如何养出自制力强的孩子？你必须了解这些！

文：钱志亮

来源：钱志亮工作室（ID：qzlgzs）

要论孩子最让父母感到头疼的问题，下面这些一定榜上有名：

上课容易跑神、难以集中注意力；

写作业时总是要玩玩这摸摸那，拖拖拉拉；

玩起电子产品来就忘乎所以，管不住自己；

不能做到按时起床睡觉，生活习惯比较差······

其实，这些表现的根本原因在于孩子缺乏自制力。

高尔基曾说：“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”

自制力，是一个人走向成功十分重要的心理素质。研究表明，比起智力、性格，自制力对于未来成就的影响更大。

一个孩子是否有较强的自制力不仅表现在学习成绩、解决问题的能力上，还有人际交往上。

有自制力的孩子，通常成绩更优异，习惯更好，也更容易赢得友谊。

自制力的培养其实也是毅力、坚持、意志力的培养，这些良好的品质会让孩子受益终生。

在孩子自制力发展这个问题上，家长起着关键性作用，做好下面这三点很重要：

生活中有规矩，让孩子明确界限

很多父母等到孩子青春期时，表现出很多坏习惯才开始着急，往往有点为时已晚。

因为一个孩子的言行习惯是从小形成的，随着年龄的增长只会越来越根深蒂固，再想纠正需要花费巨大的心力。

喜欢溺爱、放任、纵容的家庭，孩子通常比较随心所欲，肆意妄为，不能很好地控制自己的情绪和言行。

其实孩子的自制力比我们想象中要强，关键在于父母平时有没有给孩子立规矩，讲原则，让孩子明白自己言行的界限在哪里。

在节目《妈妈是超人》中，因为女儿咘咘平常喜欢吃零食导致每次吃饭都是一件难事，贾静雯决定给咘咘定下规矩，三天不吃零食挑战。

她打从心底觉得这个挑战必定会失败。然而出乎意料的是，当她反复跟孩子讲清楚规则后，每一次面对自己喜欢的饼干、糖果时，咘咘都能坚持不吃。

所以很多时候，不是孩子自制力不行，是父母原则性不够强，可能在看到孩子撒娇、耍赖、哭闹后，就妥协了，打破了既定的规则，让孩子尝到了甜头。

在教育孩子时，不要用太多规矩约束了孩子的探索行为，但是一些必需的规矩还是要有，比如对于零食、电子产品、作息时间的要求等。

建立规则时一定要跟孩子商量和讨论，由孩子自己说出来的规矩，他会更乐意去执行。

定下了规则，家长一定要坚持原则，语气、情绪可以很温和，但是态度和立场必须坚定。

比如规定了孩子每天只能玩10分钟手机，如果孩子玩了20分钟，那么第二天就不许玩，不管孩子怎么要求都要拒绝。

在适当的规矩中，孩子会慢慢由他律变为自律，知道自己什么时候该做什么，不能超过多长时间，自制力得到发展。

当孩子做出专注、有自制力的行为时，家长可以给予鼓励和赞美，可以更有效地发掘孩子的潜力，强化孩子的良好行为。

家长做好榜样

营造民主平和的家庭教育氛围

著名教育家苏赫姆林斯基曾明确指出：

“在童年和少年的早期，在7-11岁时，就要教会一个人的自我管理，还要让孩子们学会“强制自己”的能力。若是错过了这个时期，以后就会不可避免地出现‘重新教育’的问题。”

孩子的自制力发展不是一蹴而就的，而是一个持续、缓慢的过程，需要父母在生活中的大事小事中慢慢培养。

首先，父母应该给孩子做好榜样，让孩子看到父母规律生活、说到做到、对自己的情绪和行为有良好的管理和约束，会潜移默化地影响孩子。

一个自己都管不住自己的家长，又怎么能教出有自制力的孩子呢？

其次，研究表明，父母的教养方式会影响孩子自制力发展。

父母应做到不粗暴对待孩子，用简单粗暴的方式让孩子“不做了”、“乖乖听话”，并不能起到本质作用，他可能还是不明白为什么要这样，为什么不能那样。

这就需要父母平时对待孩子有足够的耐心，不用情绪压制孩子，而是要循循善诱，跟孩子认真解释清楚禁止的原因，让孩子“知其所以然”。

对于孩子反抗、挫败的情绪，父母应表现出理解和接纳，“我认同你的情绪，可以帮助你疏解，但我也要坚持我的原则”，这就是正面管教的关键所在。

在正面管教下的孩子，能感受到父母的爱，同时也有规矩的约束，会充满安全感，这样才能发展出更加稳定的自我，从内心生出源源不断的力量来更好地管理自我。

另外，父母在教育孩子上的投入越多，孩子自制力通常会发展的更好。

这就告诫家长平时要舍得花时间多陪伴孩子，多和孩子交流，了解他的想法。

一起阅读绘本、玩一些有意义的亲子游戏、带孩子参观博物馆、发展孩子的兴趣特长，让孩子从自己感兴趣的事情开始，逐渐训练出更好的自制力。

不过多控制，给孩子自我调节的空间

父母不要过分放纵孩子，反之，也不能过多控制孩子。

很多父母喜欢按照自己的想法安排好孩子生活学习的方方面面，孩子处于一种被控制的状态，不能有自己自由做主的空间，很少有机会锻炼自我控制。

这样严格、一板一眼的管控不利于孩子自制力的发展。不仅容易引发孩子的反叛心理，而且一旦当孩子处于一种充分自由的状态下，他反而会变本加厉地“放纵自我”。

孩子在感到自己做主的事情上，会表现出更强的自制力。

在一些事情上，家长可以给孩子适当的自主权，让他有做选择、做决定的自由空间。

比如放假了让孩子自己决定什么时候写作业什么时候玩，合理安排自己的学习和生活，允许孩子有放松和尽情玩耍的时间。

在这种状态下的孩子，是主动的、自觉的，做事情时才会有高注意力和高效率。

家长也可以帮助和提醒孩子养成有计划地做事的习惯，学会放眼未来，享受掌控感和自由度。

想养出优秀的孩子，就从培养他的自制力开始吧！

作者简介：钱志亮工作室，北京师范大学钱志亮主办的家庭教育平台。每周一至周五，每天推送一篇原创文章，致力于为家长提供专业、实用的育儿知识和理念。

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