吴昕：我为什么不自信？

文：壹心理主笔团|蓝莓小姐

来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）

《我家那闺女》一播出，吴昕就因在节目痛哭上了热搜。

所有人都说，“太真实了，就像在看自己。”

入行 13 年，微博粉丝 3610 万，圈内人缘超好，但这都改变不了一个事实：

吴昕非常不自信。

36 岁了。她找不到合适的结婚对象。她甚至说，“我可以接受离婚的。”遭来父母白眼。

她觉得自己工作能力不强，害怕结婚耽误工作。

“结婚生孩子，休息一年半之后，还有我的位置吗？”

没有大长腿鹅蛋脸，没有强势的个人风格，身材一般，能力一般的吴昕，很长时间找不到定位，看不到自己的价值。

在人才扎堆的娱乐圈，吴昕一度觉得，自己就是个大写的 loser。

太平庸了。

入行 13 年，她像我们大部分普通人一样，一直在拷问自己：

我为什么，这么不自信？

 01 

它是我人生中的一个魔咒

何炅说，吴昕不是个幸运的人。

很多人觉得这句话特好笑。吴昕应该算是中国主持界运气最好的人了吧。

没什么能力，不用做什么，靠一档综艺节目，名利双收。

真人生赢家。

但吴昕一直觉得自己配不上《快本》。她形容《快本》为：

“我人生中的一个魔咒。”

“我连宣传那个节目，都害怕。”

“我没做什么，它的成功和我没有关系。”

每次录完节目，何炅都拖她去吃夜宵，她总说不饿。

多年后她说出真相：其实，我是没脸去。

她最怕听到的话就是，“这么多年，怎么就没有一点长进。”

这种不自信，从加入《快本》的那一刻开始，就注定了。

23 岁前的吴昕，顺风顺水。

出身工程师家庭，衣食无忧，成绩好。父母对她宠爱有加，典型 “别人家的孩子”。

06 年参加湖南卫视「闪亮新主播」，打败 15 万人拿第二，冲进《快本》主持。她以为自己从此人生赢家了。

但节目播出第一期，网上就一票恶评。

爸爸是台长吧，这样都可以进湖南卫视... 我看着都替她尴尬... 吴昕改行吧，这个行业不适合你。

“请你把这个位置让出来。”

那时，台上的吴昕一句话都插不进去。大家把梗抛给她，她又常常接不住。只能木楞地站在台上，尬笑。

虽然她总是反思自己做的不好的地方，但不知道为什么到了台上，常常头脑一片空白。

她和海涛在回宿舍的路上数自己说了几句话。总共 5 句，4 句都用不上。痛哭。

“我觉得真是太对不起大家了。”

花了好几年，她才在《快本》找准定位。正式当起绿叶，开始 “装傻卖萌”。人们还是不喜欢。

有次录节目，吴昕甚至被节目组关麦。多年后何炅谈起这件事，心疼她到落泪。

一位德高望重的主持人也很认真对她说：你真的不适合这一行。

这是一种怎样都不被认可的濒临窒息的无力感。这种无力感在提醒她，自己有多失败。

她真的有那么差吗？

并不。

当年《快本》大换血选上吴昕，是因为她法语第一，15 万人里选出的主持亚军，形象阳光可爱。

说万一挑一，毫不为过。

她单独主持的访谈节目，逻辑清晰有主见，很少出错。最重要的，她很真诚，不虚假。

不止一个上过《快本》的嘉宾说过，她给人感觉很舒服，没有威胁感。

为什么她完全看不到自己的任何优点，不去拓展和改变，反而是自怨自艾，越来越不自信呢？

因为，她的自卑感是不健全的。

 02 

我是最差的

个体心理学大师阿德勒认为，自卑是与生俱来的。你眼里的别人或许很优秀，但她很可能也是自卑的。

这是天性。

完美女神林志玲不自卑吗？

她也说过，“我觉得我的性格有问题，所以感情总不顺利。”

自卑不完全是坏的。健全的自卑感非常有用，它是一个人行为的原始决定力量，会促使你追求优越。

“健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与理想的自己比较。”

比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。

反之，不健全的自卑感，是无止境、无意识地与别人比较。

吴昕就是如此。

最开始进《快本》组，吴昕就觉得自己完全融入不了。

“他们气场都太强了。”

