“孩子，你可以对任何人生气”，情绪教育应该这样做

文：钱志亮

来源：钱志亮工作室（ID：qzlgzs）

生活中，每当孩子遭遇挫折时，都容易生气、发脾气，比如需求不被满足、做一件事没做好、等待时急躁没耐心。

他们动辄打人、扔玩具、哭闹撒泼，场面一度失控，家长看着焦头烂额，一肚子鬼火。

于是很多父母不允许孩子生气、发脾气，这项不成文规定也被从小贯彻到大。

孩子小的时候，他们喜欢用转移注意力的方式：“哎呀快来看这个是什么呀，真好玩。”或是威胁恐吓：“你再这样我就把你关外面！”

孩子长大了，家长接受不了自己的权威被挑战，会觉得孩子在自己面前发脾气就是不尊重自己，很没面子，于是常常指责、否定孩子的情绪：

“说你两句还不行，摆脸色给谁看呢！”

“这点小事就生气了，我老了岂不是要打我了？”

世上最残酷的家长莫过于告诫孩子不准生气、不准哭，在孩子愤怒时试图压抑他们的情绪。

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不许生气发脾气

影响孩子人格发展

在很多家长眼里，孩子生气、愤怒都是不好的，长久灌输给孩子的就是这样的信息：

生气了、抱怨了、反驳了，就是坏孩子，只有听话，乖，才能得到父母的爱和关注。

于是，很多孩子，变成了善于察言观色、只会乖乖听话的孩子，受了委屈不敢哭，有了脾气不敢发，不敢表达自己真实的情绪。

幼年的情绪问题，包括愤怒、委屈、如果没有得到一个出口宣泄，进而得到正确引导，成年后会造成两种痛苦：

要么是只顾着自己发泄，让周围人避之不及；要么就是一直隐忍着，憋成内伤，伤害了自己，形成讨好型人格。

有人说，讨好型人格，把所有的好脾气都给了别人，把自我攻击留给自己。

在同事和朋友面前，没有勇气表达自己真实的情绪，在亲密关系中，也总是一味忍让、生怕引发对方不满。

明明是别人的错，可是第一反应却是觉得自己有问题，找各种理由为别人开脱。

一网友说：

“羡慕那些有脾气就发出来，生气了就告诉你他生气了的人，直率洒脱，而我只会隐忍，不敢表达自己内心的感受，没有自信，没有安全感，或许我就是俗话所说的没脾气的烂好人。”

孩子生气了，其实是一件再正常不过的事。向你发脾气，是在请求你的帮助，给你一个走进他内心的机会。

父母要做的，应该是温和地接纳他的情绪，让孩子明白哪怕他生气了、哭闹了，爸爸妈妈依然爱他，不要把自己的坏情绪带入，反而朝孩子发了脾气。

然后，最重要的就是教孩子合理地表达愤怒，正确表达自己的情绪，而不是只顾自己、不分时间场合的发泄。

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所有的情绪都是合理的

关键看你怎么对待它

前段时间看过一则视频，爸爸跟女儿开玩笑，女孩觉得爸爸在骂她于是生气了。

接下来这位爸爸给出了一个教科书版的处理孩子情绪的方式，值得我们学习：

https://v.qq.com/x/page/x0842h0k3fd.html

这位爸爸温和而坚定的告诉孩子3点信息：

你可以生气，生任何人的气，接受它、承认它，然后慢慢放下，不要让自己处在愤怒的情绪中太久，因为时间太久就会出问题；

如果你做不到，那就顺其自然，我们依然爱你，你的世界依然一片光明；

生气了没关系，重要的是把话说开，这样的话我才能知道你的底线在哪里，我会尊重你的底线；

所有家长应该明白的是：愤怒不会伤害到别人，不正确表达愤怒的方式才会。

越是孩子小的时候，我们越要允许孩子表达愤怒，及早教会他正确处理情绪的方法。

◆ 帮助孩子辨识自己的情绪

举个例子：

孩子放学回来告诉你：我举手了可是老师没有喊我！

你可以回答：这样啊，好遗憾，失去了表现的机会，所以你很生气、很委屈吧？

首先可以让孩子明白，事情的大概我知道了，结果不满意。

其次暗示他，结果是既成事实，没法改变，很遗憾；

再次提醒他，接下来首要处理的，是自己的情绪，而不是结果：

也就是说，现在真正该做的事情，不是因自己感到委屈而找对方理论，而是应该意识到，真正的困扰其实是自己的情绪反应，那么随后该努力的，就是如何调试情绪，做出合适反应。

接着引导孩子从中学会分析，找到解决问题的办法：全班45个人，你举手45次才有1次被叫到的机会，不要灰心，继续举手才有机会。

最后引导孩子从中学会换位思考，有所收获：其他同学也是每举45次手才有一次被叫的机会，你得到了别人就会失去，以后被叫到“得意”的时候不能忘形，免得引起他人嫉妒。

◆ 帮助孩子寻找原因，允许他表达情绪

首先询问孩子生气的原因，其次表达对他心情的理解，然后告诉他可以通过什么途径表达自己的情绪。

可以打打枕头、在路边踢踢石头、听听音乐平静一下等等，只要是不伤害自己和他人，都可以来使自己好受点。

让孩子不要长时间出于负面情绪中，学会控制自己的情绪，将注意力放到如何解决问题上来。

◆ 帮助孩子了解和认识各种情绪表达的方式

高兴了可以笑但要照顾到他人的感受，不取笑他人、不把自己的笑建立在别人的痛苦之上；

生气了可以“拉脸”或直接告知对方我生气了，但不动辄拿友谊做代价；

悲伤了可以哭但要分场合、知道羞；

害怕了就大声叫但别总是一惊一乍……

希望每一个发脾气、有勇气表达自己真实情绪的孩子，都能得到父母温和的接纳、正确的指引，发展出正常的人格，找到真实的自我。

作者简介：钱志亮工作室（ID：qzlgzs），北京师范大学钱志亮老师主办的家庭教育平台。每周一至周五，每天推送一篇原创文章，致力于为家长提供专业、使用的育儿知识和理念。

责任编辑：Spencer 周芝羽