答疑馆 | 分手半年每天都很想她，但是不敢联系？

by 壹心理优秀答主们

去年年初和前女友在一起，我坚信她绿了我，

她不承认，我也没找到证据，我每天情绪都很低落。

我们已经分手半年了，我还是走不出来。

云之彼岸：热爱心理学

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关于情绪，题主只做了简短描述，从你的感觉抑郁好些年，不快乐来说，题主可能在生活里应该是比较低活力，兴趣爱好偏少的一个人。

工作上看不到希望也是对自己的情绪造成很大的影响原因之一。

画重点，和女友的相处我是这样看的。

1、控制住有点强

题主你知道吗？控制欲和欺骗往往是结伴而行的，通常当你表现出控制的行为的时候，那么欺骗也就随之而来了，这是人之常情，也是必然结果。

和你相处的另一半是一个活生生的人，一个有思想有灵魂的人，她不是一个玩偶，不是一个可以被你随手抓在手里的玩偶，也许，从小到大，你受够了失控的滋味，也许从小到大，你就是一个一直被父母，或者别人攥在手心没有自我的一个人，所以现在的你，才越发的想要掌控，将心比心，你会接受你的一言一行都要经过另一半的报备和允许吗？

现在同样的事情发生在你的另一半身上，可能你比其他任何人都有发言权，都知道被掌控的滋味吧，想一想过去的你是如何躲避父母的掌控的，是不是也是从坦诚相告逐渐变成谎言和欺骗的，用心感受你的过去，那样的心路转变我想你应该比谁都清楚吧。

2、坚信自己被绿了

你有多坚信自己，你就有多坚信别人，换言之，你坚信自己是一个会被绿的人，那么自然你也就坚信了别人会把你绿了，同样，你坚信自己是一个受骗者你也就坚信了别人是欺骗方。

就你文中描述，我觉得我还是相信你的女友过去没有欺骗你的，我想她的欺骗是从你的控制欲越来越强开始的。客观来说，控制的结果就是反控制，就是逃脱，就是欺骗。

但我相信那样的欺骗从一开始都是善意的，为了自己能呼吸一下新鲜的空气，也为了不想让你伤心，才有的欺骗，但久而久之，随着你的女友承受不住你的控制，那个时候的欺骗慢慢的就没有了善意，有的只剩下自保，甚至对你的讨厌，憎恨。同样，回想你的成长，你的过去，你有过这样熟悉的感觉吗？

爱一个人的时候，会急你所急，想你所想，忧你所忧，乐你所乐，爱你所爱。

• 问一问自己，你知道你的女友急什么吗？你有用心去感受她当下的急切做自己心情吗？
  

• 问一问自己，你知道你的女友心理怎么想的吗？你有用心去感受她当下想要获得自由的心情吗？
  

• 问一问自己，你知道你的女友担忧什么吗？你有用心感受她当下担忧自己被你掌控的感觉吗？
  

• 问一问自己，你爱你的女友吗？你有用心感受过自己是爱你的女友还是迷恋她带给你的快乐和掌控她的感觉？
  
  

综上所述，建议题主缕清楚和女友的关系，在生活中多多发掘，增添自己生活的乐趣，同时理清楚自己在工作中想要实现的价值，慢慢去调整自己的生活，祝好！

王永馥：二级心理咨询师/广州永馥咨询中心创办人

在你的大段人生之中，也许只有她给你带来过美好，快乐，希望，奋斗。这在你的生命里非常的难得也非常的宝贵。你也把她看得很重很重。

但是当你发现，事实并非如你期待和认为的，你把她看成生命的全部，而她却并非如此，你觉得你的真心被辜负了。所以你在找她辜负你的证据：被绿、备胎。如果有了证据，你就觉得可以报复，但是她的回答让你觉得也并不仅仅是牵强的理由，而是事实。

你思考，你的控制欲是否来自于，你的生活太压抑，而她成了你的生活意义的绝大部分。而她自己的生活快乐会更广泛。就像一小孩子希望妈妈时刻陪伴自己，因为自己的心里只有妈妈。而妈妈要面对很多的生活问题，不能仅仅心中只有孩子。这种不对等，让你感觉不被重视，对她觉得太累。

你要反思，也许你更需要有一种能让自己生活快乐的能力，而不是她之前及她之后都只有抑郁的生活状态。

如果你没有这种能力，你就会觉得是她给你带来了全部的快乐，又夺去了你全部的快乐，你会对她产生又爱又恨的情感。

新一：千江有水千江月，万里无云万里天

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看了你的叙述，你是自己把自己给困到里面了。我总觉得人家离开你是对的，你这样的想法，你们即使真的在一起了，以后人家还得好好的向你解释，还得哄你开心。还得承受你的情绪。这样的话，会觉得很累很累。

我倒是很担心你，即使发展出下一段恋情，也会重复这样的模式。因为你的想法和你的行为模式，并没有随着半年以后我得到改变，还沉浸于原来的状态不能自拔，甚至还出现了报复心态。总觉得人家对不起你，对不起你。请问你这样的状态对得起谁呢？

我虽然没有见过你的人，没有见过你的生活的模样，我大概可以想象得出你在生活中是一个比较闷的人。如果你要变得有吸引的话，最好改变你的生活状态模式。比如说，你平时就不喜欢出去逛街，逛公园，那么从现在开始，你就每一个星期逼自己一天出去逛公园逛街。

如果你不喜欢参加一些团体的活动，那么从今年开始你就逼自己去参加一些团体活动，比如说，参加某个旅游团的旅游是那种驴友方面的，你也可以去做一些义工，目的就是要接触人，接触人很重要很重要。

你有没有想过真的一个非常好的女孩子走到你的生活。愿意和你生活在一起，可是如果你个人状态根本就不发生改变，那么人家能给你带多长时间呢？所有的结果，都有自己的成分在里面。你没能走到今天这一步。我敢肯定的说一句，一定有你的成分，而你不反思自己，反而想报复人家。最好把你这种想法给打消掉。

心理老菜：刻苦钻研，快乐自己，帮助别人

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反复研读了你叙述的情况，有以下认识供你参考。

一、爱情和婚姻是两个人之间的合作。

既然是合作，就需要两个人向着一个方向努力。现在你和她的情况，她显然已经没有了合作的意愿。对于爱情和婚姻来说，一个人是不可能实现目标的！

二、你们曾经美好！不要打破这个美好，让它永远留在记忆里吧！

正因为过去美好，现在的你才如此难忘！

从过去的美好到后来的分手，并且无法挽回。面对这样的情况，无论中间发生了什么，都已经没有什么意义。多想无益，只能给自己带来更大伤害。最理智的做法，就是面对现实，接受现实。

人的一生很长，可以做的事还很多，既然自己的精彩不在这里，那它一定还在他方！

三、从你的情况来看，抑郁并不明显，也许已经痊愈。不要轻易给自己贴上“标签”。

四、给你几点建议：

1，找到自己奋斗的目标，把精力集中上去！
2，开始一项适合自己的体育运动，运动起来！
3，有空的时候，可以看一下阿尔弗雷德阿德勒的《自卑与超越》。