主动“996”可能不是热爱工作，而是停不下来｜工作沉迷

文：向睿洋

来源：京师心理大学堂（ID：bnuphychology）

明天就是五一假期了，大家……放假了吗？还在加班吗？？

最近大家都在热议“996”相关的话题。支持“996”的一个观点是“如果热爱工作，就会主动投身工作，自发地花更多的时间更努力地工作，因此有更好的工作绩效的同时也收获自我的发展和成长”。

但即使是自发地花更多时间投身工作，也有不同的情况。当我们说一个人“沉迷工作，无法自拔”，我们多半是表达一种对其热爱工作、献身工作的羡慕或崇拜。但当我们说一个人是“工作狂”时，却是觉得ta虽然花大量时间努力工作，但对工作投入过多，已经影响到正常生活。两者相差甚远，却又似乎只有一线之隔。

工作狂还是沉迷工作？

“工作狂”和“沉迷工作”两个称呼，在心理学研究中一开始都用工作沉迷(Workaholism) 这一个词来加以描述。就像我们生活中见过的工作狂们“狂”点各不相同，早期的研究中研究者们对工作沉迷的定义也很多样。

一部分研究者偏向“工作狂派”，认为工作沉迷会对人产生十分不利的影响，比如影响人的心理健康和身体健康，增加工作与家庭之间的矛盾。

而另一些研究者则偏向“沉迷工作派”，认为工作沉迷源于享受工作，因而对人有益，比如沉迷工作的人往往有更高的工作满意度和职业成就感。

在这样的状况下，Malissa Clark和同事们决定通过元分析，对以往就工作沉迷的研究进行一个梳理[1]。

到底什么是工作沉迷？

首先，需要整理以往研究中对工作沉迷的定义有哪些共识。总结起来，工作沉迷有这样一些特征：

· 是对工作的一种成瘾。就像烟瘾、酒瘾或者游戏上瘾，对工作的上瘾也包含一些特征——强迫性地工作，认知被工作所占据，失去自控力，虽然工作沉迷者可能意识到了工作沉迷给自己带来消极的影响，也想摆脱沉迷，但仍无法从工作中脱离出来。

· 有一种内在的强迫力，让自己被工作所占据。工作时到了休息时间也停不下来，在完成了自己应该做的工作量之后仍然继续工作；在不工作时也会不受自己控制地、不断地想到工作。

· 比别人更长时间地、更努力地工作。工作沉迷者常常在工作日工作到夜里，周末也不休息，把工作带回家，经常错过家庭的活动。即使在挑选业余活动时，他们也只参与对他们的工作有所助益的活动。

这样，工作沉迷就可以和工作投入度(Work Engagement)区别开[2]。高工作投入度的人会因为热爱而愿意更多、更努力地投入工作，是一种理想的工作状态，其主要特点是在工作时专注、有活力并在工作中感到意义感、价质感、热情和自豪，但却不一定要工作更长时间。不同于高工作投入，工作沉迷者脑海里不断重复的不是“我喜欢、想要工作”，而是“我应该去工作”。所以我们称之为内在的“强迫力”，而不是内在的动机。

在对工作沉迷定义中，有两点需要特别注意：

· 工作沉迷者在工作中可能并不感到快乐。既然是上瘾，我们自然而然会觉得沉迷工作是因为享受工作，在工作中体验到积极的情绪。但强迫性的工作，就带有即使并没有积极的后果或反而是消极的后果，也无法阻止自己的意思。甚至一些工作沉迷者有一种对工作的强迫症，会不断想到工作，给他们造成困扰，因为他们只是想到工作，却并不想工作。

· 工作沉迷者对工作有一种内在的强迫力，这种趋力虽不来源于外部压力（比如公司文化或要求、自己收入的压力等，但工作沉迷者可能更容易被有外部压力的公司所吸引，在鼓励工作时间越长越好的公司中也更容易表现出自己地工作沉迷倾向，进而强化工作沉迷。

“我应该工作”的内心声音和“你应该996”的外部文化相契合，将加重工作沉迷。而外部压力也可能会潜移默化使人形成内在的工作沉迷的强迫力。在身边不断传来“你应该工作”的声音的情况下，在“你应该996”的工作文化下，渐渐地，“我应该工作”，“我应该996”可能会成为在脑海中不断重复、不受控制的声音。

