，本来情绪很稳定，不知道自己怎么会这样？暴露后却无法自救。

FrankLau：倾听你的故事，走进你的世界，希望能解答你的疑惑！

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Hello，楼主，你好~

看了楼主的叙述以及相关的评论，得知楼主幼年的时候被多次寄养在姑姑姨妈家。

我也是有被寄养的经历，不过我是幸运的，我是大概八九岁的时候，才开始被寄养在大伯家，这个被遗弃的感觉真的很不好，长时间的被寄养在大伯家，让我对自己的父母并不是那么亲近。

可以说也是有一定程度的母爱和父爱的缺失。

我是幸运的，在我12岁左右，被父母接到身边，一定程度上弥补了我缺失的母爱。

说回你吧。

○ 认识了一个很棒的男生，因为相处太舒适，进一步对他产生了严重的情感依赖。

首先要恭喜你，遇到了良人。这个男生跟其他男生好像都不一样，和他在一起就如沐春风一般，甚至一定程度上满足了自己幼年成长时情感上的缺失。

所以现在你跟对方的情感，让你停止了与对方联系，就会感觉很焦躁。

可能是你幼年的经历，对你造成的心理创伤，让你害怕失去，害怕失去情感的依靠。

所以呢？也许把你的这样的心理，这样的经历告诉对方，坦诚相对，也许你的焦躁可以暂时得到缓解。

但是我觉得要是要从根本上解决问题，我想还是需要接纳过去的存在，找个心理咨询师或者是关系稳定的朋友，或者是男朋友，使用移情疗法，将“母亲”的形象重建在对方身上，你作为“婴儿”重新成长一次，这样能抚平你内心的心理创伤。

以上，祝好~

我是Frank.

在陌生的世界倾听你的故事。

乐土心理 ：国家二级心理咨询师

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一、认识了一个很棒的男生，因为相处太舒适进一步对他产生了严重的情感依赖，严重到一停下来联系就会焦躁。

①我和老公刚在一起时，也体验到你现在体验的焦躁的感受，但后来慢慢就缓解了。不知道你的焦躁持续了多长时间？也许它已经接近尾声或者将要慢慢缓解。这么好的男生，因为你的情绪放弃太可惜了。

②回想当时我的焦躁，我感觉是自己的生活不充实引起的，没事做的时候就会陷入焦躁，忙起来也就没事了。楼主的情况是不是这样？如果是这样，可以找些自己感兴趣的事情做，这样可以转移注意力。

二、我早年有分离创伤记忆，大概一岁左右，画面至今仍记得，妈妈离开的背影和撕心裂肺的我

①楼主的记忆力好赞，一岁时发生的事情都能够记得。我最早的记忆都是一年级左右的事情了……

②前些天看《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》，记得里面有这样一种说法“人类痛苦的最主要来源是自我欺骗”。我在想，你记得的一岁时发生的事情到底是客观事实还是你的记忆错觉呢？

③一岁时应该也发生过美好的故事，你还记得吗？我现在自己带娃，感觉对宝宝关怀备至、疼爱有加，相信你的妈妈在你很小的时候也曾给过你无微不至的关怀。你需要回忆起这些，对过去进行客观的审视和重构，这样才能从你说的“早年创伤”中走出来。

④“分离-个体化”是每个生命都要面临的任务，如果之前你没有修好这门功课，现在正是修好这门课的机会，我们生命中的人都不是无缘无故出现的，你的男友也许正是为了你的这个课题而来。度过现在的“危机”，你将成功与“母亲”分离，走向独立、自主。

我是乐土（快乐的土鳖），出身农村的80后女子，热爱心理学，与TA结缘十余载，并打算与TA共度余生，我愿意陪伴有缘人走过生命中那些暗淡的日子。

熊宝儿007 

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抱抱楼主。

看完你的描述，莫名地心里一紧。

是的，我小时候三岁也经历了一次刻骨铭心，终身难忘的母女分离—对方绝尘而去，我哭的撕心裂肺。

从那以后，我就不会哭了—只会默默的流眼泪，这也算一种绝望，或者习得性无助。
当然，从那以后，我与母亲的关系也越来越奇怪，时而亲密，时而恨的脊背发凉。包括现在我已经有了女儿，还经常会抱着女儿，为年幼的自己默默流泪，为狠心的母亲咬牙切齿。

当然，这只是亲密关系改变的一个因，不是全部。但是却真实的影响了我近半辈子。

一直以来，把自己包装成冷漠无情的人，来防止内心的自己受伤，所以后来谈恋爱也罢，交朋友也罢，常常会陷入两个极端—要么满不在乎，要么焦虑到失眠。

疗愈和修补自己的路漫长而艰辛，但我始终相信，人类能存活这么多年，一定是强大的，只是这力量可能我们自己还没有发觉，或者还没有找到好的方法来解决。

啰嗦这么多，其实就是想说，对一个人的依赖并不罕见，每个人都有自己的情感或者生理需要，这是本能。只是，你对文中男生的依赖，可能更多的是把内心自己的某些需求加在了对方身上，而且迅速建立了信任，从而依恋。简单粗暴的讲，只要他是可替代的，你就不会再难过了。

两条路，要么换一个人依赖，要不改变自己。要么，很狠心，对自己下手，从自身深处找到依赖的源头，强大自己，直到不需要依赖谁。

加油！