致睡不着的中国人：你有多久没有说过“我很累”了？

前两天看了部片子，叫《追眠记》。在这部讲述“中国人为何失眠”的纪录片中，作为睡不着的中国人之一，轻而易举就能在影片中找到自己的影子。看完之后，有一个最大的感慨：那些熬过的夜，日后都是要还的。

为什么那么晚还不睡觉？对于这个话题，在这部影片里，不同的人，有不同的声音。

北上广到底安放着谁的理想？

“老想老想老想，一晚上大概到四五点钟还睡不着。” 

计算机公司职员李海名几乎每天都在纠结“到底该不该逃离北上广”。

资本的扩张，斜杆人才的聚集，大都市生存压力的增加，中年危机的到来，让很多职场人觉得焦虑不已。

一方面是大城市有更多的发展机会，个人能力有施展的空间，努力打拼，也许会有成功的可能，并且要想出人头地，似乎也只有这一条路可行。

另一方面是高涨的房租与生活成本，理想很丰满，现实很骨感，出人头地太难了。孤身一人在大城市拼搏，没有归宿感，老家的老人也需要照料。

向前一步是火焰，后退一步是泥沼，进不是退不得。好难。于是陷入无休止的思想挣扎。在黑暗里，一个人翻来覆去难以入眠。

北上广深，从来都不缺像李海名这样每晚都“睡不着觉”的人。还有另外一些工作者，不是“睡不着”，而是“不能睡”。

工作如战场，一刻都不能耽误

“我们最怕寻呼机响了，寻呼机响了总归是没好事情吧。”

不到30岁的陈长城，已经是上海儿童医学中心重症监护室住院总医师。

因为职责所在，一天下来，他几乎没有什么睡觉的时间，经常需要值夜班，只能在没有病人的空当儿，躺在医院的椅子上打会儿瞌睡。他随身都挂着一个寻呼机，只要这东西一响，他就得立马起身，赶去抢救生命。

在采访中，他说以前喜欢在下班之后看看剧、跟朋友喝酒聊天什么的，现在啊，没时间喽，每天都有忙不完的工作。选择了医生这个职业，就得要对它负责，对生命负责。除去这些，还有呢，医患关系从来就没有缓和过，有时候孩子没有抢救过来，他自己心里难受，还要去安抚病人家属、安抚其他医护人员。

有时间照顾别人的家属，却没有足够的时间去陪伴自己的家人。我想这可能是每个尽职尽责的医生的无奈吧。

医生是个高危职业，也是个伟大的职业，一直如此。

医生作为工作者，不能好好睡觉，那患者呢？特别是有心理疾病的患者，对于他们来说，睡觉是一件备受折磨的事情。

睡觉，太痛苦了

“吃了安眠药以后，我身上的力气，还有血，都好像被抽空了一样。”

24岁的忻雨，就是一名中度抑郁症患者。

每到夜幕降临，当工作累了一天的人们感叹终于能睡个好觉的时候，忻雨却陷入了痛苦之中。她刚躺下没多久，便在床上翻来覆去，过一会儿又重新爬起来，拿起了手机。

她是大山里飞出的金凤凰，却在大城市的大学生活中，因产生的巨大落差而患上了抑郁症，从此陷入漫长的“不眠夜”当中。

因为生活压力过大而患上抑郁症，却在治疗抑郁症期间花费了近十万，于是更加焦虑。好像陷入了一个死循环，任由着旋涡把自己往下拖。

看着她在镜头面前捂着眼睛说“我难受”时，在那一瞬间，真的让人心疼。脸上的痛苦表情，只有经历过的人，才能有深刻的体会吧。

这些“睡不着”的背后

暴露了国民生存状态

这些失眠的人，心理上承受了多大的压力，生理上又消耗了多少功能，只有他们自己知道。

那些熬过的夜，究竟对人的身体有多大的伤害，身体器官的衰竭会告诉你。这不是第二天再睡十二个小时能补回来的。

很多人都说，没办法啊。

其实是有办法的，焦虑是可以缓解的，睡眠质量是可以提升的。

我特别想跟他们说一句：你，有多久没有说过“我很累”了？有多久没有让自己紧绷的头脑好好放松一下了？

学会冥想，改善睡眠质量

很多人睡不着是因为脑子里装了太多的事儿，老想老想，越想越睡不着。如果我们可以控制自己的“胡思乱想”，而不是任由其在脑子里上蹿下跳呢？

在《象与骑象人》一书中，将人们的心理分成了两部分，一半是潜意识里桀骜不驯的大象，另一半是理智的骑象人。

通过「冥想」，我们可以让大脑放空，让那头漫无目的行走的大象先停下来。在停止了那些乱七八糟的想法之后，才能让理性慢慢占据主导地位，从而安然入睡。

在《漂亮的房子》节目中，著名男星吴彦祖坦言「冥想」是他最喜欢的减压方式之一。在节目中他不仅与众明星分享冥想心得，甚至还教他们如何冥想，并且帮助分析冥想的效果。

苹果手机创始人乔布斯称通过「冥想」减轻压力，甚至激发创造力，让他保持了高度敏锐的头脑。

好莱坞著名女星艾玛.沃森也曾在公开场合推荐正念冥想。

可能你会觉得「冥想」是个神奇又玄乎的东西，但其实它很简单，只要你愿意去尝试。

现在，我们研发了一个新的减压冥想小程序（无需下载APP，直接在微信端体验即可），来帮助你更好地进入梦乡，摆脱失眠和压力的困扰。

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参考资料

vice | 我和大卫·林奇聊了聊他坚持了42年的冥想生活

乔纳森·海特《象与骑象人》

豆瓣：记录片《追眠记》

责任编辑：Survival