工作沉迷和哪些因素有关？

什么样的人更容易工作沉迷？工作沉迷的人在工作中有哪些特点？工作沉迷会带来怎样的后果？我们通过一个图简单列举一些和工作沉迷相关的因素。

+代表正相关，即越是完美主义、A型人格、容易体验到消极情绪，工作量、投入、资源、乐趣越多，越可能工作沉迷；而工作沉迷者有更大的工作压力、更广阔的的工作前景，更可能出现婚姻厌倦、工作-生活冲突和情绪倦怠。

-代表负相关，即工作沉迷者通常有更低的工作、家庭、生活满意度和更差的身心健康状况。

个人特质——听说沉迷工作的人更靠谱？

人们通常认为沉迷工作的人都更勤奋努力、有纪律性，会一丝不苟，追求完美，即尽责性更高；会对自己有比较积极的评价，相信自己的能力，即自尊和自我效能感更高。然而，元分析结果表明，事实上工作沉迷和尽责性、自尊、自我效能感都没有显著的关系，沉迷工作的人并不比一般人更勤奋严谨，更长的工作时间不能看作这一特质的体现，也并非出自对自己能力的自信、想要施展才能的抱负。

真正与工作沉迷关系最紧密的个人特质是做事要求过高，对自己过度苛求的完美主义，和看重竞争、进取，急切追求成就的A型人格。也就是说，一个工作沉迷者往往有雄心，想要取得非凡的成就，对自己有很高的标准，又感觉现状离自己的标准还差了很远，于是不断告诉自己必须去工作，必须工作更长的时间，用更多的努力，慢慢形成了强迫性。

工作情况和后果——沉迷工作之后，绩效更高了吗？

虽然工作沉迷者通常报告更高的工作乐趣和工作前景，但同时他们也感到更大的工作压力和更低的工作满意度。同时，工作沉迷者的工作绩效并不比一般人高。在个人后果中我们也可以看到，工作沉迷者表现出情绪倦怠和更低的情绪健康。由此看来，过度的工作带给他们的感受是矛盾的，他们心里觉得工作是好的，自己应该工作，但是过度的工作又让他们感到不适。

值得注意的一点是，工作沉迷者往往能获得更多的工作资源，体现在领导者对其更多的信任和支持，以及更少的控制。支持“996”的领导者总会更欣赏自己的“兄弟”，领导者“能者多劳”的看法，客观上给了工作沉迷者更多的工作机会，但却也加重了过量工作给他们带来的消极后果。

热爱无需沉迷

元分析的结果清楚地显示，工作沉迷更接近于“工作狂”，给个体带来的多是消极的影响。

高工作投入是应该追求的理想状态，在这种状态下努力投入工作是发自于一种内部动机，因为热爱工作，工作是一种乐趣。但有时追求工作投入却可能形成一种内摄动机，把外部的要求内化成对自己努力工作的要求，渐渐地陷入工作沉迷。

高工作投入和工作沉迷还有一个显著的区别在于工作-生活冲突。另一项研究表明，过长的工作时间是通过引发工作-生活冲突进而影响人的健康。高工作投入不等于更长的工作时间，高工作投入者往往能把握好一个平衡。

说自己“沉迷工作，无法自拔”更像是一句调侃，而别人“沉迷工作”或许也没有那么值得羡慕、向往，毕竟——热爱无需沉迷。

学堂君

被人夸“哇，你能这么早完成任务，真厉害呀”的时候，你是不是表面笑嘻嘻地回：“哪里哪里”，心理却想“工作未完成的焦虑一直缠绕着我的痛谁能懂？QAQ”。

2018年的搞笑诺贝尔奖的经济学的获奖研究是：雇员扎小人诅咒老板可以缓解工作焦虑。（学堂君不说但我给你们指条明路|･ω･｀)）

参考文献

[1]Clark, M. A., Michel, J. S., Zhdanova, L., Pui, S. Y., & Baltes, B. B. (2016). All work and no play? A meta-analytic examination of the correlates and outcomes of workaholism. Journal of Management, 42 (7), 1836-1873.

[2]Schaufeli, W. B., Taris, T. W., & Van Rhenen, W. (2008). Workaholism, burnout, and work engagement: three of a kind or three different kinds of employee well‐being?. Applied psychology, 57(2), 173-203.

作者简介：向睿洋，本文转载于微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnuphychology），京师心理大学堂，北师大心理学部出品，奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位，努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会，凝聚师生力量传播科学知识，让心理学走进千家万户。

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