何老师，绝对的主咖，控场一流。

谢娜，气氛制造者，主持风格自成一派。

维嘉，讲段子，配合何老师控场。

海涛，负责接梗逗趣，吉祥物。

我呢？

她看不到自己的优点。越比，越觉得自己差劲。

有一年跨年晚会，10 个主持人都准备了节目。最后表演时间不够，导演组决定砍掉吴昕的节目。一下场她就痛哭。哭完，上妆，继续主持。

这件事，她过不去。

以至于几年后，和沈凌聊天，她不断地重复：10 个主持人，为什么单单就砍掉我的。

为什么。

还能为什么？

“因为你是最差的。” 这就是她内心的答案。

其实，那次维嘉的节目也被拿掉了，但吴昕只记得自己的节目被拿掉。

即使真的是因为她是最差的，节目被砍也很正常。毕竟，跨年晚会是给亿万观众看的节目，效果摆在第一位。

但假如她记得别人的节目被砍，或许不会那么难过。真正让她难过的是：

为什么单单是我？

这种盲目与他人比较下的自卑感是畸形的。不仅会让自信跌落谷底，更会让人失去找到问题的动力。

“我是最差的。那么我的问题可能在哪里？我可以做什么改变？”

你绝不会去思考这些最重要的问题。只是盲目自我怀疑。

 《认同自己》一书中指出，受伤的感觉本质上关乎一个人对自己的看法和态度。

一个人容易受到伤害的地方，就是他自我怀疑的地方。

也只有说到他自我怀疑的伤口，批评才会让他疼痛。批评一个人相信自己的地方，是几乎不能伤害到他的。

如果不停止这种怀疑，就会陷入自卑的恶性循环，从此一蹶不振。

 03 

我心里有一股火，

不知道往哪里撒气

不仅是工作能力上的比较，30+ 的年龄也让她倍感压力。

每次面对比自己小的女星，她都会愤怒。

《奇葩说》里，她直言：

“在《快本》中每次看到十几岁、二十几岁的年轻女明星，心里就有一股火，不知道往哪里撒气。”

《恕我直言》中，吴昕被问到没事会照镜子吗。吴昕想都没想就说，不会。

“没什么可照的，无非就是提醒自己又老了，皱纹又多了。”

但其实，《我家那闺女》中，吴昕的素颜简直让人羡慕的要命。因为她的皮肤简直太好了。

她却只看到自己年纪大了，比不过那些 20 多岁的小女生。

拥有不健全自卑的人，内心都有个苛求者，会不断地找出自己的缺点。

但即使你今天超越了这个人，还有无数人，会被你拿来比较。

现在，“比较”更是如癌症一样，渗透进生活的每一个细节里。

大到城市农村，房子，存款，衣服…… 小到腿的长短，脸的大小，手的粗细。

斯蒂芬妮•斯塔尔在《认同自己》中认为，自卑的人“觉得自己的影响力很小，所以错过了很多他们完全可以把握的时机。”

就像俞敏洪说的，和别人比较只有短暂的进步，永远不可能带来真正的自信。

比较的结果不是产生虚妄的优越感，就是产生强烈的自卑感。

这两种感觉，都和自信无关。

 04 

别人会怎么看我

拥有不健全自卑感的人，不仅停不下来和他人比较，也极度害怕被人讨厌。

正因为不接受自己，所以更加渴望别人的接纳。

他们心中总在反复担心同一件事：

别人会怎么看我。别人会怎么看我，别人会怎么看我。

以至于被投注一点点关注，都会怀疑，我是不是被讨厌了。

“我是卧底” 游戏里，吴昕和舒淇在首轮都被怀疑是卧底。舒淇的第一反应是马上抗议，噘嘴闹别扭。

一言一行，都透着自信。

等到吴昕发言时，她却满脸意外、困惑、尴尬。

为什么大家突然聚焦在我身上？

为什么大家要关注我说的话？

是我做错了什么吗？

她唯恐镜头停留在自己身上久一点。

和潘玮柏在《我们相爱吧》谈恋爱。潘玮柏一直试图主动靠近，但吴昕却显得尴尬，闪躲逃离。

一起吃烛光晚餐，吴昕终于说出原因：

我怕拖累你，也怕别人攻击。

“当我的名字跟一些男艺人联系在一起，他们的粉丝就会攻击我蹭热度。”

听到这里，潘玮柏很心疼她。马上回应：“要是我的粉丝敢骂你，我就退出演艺圈！”

