内向自卑的人，如何更好地接受自我？ | 心事博物馆

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今天我们邀请到心理咨询师王帅老师和我们一起倾听心事。

老师，你好。

我从小就是老师和家长眼中的乖乖女，不善言辞。对于自己不喜欢的事物不敢发表自己的意见，不敢表达自己内心的想法，不敢表达自己的愤怒。

慢慢的变得不敢和陌生人交流，有时候很想逼着自己去突破一下，可是最终还是徒劳。不敢在人多的地方发表自己的意见，害怕别人否定自己。别人的一个眼神，一句话我都能纠结好久。有时候有些事自己觉得自己能够做的好，可是别人一提出质疑，我自己也就慢慢的默认自己是不行的。时间一久慢慢的自己变得自卑。

身边很多人都说我是一个老实人，其实我特别不喜欢这个标签。我特别希望自己能够是一个能说会道的人，能够无障碍和任何人畅聊。可事实是我越想就是越做不到，于是就陷入了这样的一种无限循环当中。好想知道我要怎么做才做到不那么在意别人的看法，不像现在这么自卑。期待老师给我的建议。

作为一个内向的乖乖女，哪怕周围的人对自己评价不错，但自己却不喜欢这样不善言辞的自己，十分在意他人的意见……从z周身上，我们似乎看到了很多人的影子。拥有自信，避免自卑自负，是我们一生很重要的一个课题，到底该如何解决呢？下面我们来听听咨询师王帅老师的回信吧。

z周:

你好，非常感谢你的信任。从你的文字中，我仿佛看到了一个父母口中的“别人家的孩子”。很多时候在传统家庭观念中，“听话”满足了父母的成就感，但“听话”的孩子本人好像不太开心。“听话”的孩子想听到妈妈说“宝贝，你想干什么”，但经常听到的是“宝贝，妈妈觉得你应该干什么”“不听我的，将来有你后悔的”。

“听话”的孩子在成长中一直压抑自己的想法，久而久之就会害怕犯错、讨好父母和老师、希望获得别人的认可，这样就会在人际关系中忽略自己的真实感受，最后即使获得了别人的认可，自己也开心不起来。不知道你是不是也有这样的感受呢？

那么我们该怎么办呢？首先，我想说你开始思考这个问题，就是成功的一半。很多人已经习惯于这种固定的模式，自己每天很不开心，却又不知道为什么，更不会想着去改变。你现在开始考虑如何调整自己，这已经是非常好了，说明你改变的动力很足，对这个问题也进行了很多的探索和思考。我想对你说：“你很好，你一定能改变自己。”

其次，我们来看看如何更好地悦纳自己。我猜能作为一名“听话”的孩子，平时你一定很努力，也一定取得了很多成绩。我们可以尝试，从希望获得“别人的认可”向“自己认可自己”转变一下。让我们能够不断发现自己的优点，并且不断给自己“点赞”，通过自我暗示来增强自己的自信，量变一定可以引起质变哦。

最后，我们可以尝试一下“不一样的感觉”。我们的经验告诉我们一定要“这样做”才行，那我们是不是可以坚持一下自我，多尝试一下内心希望的“那样做”呢。通过和以往不一样的行为方式，感受“不听话”带来的快感，这是对自己最好的奖励。多突破一下常规，你会有更好的体验哦。

日常如果还有这方面的困惑，可以多看看相关的课程、书籍和文章，也可以从专业心理咨询师那里获得帮助和支持。衷心祝愿你早点变成“不听话”的小孩喔。

结尾：

那以上就是心事博物馆里收藏的第52个心事。

本期咨询师是王帅老师，如果喜欢他的回复，在微信订阅号“心理FM”回复“咨询”二字可以获取王帅老师的主页信息预约一对一咨询。

愿每个孤独的灵魂都被拥抱，每段心事都被温柔抚平，这里是心理FM出品的心事博物馆，我们下期再见。

-The End - 

本期咨询师：王帅（点击下方卡片，即可进入咨询师主页预约咨询）