答疑馆 | 脑子里总是出现自己死亡的画面？

by 壹心理优秀答主们

脑子里总是出现自己正在做的事情，做着做着就死掉的画面，

很频繁，一天好几次。

还有最近非常消极，觉得自己抑郁症复发了。

冰蓝：国家三级心理咨询师/创新性培训技术(CTT)认证讲师

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我们每个人都要面对死亡，也最终都要走向死亡，而我们每个人骨子里都有对死亡的焦虑，这样能让我们避过危险，无意识的去躲避危险。只是，如果我们都天都想着这件事，我们就不能正常的享受当下的生活，所以这事就被我们藏起来了。

你最近不管做什么都会想着死掉，从理论上来说，是的，我们什么时候都有可能意外，就死掉了，看到这件事，有两个方向：一是什么都不敢做了，一直活在恐惧和焦虑中；而另一种，当我们知道我们有可能随时意外，那就更要去珍惜眼下，要去过好现在的每一刻，也就是向死而生。

我不知道你最近是不是经历了什么让你感到不安全的事件，或者有什么事让你思考死亡，触动了你的死亡焦虑，我想你从理智应该知道，我们意外死亡的概率还是挺小的，对吗？

其实，开始思考死亡这件事挺好的，说明我们开始思考我们的人生，开始准备为我们的人生负责。

当然，如果你情绪持续低落，你觉得已经对你造成了影响，还是建议接受正规治疗。

姚元启 ：国家二级咨询师

你好，题主，从短短的帖子可以感受得到，因为反复出现死亡的画面而让你倍感焦虑，由此质疑是否抑郁症复发，对吗？

你谈到的抑郁症复发是怎么回事？不知道你目前的症状持续多久了？睡眠和，生活，和工作的质量怎样？

你能到这个平台寻求帮助非常的难得，足以说明你的睿智和勇气；

但是咨询需要一个系统的过程，更需要你详细的资料，如果你的症状严重影响到了你的生活，工作以及睡眠，建议考虑专业的辅导？

ZHUQIANG：关爱一直都在

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最近你脑子里总是出现关于自己做事情做着做着就死掉的画面，很频繁，还有非常消极，觉得自己抑郁症复发了，也有可能是『自残倾向』，需要你引起重视，并积极参与咨询！

总是会幻想自己死的情景？突然死亡情境。

被害妄想是妄想症中最常见的一种。患者往往处于恐惧状态，感觉被人议论、诬陷、遭人暗算、财产被劫、被人强奸伤害，或偶然意外身亡等。

被害妄想往往有自杀企图，如不早诊断早治疗易酿成大祸！！！！！！！

发生妄想症的人，往往有着特殊的性格缺陷，如主观、敏感、多疑、自尊心强、自我中心、好幻想等。这常与患者童年时期受过某些刺激，缺乏母爱，缺乏与人建立良好的人际关系等有关。

• 『自残/自虐倾向』？
  

焦虑、紧张、不安、痛苦等得不到化解。自残是一种压力转移的方式。自残是一种不良的发泄方式。一些人会习惯于增加自身肉体的痛苦来减轻精神的痛苦。这是一种病态的想法，应该及时被干预，以免发展到不可挽回的地步！

凡事都不要苛求自己，要学会客观、全面地分析和看待问题，还有更重要的一点就是要学会与人沟通，把自己心中的困惑、不满都向他人说出来，宣泄出来，就能够避免自虐心理和自虐倾向的发生！

• 心理咨询方法——危机干预
  
  

危机干预六步法:
①明确问题。
从受害者角度确定心理危机问题，这一步特别需要使用倾听技术。

②保证受害者安全。
把受害者对自己和他人的生理和心理伤害降低到最小的可能性。

③强调与受害者进行沟通与交流，积极、无条件地接纳受害者。

④提出并验证应对危机的变通方式。
大多数受害者会认为已经无路可走，咨询师要帮助受害者了解更多问题解决的方式和途径，充分利用环境资源，采用各种积极应对方式。

⑤制定计划。
在制定计划时，要充分考虑到受害者的自控能力和自主性，与受害者共同制定行动计划以克服其情绪失衡状态。

⑥获得承诺。
回顾有关计划和行动方案，并从受害者那里得到诚实、直接的承诺，以便受害者能够坚持实施为其制定的危机干预方案。

积极参与心理咨询，杜绝类似想法，排除抑郁障碍复发。