面对他人的否定，她没有足够的自爱来做缓冲。只能努力隐藏自己，逃离别人，避免犯错，以此不被讨厌。

阿德勒提出，要克服自卑，一定要做到 “课题分离”。

我们每个人，都有 “被认可欲求”，都不想被人讨厌。我们甚至会为了不被讨厌，看别人脸色，满足别人期望而活着。

但残酷的是，别人讨不讨厌你，根本不由你说了算。

如果一个人铁定心讨厌你，你就算是呼吸，都是错的。

别人如何对待你、要怎么做，那是别人的事情，跟你没有关系。

所以，你要把这个课题还给别人，只解决自己的课题。

而一个人要真正的自信，一定要有 “被讨厌的勇气”。

 05 

我开始慢慢变得自信了

人们喜欢吴昕，因为她真实。

就像无数个不耀眼的我们。

没那么善言辞，没那么漂亮。会害羞，怕尴尬。很想融入集体却又手足无措。明明很努力，却还是不行。

但这几年，吴昕变得不一样了。

跨年晚会被拿掉节目那件事，成为她整个人生的转折点。从此，她决心把自己的优越感埋到谷底，改变自己。

她主动参加《我的新衣》，跟林志玲何穗同台走秀，培养自己的时尚嗅觉。

所以，第二次参加巴黎时装周时，吴昕惊艳了整个娱乐圈。在ELLE时尚盛典上，吴昕作为主持人，造型惊艳四座，控场能力一致好评。

人们惊呼，这是那个没有存在感的吴昕吗？

你怎么也想不到，那个曾被万人嘲的“时尚毒药”，也有被称为“时尚 icon ”的一天。

她开始拥有自己的时尚节目，自己的淘宝网店，和餐饮连锁饭店。

罗布·杨《自信力》一书中提出一个非常重要的观点：

人，只有行动起来，才能获得自信力。

因为人的大脑愿意相信那些与信念一致的行为方式。一旦你开始像自信的人那样行动，大脑就会强迫你相信自己是一个自信的人，进而影响你的行为。

除了进军时尚圈，她在综艺节目中的表现也不一样了。

《明星大侦探》邀请吴昕做嘉宾。大家都觉得不该邀请她，她玩不起来。但节目一播出，好评如潮。

吴昕不仅一点不尴尬，还逻辑清晰，很会表现自己。连何炅都被她怼得说不上话来。

谢娜待产那段时间，《快本》请来了一位新人李浩菲当主持。李浩菲上来后，吴昕的话筒经常没声音，没镜头。

但让人没想到，湖南卫视想力捧的李浩菲却在节目中屡次抢话，挡嘉宾镜头，以至于最后被闭麦。

这时，人们开始想念那个从不抢话，不出风头，不那么让人尴尬的吴昕了。

《我的新衣》最后一期节目里，吴昕穿着帅气干练又富于设计感的灰色套装演讲。

她大声说道：

我内心其实是个强硬的人。我不喜欢别人说我不好。所以，我要勇敢面对挑战。

至今，也不能说吴昕是多么优秀的主持人，艺人。她在很多方面的表现仍然令人诟病，特别是《深夜食堂》中的演技，非常需要提升。

现在的吴昕也还没有完全走出自我怀疑的阴影。她常常觉得自己年纪大了，也很难找到合适的人结婚。

但花了整整 13 年，她说：

我终于开始慢慢自信起来了。

今年 6 月，吴昕宣布和湖南台十年合约已满，不续约。以后她可以自由接任何活动，但会继续主持《快乐大本营》。

她下定决心，半脱离了她人生中的那个“魔咒”，不再完全倚仗他人照顾，自己去拼。

想起《做更自信的自己》中的一句话。

我们缺乏自信的根源，在于我们将构筑自信的权力放在了他人的手中，过度贪婪地依赖别人给予我们的认可。

建立自信其实是一件你能够独立完成的事情。

自信是一生的课题。相信自己被爱、可爱、被重视有价值，这是自尊的起源，这是最根本的自尊。

因为它信任的是自我的本来面目，而不是我做了什么，别人如何看待我。

谨以此文送给在自信路上的每一个人，世界和我爱着你。

作者简介：蓝莓小姐，因为懂得，所以慈悲。我愿意走进你的内心世界。壹心理主笔团，一群和弗洛伊德抬杠的年轻人。微信公众号：壹心理（ID：yixinligongkaike)

责任编辑：Spencer 沐风

想要改变不自信的状态，看似复杂，却也简单。

自卑本质是一种思维惯性，归根结底，是要用新的思维模式，去取代原有的认知怪圈。

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