哈佛学霸、20岁当妈…她如何管理情绪？| 大咖问答

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在第五季《我是演说家》的舞台上，出现了一位有故事的女选手。

她外表秀气，声音甜美，笑起来还有两个浅浅的酒窝。

但与柔美外表相比，她谈吐干净利落，甚至很多时候，总是一语中的，让人不禁心头一颤。

她的性格里带着一份果断和冷静，在《我是演说家》舞台上，她从教育学和心理学的角度，剖析被忽略的社会现象，总能引起网友们的深入讨论。

她和孙耀威、段林希等明星选手们一起PK，第一次登上电视荧屏的她一路披荆斩棘，闯到总决赛，并获本季年度亚军。

她就是95后哈佛妈妈--鲁林希。

但她的故事远不止这些：

• 17岁，孤身一人去美国华盛顿大学求学，在这个全美最难拿学分的大学，她仅用3年就获得经济学和德语双学位。

  
  

• 20岁，勇敢地做了妈妈，边带孩子边做科研，在22岁时，以全A成绩拿到哈佛大学心理学硕士学位，毕业典礼上，抱着孩子参加的她是当时最年轻的学者之一。

  
  

• 2018年，她第一次参加电视竞技节目，就夺得了第五季《我是演说家》的年度亚军！

17岁一个人去国外！20岁还没毕业就当妈！还是哈佛的学霸、跨三国恋的人生赢家！

鲁林希，所有的“不该”你都碰，所有的“好”你却都有，你的确挺招人“恨”！

光鲜背后

她也只是个95后的大姑娘

欲带皇冠，必承其重。

光鲜的头衔和身份背后，她也只是个普通的95后大姑娘，一样地挣扎过、迷茫过。

在《我是演说家》的总决赛现场，她以“善待情绪”为演讲主题，第一次面向大众讲述了她和情绪之间的“战斗”，获得了全场最高票。

▲林希在演讲中带领大家审视内心

20岁，担起妈妈的责任，这是一件很叛逆很酷的事。

也正是这个选择把她推向了抑郁的深渊，生子后，她会毫无征兆地流泪。别人一个动作，一句话就会被她解读为另一个故事，而且整宿整宿地失眠。

她喂过奶，也给孩子换了尿不湿，给孩子唱各种歌曲，但就是哄不住孩子，她一边哭一边想：“给你几片安眠药是不是就不哭了？”事后又开始责怪自己不称职。

而且她的先生是韩国人，两人在文化和行为模式上有很大区别，不可避免的有一些冲突甚至争吵。

那时候，她知道自己好像病了，却不敢告诉身边人，她不停地反问：“你有可爱的孩子，爱你的老公和想要的一切，你凭什么会生病？”

和大多数人一样，在中国这样一个情绪内敛型社会长大的她，对于负面情绪，总是唯恐避之不及。

所以，她曾想方设法地压抑它、逃避它，甚至试图去转移它。

  与想方设法消除相比

学会和负面情绪相处更重要

尽管我们想尽一切办法远离，但负面情绪总是不请而至。

哈佛大学学者经过75年的追踪，得出一个震惊心理学界的“格兰特幸福公式”，一段良好的关系中，我们负面情绪和积极情绪的占比约是1：5，换句话就是：负面情绪是不能被消灭的。

▲哈佛大学“格兰特幸福公式”

怎么有技巧地面对1:5呢，管理好负面情绪呢？

有人选择暴饮暴食、疯狂购物；

有人选择酗酒、嗨歌；

甚至有人选择吸毒。

可结果是，短暂欢愉和麻醉过后，每每触碰，还是钻心的疼。

其实，这是在和负面情绪对抗，只会让它藏得更深。

而且随时间推移，这些“情绪垃圾”就成了定时炸弹，让关系中的双方总是胆战心惊。所以不难理解，两个很想靠近的人，会像两个刺猬一样束手无策。

2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，中国有近9000万抑郁患者，而就医人员不足3000万。甚至很多人把心理问题当成一种羞耻，把负面情绪当成元凶，然后试图用药物去根除它。

心理学家塞利格曼曾说，即便用药物去治疗心理问题，也打不破65%的治愈极限，其中还包含着45%-50%的安慰剂效应。

可见，负面情绪是生活的标配，你逃避不了，更根除不了。

后来，林希在她先生的帮助和支持下，也意识到自己对待情绪有着致命的误解，靠逃避和控制，她永远战胜不了。所以，她开始去面对负面情绪，并试着去表达、去管理。

也因为这段经历，促使她在照顾孩子的间隙，还申请了哈佛大学的心理学硕士，并在读研期间，一直热衷于对情绪和情商的研究。

可怕的不是负面情绪

而是你错误的管理方式

可怕的不是负面情绪，是我们没有面对它的能力；

可怕的不是矛盾冲突，而是我们没有处理冲突的技巧。

鲁林希表示，感觉是人最原始的生理反应，它是天生的，而情绪是后天形成的。你之所以会出现负面情绪，那是因为你对外界信息的解读和判断，它就像身体给你的求救信号，提醒你要做出一些行为改变或者自我提升。

所以，林希呼吁：“负面情绪应该是我们拥抱的最好朋友。”

近几年，关于情商的课程如雨后春笋般出现，有人说：“所谓高情商，就是会说话”，也有人说：“高情商，就是懂得察言观色”。

那到底什么才是高情商？

被尊称为“情商之父”的哈佛大学教授丹尼尔•戈尔曼说：“情商比智商更重要，情商是一种有鉴别性的竞争力。”换句话说就是，真正的高情商就是让情绪具有竞争力。

作为负面情绪的“幸存者”和专业的心理学者，她领教过负面情绪可以让一个人多痛，也亲身看到很多人对它有着多么深的误解。

马东称赞她是“哈佛的学霸”，并直言她的心理学工作未来不可替代。

▲林希的工作被认为未来不会被替代

鲁豫说：

“社会需要林希这样的声音，来帮助你跳出自己的圈子，去深度思考。”

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专业解答、在线互动

壹心理人生答疑馆第一期大咖问答，非常荣幸邀请到鲁林希老师来给大家直播答疑。

“拿无处安放的坏情绪怎么办？”

“如何与负面情绪相处？”

“应该发泄、转移还是逃避？”

在直播中除了可以得到林希老师准备好的深度情绪解答，处理小情绪的独门方法，和老师在线互动，跟老师一对一提问问答。更有机会获得心理学书籍，测评课程优惠券红包等丰厚福利。

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