答疑馆 | 不能接受自己犯错，必须做到满分水平？

人生答疑...

优质答主/分馆馆长/朗读者

by 壹心理优秀答主们

从小就很自卑，一旦被人指出我做事情上的不足，
我就会埋怨自己，贬低自己是个废物。
如果不是塔尖上的人，那我就是个废物，就不配活着！

_aby _teps：这不是你的错
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理解题主迫切想要变优秀的心情。由于一直处在“自卑”的阴影中，会对自身的能力持怀疑态度，自我评价、期望偏低。

如若迫切想脱离现状，目标则多易不切实际，比如2-3年才能看到的效果希望在2-3天达到。

一方面因为太过想要改变现状，所以会给自己施加过大的压力，恨不得立马就变成“优秀代名词”，与过去“一无是处”的自己划清界限。

因此普通的压力经过自我加压之后变得难以克服。

另一方面长期“自我期望”偏低易导致过分夸大事情的重要性，和贬低自我承受能力。

因此“自卑”的人往往很难实现自己制定的目标和计划。

稍微缓解的方法是：放过自己，不要把自己逼得太紧，太紧容易崩坏。

罗马非一日建成，一口也吃不成胖子。按部就班去做才能看到一点一滴的进步，才能静下心，有信心地达到自己想要的目标。

熊小青：心理学硕士/二级咨询师

你一直渴望自己能做好每一件事情，就会让自己感到满意，感到有力量有热情。

但是一旦当外界有人去批评你的时候，指出你的问题的时候，这些好像突然给你泼了一盆冷水，让自己感到非常的虚弱，那种力量感就好像消失了，取而代之的是深深的挫败和无力感。

尽管如此，要强的你会把这份挫败转化为一种督促自己继续努力的力量，要把事情做得很完美。

但是这个过程中，心中却是带着深深的无力的，这势必让你其实更加没有信心也没有热情去投入事情的进行中。

这样内在的消耗和亏空，久而久之只会让你感到更加的虚弱无力。当然也会在实际的现实生活更加没有办法集中精力和高效的应对当下，收到他人负面的评价，形成一个恶性的循环。

尽管在生活中受到如此多的挫折，但你的心中仍然有一个渴望，那就是希望有人能够看得到，你已经在尽全力去努力了，你在以非常认真和负责态度去对待自己和生活，你一直都希望自己这部分能够被看见。

就像小时候，尽管自己由于多种原因学习上成绩不好。学渣这个称呼，却深深的侮辱了你，好像在说是你自己故意不努力所以成绩才很差一样，好像是说是你自己放弃了学习一样。

但是其实你一直也没有放弃努力，而是在尽全力去对待学习。你一直渴望自己尽全力去对待学习的努力，能够被老师看到。

王永馥：二级心理咨询师/广州永馥咨询中心创办人

在面对完美这件事上，我们可能需要在两个点上达到平衡。

第一，需要接受、接纳每个人都是不完美的，你是，我是，批评你的人也是，赞美认可你的人也是，失败的人是，成功的人也是。

第二，我们也要跟随向上生命力的指引，让自己做得更好，生长到自己最美好的样子。无论自己是一颗小草还是一颗大树，自己都有自己的成长方向。

曾经学渣的你，也许让你看到了从前自己并没有努力的生长，你不能接受过去的自己的。想要拼命努力的去做到最好，而且有不能一点不完美。

那么你可以安静的思考一下，是否从第二点的反向，让自己又跳到第一点的反向了呢？

如何达到这两点的正向平衡，让自己既符合生命力的方向，又让自己内心安宁平静，的确不是很容易。

首先外在评价经常不能认可小草的价值，那么自我认可、自我接纳就是必然，但是的确很难做到。

另外，每个人的不完美在别人的眼里、口中都是严苛的，做到自我接纳但是又不停止生长就更难。

但是，希望你先思考成长的方向，也许更能做到接纳自己。